Mengapa Anda pasti perlu untuk menulis buku harian pelatihan

Yang tinggal di Michigan tiga orang. Mereka makan bersama, bersosialisasi, merayakan. orang-orang benar-benar normal, tidak termasuk fakta bahwa mereka hidup di sebuah klinik kejiwaan. Bagaimana mereka sampai di sana? Semua orang menganggap dirinya Yesus.

Madness dalam bentuk murni, tapi tidak ada yang baru. Di seluruh dunia, sakit mental dari waktu ke waktu menyatakan diri dewa. Tapi tak satu pun dari ketiga tidak akan yakin bahwa Yesus nyata - itu teman sekamarnya. Masing-masing menceritakan versi yang berbeda dari peristiwa. Dan tidak mendengarkan argumen logis yang dapat menghancurkan teori. Tak satu pun dari terapis atau dewa-dewa dari tempat tidur tetangga.

Sama lain dengan sempurna, mereka menemukan kesalahan dalam penalaran. Dan dalam perjalanan mengubah kesaksian mereka untuk plug lubang ditemukan lawan bicara. Tak satu pun dari mereka tidak akan pernah mengakui bahwa itu tidak benar. Dan akan terus bercerita, membuktikan mengapa mereka adalah sesuatu yang sangat nyata.

Orang-orang ini narasi gangguan. Anda dan saya memiliki terlalu.

Bagi mereka yang berada di tangki: narasi - narasi. otak kita sehingga dibentuk yang merasakan dunia dalam bentuk narasi. Secara kasar, narasi - itu adalah segalanya.

kemampuan kita untuk menjelaskan kehidupan melalui narasi - bagian dari proses yang kompleks. Seperti kompleks yang kita bahkan tidak menyadari apa yang kita lakukan. Kami telah meyakinkan diri sendiri bahwa kita sedang rasional, logis, mampu membuat keputusan yang tepat.

Apa pelatihan?

Anehnya, hal ini lebih sering terlihat pada kesehatan dan kebugaran.

Setiap hari, orang melanggar diet dan tidak mencapai tujuan dari proses pelatihan. Di jalan terbalik truk dengan jahe, saya tidak punya waktu untuk mendapatkan ke kamar - sejuta alasan.

Ketika sesuatu terjadi, kami mencoba untuk membangun sebuah gambaran dari peristiwa dalam hidupnya. Kami kirim diri, seperti yang telah kita lakukan, berapa banyak lelah, kita menjelaskan mengapa kita tidak bisa ke gym. Beradaptasi narasi, untuk menemukan alasan. Akrab?

Dan yang lucu adalah bahwa salah satu yang kita tidak memaafkan hal seperti itu. Jika teman Anda yang ingin menurunkan berat badan, makan sepotong kue, Anda akan mengkritiknya. Dan akan keras marah, mendengarkan alasan menyedihkan nya. Menghitung berapa jam ia menghabiskan pada seri dan mengingat setiap jar cola dia minum.

Dan itu perlu untuk melakukannya dalam kaitannya dengan dirinya sendiri.

Di atas panggung ada tiga dewa lagi untuk mengajar kita sesuatu. Otak menipu engkau, sengaja menggunakan kesalahan dalam narasi. Ini adalah mekanisme evolusi yang membedakan kita dari hewan lain. Jika kita memiliki pilihan, otak lebih memilih untuk menerima informasi dalam bentuk narasi.

cerita terstruktur dianggap lebih baik dari data.

Otak kita terdiri dari 85 miliar neuron. Bandingkan dengan kucing (kucing - binatang paling ganas), di mana hanya satu miliar sel saraf. Melalui sirkuit saraf melewati banyak informasi setiap detik. Dan kita membutuhkannya sebagai sesuatu untuk mengatur. otak menciptakan sejarah.

Kami mengalami dunia dalam bentuk cerita.

Jadi di mana melakukan pelatihan?

Dan sekarang mari kita beralih kembali ke kebugaran. Pikirkan tentang gol terakhir yang Anda tetapkan sebelum dimulainya pelatihan, tetapi gagal untuk mencapai. Dan jenis cerita yang Anda kemudian mengatakan untuk membenarkan. Mereka sibuk? Terlalu banyak massal?

Sekarang, ingat teman-teman, yang bercita-cita yang sama, dan tidak mencapai tujuan. Mereka sendiri menceritakan kisah yang sama, tetapi Anda telah melihat beberapa dari sisi mereka, dan melihat semua alasan, jam hilang, dan kesalahan yang mereka buat.

