Mengapa kita semua membutuhkan lebih banyak libur

hubungan

Dalam rangka mempertahankan hubungan, Anda mencoba untuk memperbaiki segala sesuatu yang negatif? Berhenti sekarang: ini tidak masuk akal. Kita harus bertindak ke arah lain. Statistik menunjukkan bahwa kebanyakan perceraian terjadi bukan karena meningkatnya jumlah masalah dalam hubungan. Biasanya, pemisahan disebabkan oleh pengurangan emosi positif.

Cara menentukan apakah pasangan dalam suatu hubungan? Tidak terlihat seperti orang bersumpah, melihat bagaimana mereka merayakan.

Jika Anda ingin membuat hubungan yang lebih baik, menghabiskan lebih banyak waktu bersama-sama, mencatat peristiwa menyenangkan.

Studi menunjukkan bahwa pasangan yang secara teratur menikmati menghabiskan waktu bersama dan merayakan sesuatu, memiliki tingkat yang lebih tinggi kasih sayang, keintiman, kepercayaan dan kepuasan dalam hubungan. Hal ini tidak cukup hanya tahu pasangan Anda bahwa Anda bangga dengan prestasi. Menunjukkannya. Menekankan pentingnya peristiwa kecil yang menyenangkan yang terjadi hampir setiap hari, Anda memperkuat Anda pernikahan.

Liburan tidak perlu hanya hubungan romantis. orang terpikat terus menandai ulang tahun. Tapi jika Anda dengan teman akan menjaga hubungan selama 15 tahun, Anda tidak mungkin to'll pergi bersama ke restoran untuk mengambil gelas anggur tentang masalah tersebut. Nilai persahabatan dan tidak menyembunyikan kegembiraan mereka.

kerja

Harvard profesor Teresa Amabile (Teresa Amabile) menemukan tujuh faktor yang membuat karyawan lebih produktif dan lebih bahagia. Anda dapat menebaknya, liburan di tempat kerja - salah satu dari mereka.

Pikiran, perasaan dan prestasi karyawan lebih baik ketika keberhasilan mereka, bahkan jika kecil, katakanlah di tempat kerja.

Apakah Anda ingin belajar bagaimana bekerja dalam sebuah tim? Mari kita lihat kedua di tim penelitian. Yang menang paling sering terjadi di lapangan? Tim yang merayakan mereka bersama-sama dengan teman-temannya.

Maklum, di ruang rapat tidak dibuat untuk menari seperti setelah gol sukses di lapangan sepak bola. Tetapi tidak ada alasan untuk Anda jika Anda tidak berbicara kepada rekan-rekan, "Tinggi lima!" Dan menampar mereka di belakang. cara kecil seperti untuk merayakan memimpin kemenangan untuk perubahan serius.

Pada tahun 2010, sekelompok ilmuwan dari Berkeley menemukan korelasi antara kebiasaan menepuk bahu sebagai ucapan dan interaksi sukses dalam kelompok. Para peneliti telah mempelajari fenomena ini pada contoh tim basket, karena olahraga ini membutuhkan kerja tim yang terkoordinasi dengan baik dan dikenal untuk kompleks bahasa tubuh.

Ternyata jumlah tinju ramah, mengepalkan tangan, pelukan, tepukan di bahu dan di kepala secara signifikan berkorelasi dengan tingkat kerjasama dalam tim. Misalnya, jika salah satu anggota tim membutuhkan bantuan pemain lain membantunya untuk mengatasi serangan dari saingan, dan tidak mencoba untuk lebih mengekspresikan kualitas individu mereka dalam permainan. Dan para pemain di tim, yang lebih cenderung untuk bekerja sama, sering menang.

kebahagiaan

Kami menghabiskan banyak waktu mencoba untuk mendapatkan hal-hal yang bisa membuat kita bahagia. Tapi ini bukan yang paling strategi yang efektif. Lebih baik untuk belajar untuk menghargai hal-hal baik yang sudah Anda miliki.

Apresiasi dan kenikmatan - yang paling terkenal dan kuat pemicu kebahagiaan. Untuk menggunakannya, bahkan tidak keluar dari tempat tidur. Intinya adalah, ketika Anda mengarahkan perhatian Anda.

