10 kebiasaan yang akan membantu Anda hidup kembali
Motivasi / / December 19, 2019
Darius Foro
Blogger, terkenal pengusaha.
Saya yakin yang menghasilkan yang diinginkan kebiasaan orang bisa. Namun, ada satu syarat: perlu alasan yang baik. Dan di 99% dari kasus itu adalah penderitaan pribadi, kesedihan dan kebencian. Pada titik tertentu Anda tidak dapat lagi disiapkan dengan perilaku saat ini dan memutuskan waktu untuk perubahan sesuatu.
Pada artikel ini saya akan membahas bagaimana untuk secara bertahap keluar dari rawa keputusasaan dan kembali ke kehidupan normal - untuk periode yang sangat ketika Anda merasa senang.
1. Terlibat dalam latihan beban 3 kali seminggu
Mereka memberikan banyak keuntungan: memperkuat tulang, membantu untuk mendapatkan massa otot dan melestarikan harmoni, meningkatkan kekuatan Anda. Aku mengangkat beban sampai 16 tahun, dan merupakan satu-satunya di daftar kebiasaan, yang saya ikuti begitu lama.
Seperti banyak pendatang baru lainnya, saya mulai memisahkan latihan. Ini berarti bahwa Anda harus memompa satu kelompok otot selama latihan masing-masing hari ini - kembali besok - dada, lusa - kaki dan sebagainya. Artinya, pada kenyataannya, Anda bekerja melalui kelompok tertentu hanya sekali seminggu.
Tapi, untuk mendapatkan lebih kuat, otot-otot Anda membutuhkan lebih banyak beban, dan jadi saya telah berlatih seluruh tubuh latihan kekuatan tiga kali. Hal ini sederhana, praktis dan efektif.
2. Masukan 3-4 gol setiap hari dan mencapai mereka
Ini adalah salah satu strategi terbaik untuk meningkatkan produktivitas: kita semua tahu bahwa fokus membawa hasil nyata untuk tujuan tertentu. Tapi untuk ini Anda harus belajar bagaimana untuk membatasi jumlah urusan Anda. Saya berharap bahwa semua telah lama memahami bahwa multitasking Ini tidak bekerja.
Oleh karena itu, menempatkan diri sangat tepat dan jelas tujuan yang ingin Anda capai - setiap hari, minggu dan tahun. Dan pekerjaan sehari-hari pada 3-4 tugas besar (dan kecil) yang akan membawa Anda ke tujuan mingguan dan tahunan.
belajar💡
- Cara untuk menetapkan tujuan dan mencapai mereka: instruksi sederhana
3. Baca 60 menit sehari
Aku sudah tahu apa yang akan Anda katakan, "Saya terlalu sibuk untuk membaca." Atau mungkin Anda hanya tidak menikmati melakukannya. Tapi begitu mudah Anda tidak akan mendapatkan. Membaca diperlukan untuk pengetahuan dan outlook, namun, ini adalah sehingga Anda tahu pasti.
Namun membaca mengembangkan pemikiran dan bahkan keterampilan menulis.
"Tapi aku masih tidak suka membaca!" Nah, dalam hidup ada banyak hal yang kita tidak suka, tapi kita masih membuat mereka. Dan bukannya harus mengulangi kalimat, hanya setiap hari, waktu menemukan untuk sebuah buku. Belajarlah untuk menikmati dan sekali benar-benar seperti membaca.
4. Tidur 7-8 jam setiap malam
Apapun hal menunggu saya atau penting besok, saya tidak akan pernah mengorbankan tidur mereka. Saya baru-baru membatalkan pertemuan pagi penting, karena pergi tidur larut malam sebelumnya. Saya membaca buku yang bagus bahwa saya benar-benar diserap, mencatat, dan ketika pulih, itu dua di pagi hari pada jam.
Dan di pagi hari saya harus bangun jam tujuh untuk menangkap pertemuan. Dan saya dibatalkan. Aku tidak bisa cukup tidur selama 5 jam. Tidak masuk akal untuk pergi ke suatu tempat, jika saya duduk di sana lelah dan tidak berpikir.
Beberapa orang yang unik bisa tidur selama 5 jam. Leonardo da Vinci semua tidur 2 jam per hari. Tapi kebanyakan orang membutuhkan lebih banyak waktu untuk beristirahat. Dan jika Anda tidak memiliki hak prerogatif untuk membatalkan pagi pertemuan, pergi tidur lebih awal.
mencatat👇
- Cara tidur kurang dan mendapatkan lebih banyak dilakukan
5. Berjalan 30 menit sehari
Jika Anda tidak dapat menyisihkan waktu untuk keluar malam sederhana, maka Anda harus benar-benar tidak memiliki kontrol atas kehidupan mereka sendiri. Aku pergi keluar di jalan tidak karena itu baik untuk kesehatan.
Ini hanya sedikit, tapi istirahat rutinitas kehidupan kita dan membuat mereka keluar dari zona kenyamanan mereka.
