Cara berhenti khawatir dan mulai hidup
Hidup / / December 19, 2019
Khawatir sering memberikan hal-hal kecil bayangan besar.
Pepatah Swedia.
Orang-orang pergi ke penghancuran diri dari berbagai cara. Salah satu dari mereka - khawatir berlebihan.
Seseorang terlalu khawatir tentang orang yang dicintai atau karier, menciptakan skenario negatif di kepala mereka. Kecemasan berubah menjadi cacing yang mempertajam Anda sebagai keju Belanda, dan energi menjadi kurang dan kurang.
Cara belajar cepat untuk mengatasi pikiran cemas dan menjaga mereka di kepala Anda? Pertimbangkan beberapa trik.
Fokus pada saat ini. Tinggal "Di sini" dan "Sekarang"
Terlalu maju imajinasi dan pikiran apa yang bisa mengubah situasi di masa depan, menimbulkan perasaan terbesar dan kecemasan. Jika Anda harus memikirkan hal itu dan terus-menerus datang dengan skenario negatif dari situasi, dengan tidak baik tidak akan. Lebih buruk lagi, jika Anda berpikir kembali ke beberapa situasi negatif yang sama dari masa lalu dan memproyeksikan ke peristiwa saat ini.
Jika Anda menghabiskan terlalu banyak waktu dan energi membayangkan masa depan dengan cara yang negatif, atau terus menyiksa diri dengan kenangan berat masa lalu - bahkan lebih kuat melemahkan saraf Anda sistem.
Ingin khawatir kurang - berkonsentrasi pada saat ini! Untuk melakukannya, ikuti tips ini:
1. Pikirkan tentang hari ini. Pada awal hari atau pada saat alarm akan mulai awan pikiran Anda, duduk untuk satu menit, berhenti. Bernapas. Secara signifikan mempersempit fokus. Jangan melihat ke depan, seperti yang Anda lihat tujuan yang akan dicapai, dan mulai khawatir bahkan lebih. Hanya fokus pada hari ini. Tidak lebih. "Besok" tidak akan berhasil.
2. Berbicara apa yang Anda lakukan sekarang. Misalnya: "Sekarang aku menggosok gigi." Mengusir ke masa lalu dan masa depan adalah sangat mudah. Dan kalimat ini dengan cepat membawa Anda kembali ke masa sekarang.
Tanyakan pada diri sendiri berapa kali prediksi negatif Anda untuk masa depan tidak menjadi kenyataan?
Banyak hal yang Anda takut, tidak akan pernah terjadi pada Anda. Ini hanya rakasa yang tinggal di kepala Anda. Dan bahkan jika beberapa dari ketakutan Anda akan benar-benar terjadi, kemungkinan besar tidak akan seburuk yang Anda bayangkan dicat. Kecemasan sering - buang-buang waktu.
Tentu saja, lebih mudah untuk mengatakan daripada melakukan. Tapi jika Anda bertanya pada diri sendiri pertanyaan, berapa banyak yang telah Anda alami dalam hidup Anda terjadi dalam kenyataannya, Anda akan yakin untuk membiarkan pergi.
Memfokuskan kembali dengan keprihatinan yang kuat tentang bagaimana Anda dapat mempengaruhi situasi saat ini
Untuk keluar dari keadaan cemas, berpikir tentang apa yang dapat Anda lakukan untuk mengubah situasi menjadi lebih baik dan mulai mengubahnya.
Hanya ada dua pilihan untuk pengembangan situasi:
1. atau Anda tidak dapat mempengaruhinya dan, dalam kasus ini, hal itu tidak masuk akal untuk memakai turun sendiri cemas,
2. atau Anda dapat mempengaruhi di atasnya, dan kemudian Anda perlu berhenti mengkhawatirkan dan mulai akting.
Dan apa yang Anda lakukan ketika Anda merasa bahwa otak berkabut kecemasan?