8 Alasan sakit kepala pagi

1. Anda tidak tidur

Tubuh Anda membutuhkan 7-8 jam tidur untuk berfungsi dengan baik. Jika Anda kurang tidur - badan terasa seolah-olah sesuatu telah terjadi, dan beralih ke modus darurat.

Hormon dalam menanggapi mekanisme stres memicu "melawan atau lari", sebagai akibat dari mempercepat denyut nadi Anda, tekanan meningkat. Semua memberikan kontribusi ini untuk sakit kepala.

Napoli Salvatore (Salvatore Napoli), dokter pengobatan dan spesialis Neurologis Center di New England

"Semua obat non-resep seperti ibuprofen atau naproxen bantuan untuk bertahan hidup pagi hari, - kata Dr Napoli. - Mereka mengurangi rasa sakit dengan menghalangi proses produksi hormon, menyebabkan rasa sakit ini ".

Dan jika setelah minum obat, Anda masih merasa kewalahan dan sakit, menghabiskan 20-30 menit di tidur siang, yang akan memberikan tubuh Anda istirahat. tidur lagi dapat mengarah pada fakta bahwa Anda akan merasa lebih buruk, dan sakit kepala intensif.

Kembali ke siklus tidur normal akan menyelamatkan Anda dari rasa sakit keesokan harinya.

2. Anda terlalu banyak tidur

Jika durasi tidur cukup menyebabkan sakit kepala, Anda tidur sedikit lebih lama, Anda akan membantu diri Anda sendiri, bukan? Tidak sedikit itu. "Malam tidur lebih dari 9 jam dikaitkan dengan penurunan kadar serotonin, - jelas Dr Napoli. - Rendahnya tingkat serotonin mengurangi aliran darah ke otak dan penyebab sakit kepala ".

Ini adalah salah satu alasan mengapa Anda merasa buruk jika meningkat lebih dari biasa. seperti sakit kepala biasanya terjadi pada akhir pekan, ketika Anda mungkin bangun lagi.

Menurut Dr Napoli, obat penghilang rasa sakit akan membantu untuk memecahkan masalah, tetapi lebih baik untuk mengubah modus dan tidur tidak lebih dari 7-8 jam. Menempatkan jam alarm pada akhir pekan.

3. Anda makan endorfin

Pagi-pagi tubuh menghasilkan sedikit endorfin - hormon kebahagiaan. Bagi sebagian orang hal itu menyebabkan migrain.

Rendahnya tingkat endorfin dapat mengurangi tingkat neurotransmitter lain seperti serotonin, yang menurunkan produksi mengarah ke vasokonstriksi, yang pada gilirannya mengarah ke sirkulasi darah yang tidak cukup di otak dan dapat menyebabkan sakit kepala rasa sakit.

KHorsand Mark (Mark Khorsandi), dokter osteopati dan pendiri dari Pusat bantuan dengan migrain Dallas dan Fort Worth

Namun, para ahli tidak tahu mengapa beberapa orang hal itu menyebabkan sakit kepala, sementara yang lainnya tidak. Menurut Dr. KHorsand, dalam hal ini, pagi latihan - satu-satunya cara untuk menyingkirkan penyakitnya. Aktivitas fisik merangsang produksi endorfin.

4. Apakah Anda minum tadi malam

Penyalahgunaan alkohol dapat menyebabkan sakit kepala yang serius. Belum tentu untuk mendapatkan mabuk di tempat sampah, merasa mabuk pada hari berikutnya.

"Bahkan jumlah kecil alkohol dapat menyebabkan rasa haus, karena aliran darah ke otak berkurang. Dan sekarang Anda memiliki sakit kepala, - kata Dr KHorsand. - Alkohol juga dapat mengganggu tidur yang baik per malam - inilah alasan lain untuk sakit kepala ".

"Cara yang benar untuk merasa lebih baik - untuk mengembalikan keseimbangan air - menyarankan KHorsand. - Anda akan air atau isotonik minuman, yang digunakan oleh atlet selama pelatihan. Vitamin C dalam tablet atau dalam bentuk bubuk, dilarutkan dalam air, membantu hati lebih cepat dan efektif membawa alkohol dari tubuh. "

5. Anda mendengkur

Jika Anda mendengkur seperti traktor, merupakan indikasi dari apnea mengantuk. mendengkur Hal itu dapat menyebabkan tersedak, sesak napas dan bahkan sementara berhenti bernapas pada malam hari saat Anda tidur.

"Saat-saat penangkapan pernapasan hanya berlangsung beberapa detik, tetapi menyebabkan penurunan jumlah oksigen di otak," - kata Dr KHorsand.

