GTD Panduan untuk pesimis diperbaiki
Produktivitas Motivasi / / December 19, 2019
Tidak tahu apakah Anda perhatikan, tetapi kebanyakan metode GTD (Getting Things Bawah, secara harfiah - "membawa kasus sampai selesai"), dan berbagai motivasi tidak selalu bekerja. Atau bekerja cukup lama. Atau bekerja, tetapi tidak untuk semua. Anda dapat melakukan apapun keinginan hati Anda. Misalnya, untuk menulis daftar lain dari tujuan Anda untuk minggu, bulan, tahun, tapi setidaknya bagi kehidupan - tidak peduli. Anda dapat menghentikan seluruh monitor (flat atau kantor) atau motivasi poster prasasti - ini tidak cukup untuk keluar dari rawa di mana sudah menarik jumlah yang layak tahun. Dan Anda dapat menghabiskan pretty penny untuk menghadiri seminar berikutnya dengan guru motivasi diri, yang akan mengungkapkan kepada Anda lain "yang paling rahasia penting": "Anda harus menghapus kata" mungkin "" tidak bisa "" tidak "dari kosakata Anda selamanya. " Suara "segar", kan? Dan tidak bekerja. Hanya uang pada akhirnya itu sangat disayangkan, tetapi yang lain mengakui malu.
Oleh karena itu kami sarankan Anda untuk pergi dengan kontradiksi dan mencoba, mungkin jangka pendek tidak berguna dan lain sama Metode Shelf - tetapi dapat membantu orang-orang yang sudah muak dengan sinar sukacita dan kebahagiaan dikirim ke tempat kejadian dan coachers guru lainnya. Diuji dan disetujui oleh psikologi modern dan tradisi filsafat kuno.
Pesona khusus metode ini terletak pada kenyataan bahwa kita, pesimis malas, tidak perlu melalui transformasi lengkap dari kepribadian dan melanggar sendiri melalui "tidak bisa" ( "tidak mau").
1. Jangan menunggu serangan inspirasi
Masalah utama dengan sebagian besar sistem GTD adalah bahwa mereka lebih suka tidak berbicara tentang bagaimana itu adalah untuk melakukan bisnis, dan memberikan tips tentang cara untuk memotivasi diri sendiri dan menciptakan rasa dieksekusi pekerjaan. Ini adalah filosofi berpikir positif, yang berfokus pada perasaan positif, bukan pada tindakan spesifik tindakan. Akibatnya, daripada harus melakukan apa yang Anda dan jadi tidak terlalu ingin, Anda ganda Memperkuat perasaan keengganan, karena selain pekerjaan Anda membutuhkan lebih banyak dan merasa yakin cara.
James Hill, seorang praktisi terapi Morita (tradisi Jepang yang timbul di bawah pengaruh Zen Buddhisme) mengatakan, kebanyakan praktek Barat difokuskan terutama pada kesadaran diri dan manajemen perubahan perasaan. Pendekatan ini menunjukkan bahwa kita perlu untuk mengatasi ketakutan mereka untuk melompat dari menara ke dalam kolam atau keberanian untuk mengajak seseorang berkencan. Dan kebanyakan dari kita jadi tidak akan tidak diambil, masih menunggu inspirasi (atau sampai panggang ayam temechko tidak menggigit saat panas pelaporan).
2. Coba mulai dengan kasus yang paling sederhana
David Burns, penulis buku terlaris di Feeling psikologi kognitif yang baik, merekomendasikan opsi ini untuk mereka yang melumpuhkan mereka perfeksionisme. Dia menyarankan untuk mengambil standar (biasa-biasa saja) untuk melakukan setidaknya 60% dari waktu dan memperingatkan bahwa bantuan itu akan sangat sulit.
Positif guru berpikir disarankan untuk menetapkan tujuan berani (kita terhapus kata "tidak mungkin" dari kosakata nya, ingat?). "Jika impian Anda tidak menakut-nakuti Anda, mereka tidak besar!" Dan pernyataan ini bahkan lebih memacu perfeksionisme, yang sudah mencegah untuk menyelesaikan hal-hal di waktu dan dalam keadaan psikologis normal. Di sini dan begitu sulit untuk menahan diri agar tidak sampai ke detail terakhir, namun juga tujuan besar, sehingga langkah-langkah kecil menjadi hampir tujuh liga. Nah maka jangan mengeluh tentang?!
