Jadi membuka alam yang di musim dingin kita tertarik pada lemak dan tinggi kalori makanan untuk kalori ekstra, yang, dalam teori, harus pergi ke pemanasan dingin es kami. Tapi seperti sekarang 21 di halaman, dan cadangan lemak tambahan, kami memiliki apa-apa dari kalori yang sama sendiri tidak akan pergi, bahkan jika mereka sangat baik untuk bertanya. Dengan datangnya musim semi di dalam kita menjadi keinginan lebih aktif untuk mencari musim pantai aki dewa-dewa Yunani, dan kita tergesa-gesa mulai membawa tubuh Anda agar setelah "hibernasi".
Buatlah tanpa basa-basi, tentu saja, tidak akan bekerja. Ya, dan tingkat tersebut tidak sangat berguna untuk kesehatan. Patuhi cara yang benar hidup harus terus-menerus. Ini adalah proses yang berkesinambungan. Saya berpikir bahwa manifesto dari gaya hidup sehat bisa menjadi sesuatu dari pengingat bagi mereka yang telah memutuskan untuk menempatkan dirinya dalam urutan, dan tidak pergi dengan cara ini. Saya tidak berpikir bahwa semua item yang diperlukan untuk melakukan, tetapi beberapa dari mereka harus selalu mematuhi. Terutama № 11, 13,14 dan 42.
manifesto ini adalah Celestine Chua, bahan dari artikel yang saya telah sering digunakan untuk posting. Baru-baru ini, ia mengatur kebugaran nya Challenge, 'gaya hidup sehat selama 21 hari, "dan banyak percobaan lebih seperti itu. Saya pikir dia tahu persis apa menulis.
1. Minum lebih banyak air.
2. Tidur sebanyak diperlukan untuk pemulihan.
3. Renungkan.
4. Latihan.
5. Pilih latihan yang Anda nikmati.
6. Melatih bagian tubuh yang berbeda.
7. Makan lebih banyak buah.
8. Makan lebih banyak sayuran.
9. Pilih buah-buahan dan sayuran warna cerah.
10. Makan makanan yang kurang olahan (makanan cepat saji).
11. Mencintai diri sendiri.
12. Menjalankan atau berjalan tanpa alas kaki.
13. Membersihkan hidup Anda dari orang-orang negatif.
14. Bersihkan diri dari negatif.
15. Jangan pegang pikiran negatif.
16. Hindari makanan yang adiktif.
17. Bernapas. Mendalam.
18. Memperhatikan masalah emotional eating.
19. Makan makanan kecil.
20. Berhenti makan ketika merasa bahwa sudah penuh.
21. Ganti karbohidrat putih ke coklat.
22. Tentukan tujuan Anda dalam hidup.
23. Hindari makanan berlemak.
24. Kurangi konsumsi makanan yang mengandung jumlah gula yang tinggi.
25. Cobalah untuk makan makanan organik.
26. Perhatikan postur tubuh Anda.
27. Cut kembali pada soda dan kafein.
28. Berhenti minum alkohol.
29. Belajar memasak.
30. "Tidak," Belajarlah untuk berkata.
31. Bawalah sebotol air ketika meninggalkan rumah.
32. Sering makan di salad bar.
33. Mengurangi konsumsi kalori.
34. Berhenti merokok.
35. Hindari asap rokok.
36. Camilan makanan ringan yang sehat.
37. minuman buah dan smoothie sayuran.
38. jus minuman (sayur dan buah).
39. mencoba diet vegetarian.
40. mencoba diet vegan.
41. mencoba diet makanan mentah. (Sistem catu daya yang hampir sepenuhnya dihilangkan penggunaan produk heat treatment).
42. Sering pergi keluar untuk berjalan-jalan.
43. Merawat gigi Anda.
44. Pilih pelajaran di sebuah klub olahraga.
45. Sering berkomunikasi dengan orang-orang terkemuka gaya hidup aktif.
Saya ingin menarik perhatian Anda pada kenyataan bahwa sebelum Anda mengambil pelaksanaan barang-barang tertentu (vegan, diet makanan mentah, vegetarianisme, konsumsi jus), yang terbaik adalah berkonsultasi dengan dokter Anda dan pastikan bahwa Anda tidak akan memiliki masalah dengan kesehatan.
Di antara 45 poin ini ada ide-ide yang benar cukup, dan berdasarkan pada mereka, Anda dapat membuat Anda manifesto sendiri, mencetaknya dan mencoba untuk mematuhi pedoman ini tidak hanya ke pantai musim :)