Cara Menyimpan Buku Harian Suasana Hati di iOS 17
Miscellanea / / October 18, 2023
Pantau kesehatan Anda untuk memahami faktor-faktor apa yang mempengaruhinya dan memperbaiki situasi.
Salah satu yang baru fitur iOS 17 menjadi buku harian suasana hati, yang sekarang tersedia di bagian “Kesehatan Mental” pada aplikasi “Kesehatan” standar. Fitur ini memungkinkan Anda mencatat emosi dan suasana hati saat ini secara keseluruhan, sekaligus menunjukkan faktor-faktor yang memengaruhi kesejahteraan Anda.
Anda juga dapat mengikuti tes kesehatan mental terpisah untuk menentukan tingkat kecemasan dan risiko depresi. Setelah menjawab pertanyaan sederhana beserta penjelasannya, Anda akan mendapatkan skor dan rekomendasi lebih lanjut. Dan dengan mengisi kuesioner ini dari waktu ke waktu, Anda akan dapat melihat perubahannya dalam jangka waktu tertentu.
Cara menulis di buku harian suasana hati
Di aplikasi Kesehatan, alihkan ke tab Ikhtisar, buka Kesehatan Mental → Suasana Hati, dan klik Memulai.
Setelah ini, item “Mood” akan muncul dalam ringkasan di layar utama “Kesehatan”. Untuk merekam, klik pada pelat dan kemudian pada tombol “Deposit”.
Pilih jenis data: emosi (untuk mencatat perasaan saat ini) atau suasana hati (untuk menilai keadaan umum pada hari tertentu). Opsi pertama cocok jika Anda memasukkan data beberapa kali sehari, opsi kedua adalah untuk merekam di penghujung hari. Selanjutnya, dengan menggerakkan penggeser, tunjukkan perasaan apa yang Anda alami - dari netral hingga sangat menyenangkan atau negatif.
Dengan menggunakan kata-kata yang disarankan, jelaskan emosinya, dan tunjukkan juga konteks yang memengaruhi kesejahteraan Anda. Anda tidak harus melakukan ini, tetapi dalam kasus ini tidak mungkin untuk menganalisis kemudian mengapa suasana hati Anda berubah.
Dengan cara yang sama, rekaman dapat dibuat jam apel, dari aplikasi Mindfulness. Ketuk “Rekam” dan pilih emosi dengan memutar roda. Tapi ingat: jam tangan Anda harus sudah menginstal watchOS 10.
Cara melihat data di buku harian suasana hati Anda
Semua informasi yang terakumulasi disimpan dalam aplikasi Kesehatan standar. Cara termudah untuk membukanya adalah dari “Ringkasan” di layar utama: item “Mood” akan muncul di favorit Anda setelah membuat entri pertama.
Mengetuk ikon kalender akan menampilkan bulan ini. Semua hari dengan rekaman ditandai dengan ikon yang sesuai dengan suasana hati. Titik abu-abu di bawah menunjukkan bahwa mereka dilengkapi dengan data rinci tentang emosi dan konteks. Tentu saja, Anda dapat melihat semua ini dengan satu ketukan per hari.
Dengan mengklik tombol “Tampilkan pada grafik”, Anda akan melihat statistik terperinci untuk periode dari satu minggu hingga satu tahun, yang akan berguna untuk melacak dinamika.
Dengan menggunakan tab Stimuli dan Faktor, Anda dapat menilai apa yang paling memengaruhi keadaan emosi Anda dan menarik kesimpulan yang tepat.
Cara mengikuti tes risiko kecemasan
Di aplikasi Kesehatan, buka tab Ikhtisar → Kesehatan Mental, buka opsi Risiko Kecemasan, dan klik Buka Kuesioner.
Ketuk “Memulai” dan jawab tujuh pertanyaan, pilih satu dari empat opsi.
Di akhir tes, aplikasi akan memberi Anda skor tingkat kecemasan Anda, serta tips dan informasi tambahan untuk membantu Anda mempelajari lebih lanjut tentang masalah tersebut. Jika Anda mengikuti tes ini dari waktu ke waktu, Anda akan dapat melacak perubahannya.
Cara mengikuti tes risiko depresi
Bekerja dengan tes ini didasarkan pada prinsip yang sama. Luncurkan “Kesehatan” dan pada tab “Ikhtisar”, buka item “Kesehatan Mental”. Temukan bagian “Risiko Depresi” dan klik kotak centang “Buka Kuesioner”.
Klik "Mulai" dan jawab sembilan pertanyaan, pilih jawaban yang sesuai dari yang ditawarkan.
Pada akhirnya, iOS akan memberi tahu Anda apa risiko terjadinya. depresi Anda. Dengan mengikuti tes secara teratur, Anda dapat mengetahui perubahan yang mengkhawatirkan dan mencari bantuan tepat waktu.
Jelajahi opsi lain📱
- Cara mengatur penghapusan otomatis kode verifikasi dari Mail dan Pesan di iOS 17
- Cara membuat catatan kompleks dengan tautan ke postingan lain di iOS 17
- Cara menggunakan fitur Connected di iOS 17
- Cara membuat stiker sederhana dan animasi di iOS 17
- Cara Membagikan Kata Sandi Anda dengan Keluarga dan Teman di iOS 17