Depresi millenialov mengapa hal itu terjadi dan bagaimana untuk melawannya
Hidup / / December 19, 2019
Setiap perwakilan kelima Generasi Y tertekan. Dan paling sering menyalahkan untuknya jaringan sosial. Tapi ada lima cara untuk menghadapi penyakit ini.
Pernahkah Anda memperhatikan bahwa sering akses pita Facebook atau mendapatkan bersemangat ketika Anda mendengar suara pemberitahuan? Menyalahkan otak, atau lebih tepatnya dopamin neurotransmitter, yang bertanggung jawab untuk obsesi dengan jejaring sosial. Sekarang bahwa internet selalu tersedia, Anda langsung bisa mendapatkan "dopamine dosis" - maka ada lampiran ke jaringan sosial.
Dan di sini depresi? Para peneliti di University of Pittsburgh menemukanSocial Media Gunakan Associated Dengan Depresi antara AS Dewasa Muda.Bahwa hubungan yang paling langsung. Menurut mereka, orang-orang muda, yang menghabiskan banyak waktu di jaringan sosial, 2,7 kali lebih mungkin untuk depresiDari pengguna tidak aktif.
Alasannya adalah bahwa ketika Anda terus-menerus diisi gambar otak ideal dari orang lain, Anda mulai merasa kurang bahagia, menarik dan sukses daripada mereka.
Tapi ada kabar baik - sebuah lingkaran setan dapat rusak. Setidaknya ada lima cara untuk scroll untuk berhenti dan mulai hidup.
1. Melacak berapa banyak waktu yang Anda habiskan di jaringan sosial
Jaringan sosial biasanya berarti aktivitas ceroboh yang adiktif. Jadi mengambil satu hari untuk memperkirakan berapa banyak waktu yang Anda habiskan di Facebook, «VKontakte», Instagram dan jaringan lainnya.
Jika Anda dapat menggantung di sana selama satu jam, mengatur penghitung waktu mundur di telepon dan tidak membiarkan diri Anda untuk menghabiskan lebih dari 15 menit pada suatu waktu pada aktivitas yang tidak produktif ini.
2. Berhenti diwaspadai rekening berbahaya
Orang dan halaman langganan Anda, memiliki pengaruh yang kuat pada keadaan emosi Anda. Jika beberapa posisi menyebabkan permusuhan atau iri penulis mereka hanya berhenti berlangganan. Pesan berbahaya dan ofensif harus tetap mengeluh dan administrasi sumber daya.
3. Ucapkan selamat tinggal pada aplikasi
Jika Anda membalik-balik rekaman itu, berdiri dalam antrean di toko, itu adalah kesempatan untuk menghapus aplikasi. Setelah semua, semua sama akan tersedia di komputer Anda. Untuk aplikasi seperti Instagram, Anda setidaknya bisa mematikan pemberitahuan, untuk mengurangi ketergantungan mereka.
4. Gunakan waktu luang Anda dengan bijaksana
Alih-alih nongkrong di jaringan sosial, menghabiskan waktu luang membaca berita, mengembangkan game atau belajar bahasa baru. Ada ratusan aplikasi yang memungkinkan Anda untuk melatih otak dalam bentuk permainan.
Dan bahkan lebih baik - men-download buku yang bagus mengenai pengembangan diri, atau mulai mendengarkan podcast yang menarik. Jadi Anda menjadi versi yang lebih baik dari diri sendiri, tidak mengubah apa-apa.
5. istirahat yang teratur dari jaringan sosial
Weekend tanpa situs favorit Anda dan aplikasi? Kedengarannya menakutkan. Tetapi karena Anda menyingkirkan sindrom keuntungan yang hilang dan mulai bersenang-senang dalam kehidupan nyata.
Dengan mengikuti tips ini, Anda akan segera menyadari bahwa hal terbaik dalam hidup tidak terjadi pada layar smartphone. Terbebas dari keterikatan jaringan sosial, Anda akan menemukan waktu dan energi untuk memenuhi impian kekal. Dan itu jauh lebih baik daripada ribuan orang seperti dan repost.