Komponen utama dari kesenangan - memusatkan perhatian. Dengan mengambil waktu dan usaha untuk mengevaluasi beberapa jenis peristiwa kehidupan yang positif, orang-orang mulai merasa lebih baik. Jadi, ketika Anda merasa rasa syukur atau sukacita karena sesuatu yang indah, mengungkapkannya. Katakanlah atau melakukan sesuatu untuk menunjukkan bahwa Anda merasa. Sederhananya, merayakannya.

Mengekspresikan emosi positif nya berteriak "Hore!", Anda menjadi lebih bahagia.

Suara klise? Mungkin. Tetapi bekerja. respon perilaku tersebut adalah ekspresi fisik perasaan, menunjukkan kegembiraan, kegembiraan dan antusiasme. Anda bisa melompat, menari, tertawa terbahak-bahak, untuk mengungkapkan rasa terima kasih dan sukacita secara lisan. Tidak peduli apakah reaksi refleksif seperti itu, atau Anda telah melakukannya dengan sengaja - Anda masih merasa bahagia.

motivasi

Yang akan membantu Anda mengamankan sebuah kebiasaan baru dan mencapai tujuan Anda? Chocolate. Penulis buku terlaris "kekuatan kebiasaan"Charles Duhigg (Charles Duhigg) mengatakan bahwa hadiah kecil dapat membantu Anda memperbaiki kebiasaan yang paling berguna.

Anda pergi hari ini joging dan ingin memastikan bahwa akan pergi besok? Memanjakan diri sendiri, makan beberapa cokelat.

Setiap kebiasaan terdiri dari tiga komponen: pemicu yang dimulai pola kebiasaan - sebenarnya perilaku normal - dan penghargaan. Penghargaan ini sangat penting, karena perbaikan dalam pola otak Anda dari perilaku, yang harus diluncurkan secara otomatis. Chocolate - contoh nyata dari penghargaan, yang merupakan kesenangan.

kesenangan kecil mekanisme motivasi dan bantuan meluncurkan untuk mengatasi tugas yang paling sulit.

Penulis Dan pink (Dan pink) mengatakan bahwa penelitian di bidang motivasi setuju pada satu hal: kegembiraan kecil menyebabkan prestasi besar. Luangkan waktu untuk menikmati hal-hal baik dalam hidup, Anda mendapatkan biaya besar motivasi.

Masih tentang belum memutuskan apakah akan mengadakan pesta? Mari kita lihat lagi fakta-fakta dan melihat bagaimana Anda dapat mengubah hidup Anda menjadi lebih baik, hanya dengan menambahkan liburan yang kecil.

Kesimpulannya

Anda tidak ingin menyesal melihat kembali pada kehidupan Anda? Kemudian menandai peristiwa penting. Psikolog Daniel Kahneman (Daniel Kahneman), pemenang Hadiah Nobel, menemukan bahwa persepsi kita tentang pengalaman masa lalu - senang atau sedih - ditentukan oleh dua parameter. Pertama, cara kita memandang acara pada puncaknya pembangunan, dan, kedua, fakta bahwa kami merasa setelah selesai. Apa yang kita alami pada akhirnya - itu adalah momen generalisasi pengalaman. Kemudian kita bergantung pada hal itu, "melanjutkan", mengingat pengalaman.

Otak Anda tidak komputer yang sempurna. Apa yang Anda ingat - itu bukan hal yang sama seperti yang sebenarnya terjadi.

Anda dapat memastikan bahwa kenangan Anda bahkan lebih baik dari acara yang sebenarnya.

Bagaimana bisa menipu otak dan melihat kehidupan dengan sukacita? Membuat peristiwa penting dalam hidup selalu berakhir di sesuatu yang baik - liburan. Jadi semua kenangan Anda akan senang. Dan jika kepala Anda penuh dengan kenangan indah, seluruh kehidupan dari ketinggian tahun terakhir akan tampak menakjubkan. Hanya menambahkan lebih libur dalam hidup saya.

lihat juga

• Bagaimana menjadi bahagia 15 menit →
• Mengapa hari ini - hari penting yang paling dalam hidup Anda →
• Cara bangun dalam suasana hati yang baik dan tetap untuk hari →