Sawi putih: Berapa banyak yang harus Anda minum untuk menurunkan berat badan

Apakah benar bahwa chicory membantu untuk menurunkan berat badan? Ya, jika itu adalah sawi putih yang nyata, bukan pengganti murah untuk biji-bijian gandum atau gandum. Tamu kita hari ini, seorang jurnalis Yegor Iodkovsky, memberitahu Anda bagaimana untuk memilih minuman yang tepat, dan menjelaskan berapa banyak cangkir sehari untuk minum.

Egor Iodkovsky

Seorang jurnalis yang tertarik pada olahraga ekstrim, gaya hidup sehat dan memasak.

Ahli gizi menyarankan mengganti kopi chicory. Namun, para ahli setuju overclocking yang metabolisme dan, akibatnya, penurunan berat badan perlu menggunakan 2 sampai 20 cangkir sehari.

Sawi putih membantu mengurangi berat badan

Dalam pengobatan, akar chicory paling dihargai untuk konten yang tinggi di dalamnya polisakarida inulin yang tinggi. Ini inulin meningkatkan metabolisme dan pencernaan. Semua sifat ini dalam sebuah drama yang kompleks peran positif dalam pencegahan dan pengobatan diabetes, serta dalam memerangi obesitas.

Ini harus dipahami dengan jelas bahwa mukjizat tidak terjadi, dan tanpa mengubah apapun dalam diet Anda dan aktivitas fisik, untuk memecahkan masalah kelebihan berat badan hanya karena sawi putih (atau produk lain) tidak mungkin.

instagram viewer

Lyudmila Denisenko, ahli gizi

Kalori sawi putih cukup rendah: 72 kkal per 100 gram produk kering, yaitu 3 kalori per sendok teh.

Dalam hal ini, berkat zat-zat bermanfaat - inulin, pektin dan intibin - sawi putih meningkatkan metabolisme, membantu dalam penyerapan karbohidrat cepat, memiliki efek diuretik.

Dua lainnya minuman populer panas, teh dan kopi, berbeda chicory dalam bahwa ia tidak memiliki kafein, yang berarti bahwa hal itu dapat diberikan kepada anak-anak dan minum di malam hari. Bersama-sama, keuntungan ini membantu untuk mengurangi berat sawi putih.

Sawi putih memiliki efek menguntungkan pada kesehatan secara keseluruhan:

• rehabilitasi membantu hati, ginjal dan pankreas;
• Ini meningkatkan fungsi saluran pencernaan, sistem kardiovaskuler dan saraf;
• Ini menghilangkan zat berbahaya dari tubuh dan menormalkan metabolisme;
• menurunkan kadar gula darah.

Waspadalah terhadap palsu

Keajaiban minum, bukan? Itu hanya untuk mengambil keuntungan dari manfaat, perlu tahu persis apa yang ada di depan Anda tidak palsu. substansi yang bertanggung jawab untuk sebagian besar sifat yang berguna dari inulin chicory disebut. Itu adalah persentase dalam produk merupakan indikator penting dari apa yang sebelum Anda minum.

Jika Anda yakin keahlian NP "Roskontrol", ditemukan di rak-rak dari sawi putih nyata tidak mudah. Para ahli "Roskontrolya" dikirim ke laboratorium sampel sembilan merek instan sawi putih: hanya dua dari mereka mengandung jumlah yang diperlukan inulin, tingkat yang tersisa telah diturunkan secara signifikan.

Untuk terlihat positif efek dewasa harus mendapatkan sekitar 2,5 gram inulin per hari.

Ini adalah tentang dua cangkir minuman yang dibuat dari bubuk yang mengandung 30% inulin. Angka yang tepat tergantung pada jumlah sendok bubuk yang Anda tambahkan saat memasak.

Dengan demikian, jika Anda makan sawi putih, yang kurang dari 5% dari inulin, adalah untuk menutupi kebutuhan harian Anda harus minum 15-20 gelas, yang hampir tidak mungkin. Tentu saja, bahaya dari inulin chicory dengan kandungan rendah tidak, dan jika Anda seperti rasa minuman, Anda dapat terus menggunakannya.

Pertanyaan lain: jika Anda ingin mendapatkan keuntungan dari itu? Jika demikian, cobalah untuk memilih orang-orang pilihan minuman, inulin tidak kurang dari 20-30%.