Bagaimana untuk mengalahkan nesobrannost pagi

Kita semua tahu bahwa perasaan ketika di pagi hari jadi saya ingin tinggal dan hidup di bawah selimut. Untuk mempelajari cara untuk bangun dengan mudah dan dengan gembira, bukan dengan penderitaan dan mimpi bahwa hari berakhir sesegera mungkin, Anda akan belajar dari artikel ini.

1. Ingat kalimat, "Saya tidur lima menit." Bangun dari jam alarm dan mencoba untuk bangun pada waktu yang sama. Percayalah, tubuh Anda akan berterima kasih.

2. latihan pagi harus untuk Anda prioritas. Beberapa hari pertama atau bahkan minggu akan berat untuk Anda. Tapi segera tubuh Anda akan terbiasa dengan lari pagi, atau, misalnya, untuk praktek Yoga. Tidak peduli apa latihan yang Anda akan lakukan selama latihan pagi, aktivitas fisik akan memberikan dorongan energi yang kuat, yang akan dengan Anda sepanjang hari.

3. Membuka jendela, ketika Anda bangun atau tidur dengan jendela terbuka. Sinar matahari dan udara segar akan mengisi Anda energi alam, dari mana Anda pasti akan merasa segar dan penuh energi.

4. Buatlah diri Anda tidur jadwal untuk akhir pekan.

5. Biasakan segera setelah Anda bangun do 3-5 napas dalam-dalam. Jadi tubuh Anda puas dengan oksigen, plus untuk semua ini adalah jenis sinyal ke tubuh bahwa Anda terjaga.

6. kaki Sveste dari tempat tidur. Ini adalah cara yang bagus dan cepat untuk pergi dari tidur ke modus bangun.

7. Mengubah nada alarm. Hari ini kita memiliki akses ke jutaan lagu. Masukan jam alarm lagu dari mana Anda ingin bangun dengan senyum dan memulai hari baru, dan tidak satu dari mana Anda akan ingin kembali tidur.

8. Mandi. Dan biarkan kamar mandi Anda akan menjadi kontras: bolak air panas dan dingin, dan Anda akan melihat seberapa baik membantu Anda untuk bangun.

9. Jaga segala sesuatu yang diperlukan di malam hari. Sangat sering kita tidak ingin bangun di pagi hari, karena kita tahu bahwa kita memiliki banyak kasus. Menyederhanakan tugas Anda: mengumpulkan tas, membawa makan siang untuk bekerja, menyeterika pakaian dan mengirim email yang diperlukan di malam hari. Jadi Anda membuat Anda membangkitkan mudah dan menyenangkan tanpa kesibukan sehari-hari.

10. Bangun dengan harapan sesuatu yang menyenangkan. Bisa apa saja: telur dadar favorit Anda, gagasan bahwa sekarang Anda pergi untuk sarapan di kafe yang nyaman, atau menghabiskan setengah jam dalam damai dan tenang dan membaca isu segar koran.

Dan seperti yang Anda berjuang dengan nesobrannosti pagi?