Teknik luka bakar membantu memecahkan lingkaran setan. Jika Anda mengambil komitmen untuk memenuhi standar kasus bahkan perfeksionisme tidak ada salahnya untuk menyelesaikannya tepat waktu. Jika Anda mencoba dan Anda masih tidak mampu untuk mendapatkan standar kualitas rendah, namun terus bergerak maju dan tidak terpaku pada satu hal.
3. Fokus pada proses dan bukan pada hasil
novelis terkenal Anthony Trollope setiap pagi, memaksa dirinya untuk duduk dan menulis selama tiga jam, tanpa perintah datang untuk muse pagi dan memutuskan untuk membawanya off. Seperti banyak penulis dan seniman lainnya, dia mengatur dirinya tujuan utama: "menulis selama tiga jam setiap pagi," dan bukan "menulis sebuah buku besar." Namun, jika ia telah selesai buku selama 1,5 jam, kemudian segera mulai menulis yang berikutnya, yang ekstrim. Tapi bukan itu intinya. Yang penting yang paling - pengertian bahwa hasilnya tidak selalu langsung tergantung pada usaha kita. Kadang-kadang kita mendapatkan yang lebih baik dari yang diharapkan, kadang-kadang - lebih buruk. Dan tidak selalu menyalahkan artis ini. Dan jika hasilnya - sebuah konsekuensi dari tidak stabil dan tak terduga, mengapa tidak fokus pada apa yang dapat kita kontrol - di lapangan.
Olahraga psikolog John Eliot, penulis buku overachievement ( "The over-pemenuhan"), menekankan bahwa, bahwa tidak ada mencegah kita kualitas kerja dan segala sesuatu yang kami bertanggung jawab - itu sendiri proses. Pengalaman untuk hasilnya tidak membuat bisnis yang baik.
4. Bayangkan bahwa segala sesuatu dapat pergi seperti yang direncanakan
Apa yang biasanya memberitahu kami orang yang positif tersenyum dari tempat kejadian (atau layar dalam film motivasi mereka)? Mereka bahkan tidak memungkinkan Anda untuk berpikir bahwa hal-hal yang bisa salah begitu indah seperti yang kita menarik di kepalanya. Namun Romawi kuno dan Yunani Stoa (Perwakilan dari sekolah filsafat) menawarkan pendekatan yang sama sekali berlawanan: untuk membayangkan bagaimana hal-hal bisa menjadi mengerikan. Hanya mengambil dan berpikir tentang kemungkinan buruk. psikologi modern menyebut pendekatan ini "defensif pesimisme", dan itu bisa menjadi taktik yang sangat berguna untuk melemahkan kekuatan skenario yang menyebabkan kecemasan. Studi juga menunjukkan bahwa terlalu optimis tentang hasil pengajuan kemungkinan memiliki efek negatif dan motivasi penurunan.
Dan itu tidak berarti bahwa kita harus mengembang ketakutan mereka dengan ukuran yang kemampuan sedikit untuk kontrol: hal itu akan menyebabkan panik. Caranya adalah dengan menyesuaikan teror yang diberikan kepada volume yang diinginkan. Sementara optimis berteriak pada kami dari panggung bahwa kita harus percaya pada hasil yang sukses dari kasus ini dan dalam mimpi Anda, pendekatan tabah Ini mengusulkan untuk mewujudkan semua hasil yang mungkin, dan percaya bahwa Anda akan mampu mengatasi dengan tugas, bahkan jika semua berjalan tidak begitu cerah seperti yang Anda rencanakan.
Saya sadar bahwa semua suara di atas setidaknya aneh dan tidak cocok untuk high-profile slogan motivasi. Tapi berlatih psikolog mengatakan bahwa pesimis diperbaiki kerjanya. Anda dapat menguji pendekatan ini dalam praktek;)
lihat juga🧐
- 5 hambatan untuk tujuan yang menciptakan otak kita
- Bagaimana untuk mencapai lebih dengan menghabiskan 5 kali lebih sedikit energi
- Apa yang perlu Anda ingat ketika rencana jatuh