Lihat orang berbohong kepada diri mereka sendiri - rutinitas sehari-hari.

David Mack Reni, penulis dan penulis buku tentang fitur perkembangan otak dan

Anda dapat mengenali kebohongan dan trik, tapi hanya untuk orang lain. Gangguan ini narasi dalam segala kemuliaan: di mata orang lain kita melihat selumbar, tanpa memperhatikan balok dalam bukunya.

belahan pertempuran

otak kita berjuang satu sama lain untuk bercerita. Ini adalah antagonisme fungsional. Situasi yang tidak biasa di mana Anda sudah mendapat, semakin kuat belahan oposisi, karena mereka berjuang untuk mengendalikan proses berpikir.

Sisi kiri bertanggung jawab untuk kisah menakjubkan. Berperilaku seperti seorang pria yang pergi ke Vegas dan memberitahu semua orang apa yang dia dingin. Dia, tentu saja, yang paling biasa, tapi ia senang merasa penting.

Tapi ketika situasi menjadi tidak terkendali, belahan kanan mulai tarian perdukunan dengan rebana, mencoba untuk mendapatkan kembali rasa realitas kiri. Hak-sisi kemudian tahu bahwa sebenarnya Itu terjadi di Vegas.

Kiri belahan bumi - seorang agen ganda yang menyabot semua upaya Anda.

Ketika, dalam hidup ada ternyata tak terduga, Anda mencari cara keluar. Pada trek ini, dan mati dalam baik penyebab cengkeraman berbahaya dari otak kiri.

Dimulai dengan penundaan. Anda memutuskan untuk berpikir tentang hal itu besok. Dan besok digeser ke hari berikutnya.

Berapa banyak orang dan tidak mengikuti diet, karena mereka akan mulai pada hari Senin?

Permainan narasi gangguan! Ini akan memberitahu Anda mengapa tidak memulai hari ini. Besok, ia akan mengulangi cerita. Dan lusa. Dan posleposlezavtra. orang lain melihat kita melalui, dan kita tidak bisa. Karena kita pada belas kasihan dari narasi pribadi kita sendiri.

Jalan menuju sukses - menghubungkan belahan kanan.

Bagaimana melatih diary

Salah satu cara favorit saya berurusan dengan variasi narasi - merekam statistik Anda. Saya memiliki sebuah blog dengan semua karakteristiknya, yang pernah akan biaya jutaan.

Ketika saya menetapkan diri setiap tujuan olahraga: mengurangi persentase lemak dalam tubuh sampai jumlah tertentu dalam powerlifting kompetisi, setengah maraton - aku mulai merekam segala sesuatu.

• Saya membawa intensitas latihan Fitocracy.
• Saya menemukan penerimaan dan konsumsi kalori MyFitnessPal.
• Saya menulis buku harian.

Mengapa saya melakukan ini? Berikutnya, data menulis narasi Anda.

Jika seseorang duduk delapan minggu pada diet dan tidak melihat hasil, nakal sulit untuk menjelaskan mengapa demikian, jika tidak ada informasi untuk analisis. Tetapi jika dicatat sebagai material yang diterima ke dalam tubuh, maka ada sesuatu untuk bekerja pada.

Melihat angka, menarik kesimpulan.

Jika pelatihan tidak memberikan hasil, maka perlu untuk melebih-lebihkan program. Jika tidak ada yang dievaluasi, maka Anda berada dalam penerbangan. Jika saya melihat log Anda dalam aplikasi dan melihat apa yang bekerja cukup, saya harus di tangan informasi yang obyektif. Dan saya mulai melatih lebih.

Dan bagaimana perasaan subjektif, kesejahteraan? Akan blog. Membaca kembali buku harian bantuan untuk masuk ke kulit tua dan melihat apa yang saya pikir tiga minggu lalu, saat latihan. analisis seperti ini sangat diperlukan, jika ada tujuan jangka panjang dan Anda ingin menentukan kemajuan. Dumbbells tampak lebih berat dari biasanya? Ini mengungkapkan cedera lama? Sulit untuk meregangkan? Informasi ini sangat berharga.

Narasi penting. Sangat mudah untuk mengatakan bahwa kemampuan untuk menceritakan kisah-kisah yang membuat kita berbeda dari kera. Tapi, jika Anda mengizinkan mereka terlalu banyak, Anda dapat merusak semuanya. Mereka dituntun untuk percaya bahwa kegagalan bisa menjadi sesuatu untuk menjelaskan bahwa itu adalah normal. Jangan menyerah. Dan tetangga keempat akan pergi ke rumah para dewa.