Spesialis ada jawaban yang tepat mengapa hal ini dapat menyebabkan sakit kepala. Beberapa ahli percaya bahwa pengurangan oksigen dapat menyebabkan pelebaran pembuluh darah otak, meningkatkan aliran darah dan tekanan di kepala. Sebagai konsekuensi dari semua rasa sakit ini.

Anda mungkin tidak tahu bahwa Anda memiliki apnea tidur, jika Anda tidur sendirian dan tidak ada yang mengeluh tentang mendengkur Anda. Jika Anda berpikir Anda memiliki masalah ini, konsultasikan dengan dokter Anda, yang dapat merekomendasikan metode pengujian tambahan. Jika Anda didiagnosis dengan penyakit ini, Anda harus tidur di waktu untuk menggunakan perangkat khusus yang menciptakan tekanan positif konstan. Ini akan membantu untuk membunuh dengan sakit kepala.

6. Anda terlambat dengan secangkir kopi

Kafein bertindak sebagai stimulan sistem saraf. Jika Anda minum kopi secara teratur dan satu hari tidak menerima dosis (misalnya, tidur atau mencoba untuk mengikat dengan kopi), Anda dapat merasakan bagaimana kepala adalah membelah.

Pengecualian kafein dari lead diet untuk pelebaran pembuluh darah di otak, sehingga aliran darah ditingkatkan untuk otak dan meningkatkan tekanan, menyebabkan sakit kepala.

Salvatore Napoli, MD, seorang neurologis Pusat spesialis di New England

Anda lebih mungkin untuk mendapatkan sakit kepala jika Anda minum banyak kopi atau minum dalam waktu yang sama setiap pagi. Dalam hal ini, mengambil cangkir akan menjadi cara terbaik untuk menghibur. Jika Anda mencoba untuk menyingkirkan kebiasaan Anda, kemudian secara bertahap dalam satu atau dua minggu lebih rendah jumlah Anda kopi yang dikonsumsi, dan tidak bertindak dalam satu gerakan.

7. Anda berada di depresi

sakit kepala di depresi hal ini bisa terjadi pada setiap saat sepanjang hari. Hal ini disebabkan rendahnya tingkat serotonin.

"Tapi, yang terpenting, rasa sakit akan terwujud di pagi hari. Depresi dapat mengganggu jadwal tidur yang biasa Anda, tapi terlalu pendek tidur, serta terlalu lama, menyebabkan sakit kepala, - jelas Dr Napoli. - Rasa sakit dapat mempengaruhi suasana hati Anda, meluncurkan lingkaran setan ".

obat bebas hanya dapat membantu untuk sementara waktu. Solusi terbaik adalah untuk menghilangkan penyebabnya. Jika Anda berpikir Anda memiliki depresi, hubungi dokter Anda. Antidepresan atau terapi khusus Anda kembali ke kehidupan normal dan akan membantu untuk memecahkan masalah dengan sakit kepala.

8. Anda memiliki tekanan darah tinggi

"Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi - 140/90 mm Hg. Art. atau lebih tinggi - darah Anda sebenarnya meningkatkan tekanan di kepala, - jelas Dr KHorsand. - Tekanan darah tinggi - penyebab khas sakit kepala ".

Banyak orang tidak menyadari bahwa mereka memiliki tekanan darah tinggi sampai mereka gejala nyata selain sakit kepala, Anda dapat terhubung dengan sesuatu yang lain.

Konsultasikan dengan dokter Anda jika sakit kepala yang terguling sering dan tiba-tiba. Jika tekanan darah Anda terlalu tinggi, dokter akan merekomendasikan perubahan gaya hidup - untuk memulai diet atau melakukan latihan khusus - atau obat-obatan meresepkan.

---

Biasanya penyebab sakit kepala pagi dapat ditentukan secara independen. Dalam kasus yang jarang terjadi, rasa sakit mungkin menunjukkan masalah internal yang serius, seperti tumor otak atau aneurisma. "Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda rentan terhadap sakit kepala (pagi atau dalam kasus lain waktu hari), yang mempengaruhi lebih sering dari dua kali seminggu, selama 3-6 bulan, "- kata Dr Napoli.

"Anda juga harus melihat dokter jika sakit kepala melemahkan kekuatan atau dampak pada kehidupan Anda. MRI atau EEG (studi untuk mengukur aktivitas listrik otak Anda) akan memberitahu lebih lanjut tentang apa yang terjadi di otak Anda. Anda juga harus memeriksa mata Anda: sakit kepala dapat disebabkan oleh mereka over-voltage "- merekomendasikan Dr. KHorsand.