10 cara untuk mengalahkan mood yang buruk

Kita semua kadang-kadang menderita dari suasana hati yang buruk. Kadang-kadang penyebab kita kenal. Kadang-kadang terlihat bahwa alasan untuk tidak. Jadilah bahwa mungkin, ada banyak cara untuk menangani situasi. Artikel ini bercerita tentang yang paling efektif.

Makanan & Kebugaran

Dan sepotong coklat dapat mengubah suasana hati kita terbalik. Ini tidak berarti bahwa dalam mood yang buruk perlu untuk "kemacetan". Tapi menyenangkan diri sendiri makanan yang, sekarang saya ingin - bukan kejahatan. Dan kalori ekstra Anda dapat membakar dengan latihan olahraga. Mereka tidak hanya membantu Anda untuk menjadi lebih bugar, tetapi juga berkontribusi terhadap pelepasan endorfin - yang disebut "hormon kebahagiaan". Dan kemudian, dan yang lain akan meningkatkan mood. Bahkan berjalan sederhana dapat membuat perbedaan. Jangan malas untuk keluar di jalan, terutama pada hari yang cerah.

Terlibat dalam sesuatu yang kreatif

penelitianmenghabiskan nyata Ilmuwan Inggris menemukan bahwa kegiatan kreatif membantu untuk meningkatkan mood. Menggambar, musik, menulis - semua bisa membantu. Tidak peduli apa tingkat Anda telah menguasai masing-masing kasus. Bahkan jika Anda tidak tahu bagaimana - mencoba untuk belajar. usaha Anda tidak akan lulus sia-sia!

tersenyum

Sekarang. Bahkan jika Anda buruk, memaksa tersenyum. Dan di sini kita beralih ke eksplorasi, Yang membuktikan teori tentang hubungan timbal balik antara humor yang baik dan senyum. hipotesis adalah bahwa ekspresi wajah yang mampu mengubah suasana hati. Karena itu, ketika Anda sakit, berpikir tentang senyum.

Ambil perbuatan baik

Melakukan sesuatu yang baik untuk orang lain, Anda akan merasa jauh lebih baik. Oleh karena itu, jika Anda membuat diri Anda bahagia Anda masih tidak bisa, mencoba untuk membawa kebahagiaan kepada orang lain. tindakan besar atau kecil - tidak begitu penting. Bahkan langkah kecil kecil dapat membawa kesenangan.

Dengarkan musik

Saat saya menulis artikel ini, pada latar belakang bermain Pink Floyd - salah satu kelompok favorit saya. Mendengarkan mereka, tidak hanya di tempat kerja, tetapi ketika saya ingin mendapatkan sedikit menyenangkan. Tidak ada yang wajib untuk mendengarkan kelompok tertentu ini, setiap orang memiliki preferensi mereka sendiri. Tapi musik - hal magis.

Tidak melakukan untuk mendiskusikan apa yang terjadi pada otak pada saat itu, ketika kita mendengarkan suara menyenangkan dari kita. Tapi saya dapat mengatakan bahwa itu benar-benar membantu. Jadi jika Anda ingin bersantai dan sebentar melupakan masalah, nyalakan musik favorit Anda dan menikmati.

Jangan bawa keluar pada orang lain

Semua dari kita yang egois dan berpikir pertama tentang diri mereka sendiri. Hal ini normal. Tetapi ketika Anda waktu berikutnya akan menjadi buruk, cobalah untuk tidak merusak suasana hati orang lain. