Pengalaman pribadi: bagaimana puasa dapat mempengaruhi kesehatan Anda
Hidup Video / / December 19, 2019
Saya suka menyiksa diri diet dan berbeda untuk mengalami kekuatan tubuh Anda. Jadi ketika kita mendapatkan ide untuk membuat video tentang puasa, saya langsung setuju. Kami tidak ingin menyentuh tema-tema agama, dan hanya memutuskan untuk memeriksa apa yang terjadi pada kesehatan manusia selama puasa.
Sayangnya, saya tidak bisa menempel jabatannya di awal, karena saya turun dengan sakit tenggorokan. Tapi saya berpikir bahwa sebulan - itu juga merupakan waktu yang layak untuk melacak perubahan.
latihan
Puasa - diet semacam ini: untuk minggu tujuh Anda perlu makan sesuai dengan aturan-aturan tertentu. Saya tahu bahwa dari diet harus mengecualikan daging, telur dan produk susu. Dua kali di pos Anda dapat makan ikan dan sekali - telur. Aku bukan pecinta steak dan daging, jadi saya benar-benar bisa meninggalkan semua daging dan ikan, dan untuk jangka waktu lama, tapi tanpa yogurt, keju dan telur adalah hidup saya, kehilangan cat lama. Jadi saya pikir sampai saya menemukan bahwa satu posting produk batasan selesai. Ternyata pada hari-hari tertentu harus makan dengan cara tertentu.
- Senin, Rabu, Jumat - hari xerophagy ketika dikecualikan makanan semua termal diproses.
- Selasa, Kamis - hari ketika Anda bisa makan makanan yang dimasak tanpa minyak.
- Sabtu, Minggu - Anda dapat makan makanan yang dimasak dengan minyak sayur. Juga diizinkan anggur anggur.
Saya memutuskan bahwa hanya berdasarkan perasaan saya salah, dan untuk kemurnian percobaan untuk membuat tes darah biokimia, menimbang dan mengukur volume. Pada hasil tes pertama, saya sudah memiliki tingkat rendah protein dalam darah, tapi itu tidak menghentikan saya, dan saya memutuskan untuk melihat bagaimana ia telah berubah selama satu bulan terakhir. Rupanya ia berharap untuk bangkit. Indikator lain yang normal.
Berat pada awal percobaan adalah 58,3 kg. Parameter terlihat seperti ini:
- ketebalan dada - 87,5 cm;
- pinggang - 70,5 cm;
- menurunkan lingkar perut - 86 cm;
- hip ketebalan - 92,5 cm.
Minggu pertama
Aku makan banyak sayuran dan buah-buahan. Sangat banyak. Akibatnya, karena jumlah besar serat yang masuk ke tubuh, usus saya mulai bekerja lebih aktif, yang mengakibatkan beberapa ketidaknyamanan. tapi saya perut pergiDan itu adalah plus besar.
Saya belum muncul kelelahan, sakit kepala, dan itu semua. Saya merasa baik, bahkan mungkin lebih baik dari sebelumnya.
Di pemakan daging jangan buru-buru, tapi lulus masa lalu keju dengan kesedihan sedikit. Jujur, agak kurang gizi, namun jadwal ini tidak terlalu memungkinkan zaparivatsya lebih memasak, makan monoton dan lebih dari yang diperlukan. Hal ini telah menetapkan sendiri tugas untuk minggu depan - disiplin diri dalam hal gizi.
minggu kedua
Saya harus mengatakan saya makanan patah hati. Meskipun treasury telah mendapat beberapa resep baru, sebagian besar salad. Di tengah minggu merasa yang universal kelelahanTapi menulis off semua karya besar. tidak ada gangguan.
Seperti nasib itu, pada suksesi ulang tahun, dan semua membeli pizza perayaan. Rekan-rekan cenderung untuk makan satu atau dua potong, mengatakan bahwa tidak ada yang akan mengatakan. Tapi aku bertahan, karena Tantangan ini lebih untuk saya.
Kondisi umum yang sangat baik (well, kecuali untuk hari kelelahan universal), tapi saya melihat bahwa tangan dan kakinya yang membeku dan es terus-menerus. Ibu bilang itu karena dari pos.
minggu ketiga
Sesuatu yang tidak beres. Saya telah memperhatikan bahwa ada telah menjadi lebih biasa. Aku tidak bisa makan roti biasa, saya makan hanya pita dan dapat zahomyachit hari seluruh roll. Dan hari-hari ketika Anda perlu makan hanya makanan mentah, lebih baik. Direbus dan makanan rebus, saya tidak jenuh. Saya selalu ingin sesuatu untuk mengunyah terus-menerus. Aku diadakan pada sebisa mungkin. Tapi setiap sekarang dan kemudian saya menyambar roti berikutnya.
bunga terbangun dalam makanan hewani. Pacar saya panggang untuk omelet sarapan Anda dengan sosis. Dari bau saya langsung pergi ke air liur, dan aku cepat-cepat berlari ke pekerjaan. Dan saya tidak ingin sepotong ayam atau daging sapi. Saya ingin Tat, sosis, hot dog. Dan untuk semua goreng.
Secara fisik saya merasa baik. Tapi mood mulai perubahan pemberitahuan. Dan yang paling penting - itu mulai memperhatikan rekan. Saya orang yang sangat emosional, tapi minggu ini telah melampaui itu sendiri. mood berubah setiap menit.
minggu keempat
Minggu keempat sangat intens. Saya selalu laparAku tidak bisa mengatasi emosi dan sangat gugup. Di tengah minggu saya pergi bisnis ke kota lain dan hanya. Jatuh ke suhu dan barley pada mata. Memutuskan untuk diperlakukan dengan madu dan selai raspberry. Sembuh sepenuhnya. Akibatnya, ia sembuh, tapi masih berserakan jerawat di wajah. pelajaran lain kepada saya setelah pantang perlu berhati-hati dengan manis.
Pada akhir minggu adalah momen yang menyenangkan - 1 April itu mungkin untuk makan ikan. Saya memutuskan bahwa titik ini tidak dapat diabaikan, dan membeli di toko tersebut sudah dimasak. Makan sepotong, saya menyadari bahwa tidak merasa dan tidak mengerti seleranya. Sekali lagi marah. Aku makan wortel.
pos berakhir, sehingga Anda dapat menyentuh dan bagian keuangan. Jujur, anggaran saya untuk makanan hampir tidak berubah. Saya tidak makan makanan eksotis, tidak membeli mangga, quinoa, atau susu kedelai. Aku makan saya makan biasa, tidak termasuk dilarang di pos. Saya membeli sayuran lebih segar, herbal dan buah-buahan. Saya tahu bahwa bisa menghemat jika Anda makan acar dan kosong. Tapi mereka mempengaruhi bentuk, dan saya tidak ingin. Akibatnya, uang yang saya habiskan posting untuk daging dan susu, dalam saya posting dihabiskan untuk pembelian buah-buahan dan kacang-kacangan.
minggu kelima
Minggu terakhir Prapaskah, seperti yang pertama, dianggap salah satu yang paling ketat. Pada hari Senin, Selasa, Rabu dan Kamis, itu mungkin untuk makan hanya makanan mentah. Meskipun saya dulu, tapi membosankan tidak mudah. Tapi yang paling hari kekerasan berada di depan. Pada hari Jumat dan Sabtu saya harus pergi lapar. Saya tidak siap secara fisik atau mental untuk menolak makanan benar-benar, jadi saya memutuskan bahwa hari ini menghabiskan hanya pada air dan roti. Untuk mengatakan bahwa itu sulit - untuk tidak mengatakan apa-apa.
Pada hari Jumat, otak selalu diingatkan bahwa ia ingin makan, dan mengisyaratkan bahwa, jika kita makan secara rahasia, tidak ada yang tahu. Tapi saya mencoba untuk mencetak gol sepanjang hari kerja, dan jadi aku bisa menang sendiri. Pada hari Sabtu saya memutuskan untuk mencoba kelaparan. Tentu, semua bau makanan, saya tidak bisa menolak dan makan beberapa Khlebtsov. Itu di sore hari, sisa float. Semua hari saya melakukan sesuatu dan pergi lebih awal untuk bangun dan menghentikan seluruh mimpi buruk ini.
Juga pada akhir minggu saya kembali diteruskan analisis biokimia darah. terapis Familiar mengatakan bahwa hasil yang normal, kecuali untuk indikator dalam serum urea. Hal ini tidak berbahaya dan mudah dikembalikan jika kembali daging ke diet.
Paskah
Aku makan.
Sebagai pos telah mempengaruhi saya
- Merasa ringan. Ada berat kekal di perut, di suatu tempat telah mendapat sakit kepala, dan secara umum saya merasa lebih energik dan lebih nyaman dari biasanya. Tidak tipis, tapi tujuan tersebut dan itu tidak.
- Saya menyadari bahwa saya benar-benar bisa meninggalkan produk susu. Dan fakta bahwa tidak ada telur, aku hampir tidak melihat dalam diet saya. Bulan ini membiarkan saya tahu bahwa beberapa potongan lezat memasak sangat sederhana. Dan tidak membeli untuk itu ikan asin atau daging rusa.
- Memperkuat disiplin diri. Baru-baru ini, saya punya itu tidak sangat baik, dan pasca membantu saya. Selama lima minggu, aku merindukan banyak libur, termasuk hari ulang tahun ibu dan pacar saya. Saya hadir pada mereka, tapi tidak bisa sepenuhnya off, baca - untuk makan. Banyak orang merasa kasihan padaku, aku berpura-pura bahwa saya sangat sedih. Namun pada kenyataannya, saya bangga pada diriku sendiri. Bangga untuk dapat meninggalkan bodryshka ayam renyah, pizza atau sepotong kue. Terima kasih untuk posting ini.
Pilihan saya melalui bulan puasa terlihat seperti ini:
- Dada ketebalan - 87 cm (0,5 cm);
- lingkar pinggang - 69 cm (1,5 cm);
- menurunkan lingkar perut - 82 cm (4 cm);
- hip ketebalan - 92 cm (0,5 cm).
Jabatan itu diberikan kepada saya dengan mudah. Pada minggu terakhir aku menangkap diriku berpikir bahwa aku lelah, aku ingin makan secara normal. Saya memiliki tujuan - hanya untuk mempertahankan pos. Saya berkelanjutan, tetapi tidak lagi berani.