Ketika Anda pergi ke luar, Anda harus menjadi satu dengan dunia, keluar dari nya shell. Hal ini meningkatkan semua indera Anda. Anda dapat pergi sendiri atau dalam perusahaan dengan seseorang. Atau untuk berbicara dengan seseorang yang Anda menyenangkan. Nah, atau hanya menikmati udara segar.
6. Praktek kelaparan Interval
Saya tidak makan setelah makan malam. Dan saya melewatkan sarapan. Dan itu berarti bahwa saya berpuasa selama 15-16 jam setiap hari. kelaparan Interval efek positif pada kesehatan.
Aku seperti sirkuit listrik, karena itu membuat saya merasa baik dan terlihat lebih baik. Saya tidak makan makanan yang buruk, lebih berguna dengan nilai gizi yang tinggi. makan pertama saya mencakup banyak lemak tak jenuh dan protein. Selain itu, saya bisa makan apapun yang saya inginkan dengan jadwal kekuasaan, tanpa menambahkan berat badan.
Cobalah dan Anda. Yang paling penting, pastikan Anda mengkonsumsi jumlah yang diperlukan kalori tubuh Anda (rata-rata 2000 - untuk wanita dan 2500 - untuk laki-laki). Dan pastikan bahwa dokter Anda tidak akan melawan kekuasaan tersebut.
mencoba🤔
- kelaparan Interval mengapa orang-orang cerdas dan sukses menolak untuk makan
7. Hidup saat ini
Kami sangat prihatin tentang masa depan, impian mereka, tujuan dan ambisi yang kita lupa untuk menikmati saat ini. Ini adalah salah satu yang terburuk dari masalah saya. Dan aku benar-benar harus mengingatkan diri sendiri setiap hari bahwa saya tidak harus senang dulu dan sekarang.
Kami semua menunggu sesuatu yang akan dicapai. "Dan saat itulah aku akan senang."
Tidak, Anda tidak akan senang jika semua menunggu terjebak untuk masa depan. Jadi menemukan sesuatu yang akan membawa Anda kembali ke masa sekarang. Sebagai contoh, saya baru saja membeli jam tangan baru. Pada saat yang sama, saya membaca banyak tentang Zen, dengan kontemplasi nya dari sini dan sekarang. Jadi sekarang, setiap kali saya bertanya berapa lama aku melihat jam tanganku dan berkata, "Sekarang."
8. Berikan kebaikan dan cinta
Kami adalah pelit pada kebaikan dan cinta, seolah-olah itu sumber yang tak tergantikan. Tapi ini tidak benar. Cinta adalah tak terbatas dan tidak pernah berakhir. Anda dapat memberikan sebanyak yang Anda inginkan. tapi diri Ini mencegah kita untuk melakukan itu: sepanjang waktu kita ingin sesuatu sebagai balasannya.
Mencoba berbagi kebaikan dan cinta setiap hari. Ingat bahwa mereka memiliki cadangan terbatas. Jangan khawatir tentang bahwa suatu hari mereka kehabisan. Itu tidak akan terjadi.
9. Membuat jurnal atau menulis 30 menit sehari
Saya perlu membawa pikiran mereka agar setiap hari, jadi saya menulis mereka. Ini membantu saya fokus pada apa yang benar-benar penting, dan membuang yang tidak perlu. Itu sebabnya saya menulis buku harian.
Dan bahkan ketika saya tidak menulis artikel atau posting blog, saya duduk dan mengambil catatan - hanya untuk diriku sendiri. Aku tidak memberikan kepada orang lain untuk membaca catatan mereka, ini adalah proses yang sangat pribadi. Menjaga buku harian - cara yang bagus untuk mengembangkan pemikiran dan menjadi lebih baik.
pertanyaan studi📝
- Mengapa menulis buku harian setiap hari dan mereka tidak membuang catatan mereka
10. Hemat
Menghemat 30% dari penghasilan Anda untuk masa depan. Jika Anda tidak bisa begitu banyak, keterlambatan 10%. Perekonomian penting adalah bukan berapa banyak Anda menyimpan dan seberapa sering melakukannya.
Simpan hal-hal kecil: jangan membeli sendiri latte setiap hari atau menyerah kacang mete doroguschih. Dan secara bertahap mereka berubah menjadi uang besar. rubel Kopek melindungi, Anda tahu. Terutama jika Anda akan berinvestasi.
Kebiasaan ini tampak kecil dan tidak signifikan, tapi seiring waktu Anda akan melihat keuntungan. Hanya menempel prinsip-prinsip ini, selama hidup Anda tidak berubah. Dan ketika itu terjadi, Anda akan terus mengkonsolidasikan kebiasaan sehat - bukan karena Anda harus, tetapi karena Anda menginginkannya.
lihat juga🧐
- Bagaimana kebahagiaan, uang dan moralitas
- Kebahagiaan adalah. Ini adalah jalan terpendek untuk itu
- 4 praktek psikologis yang hidup mengisi dengan kebahagiaan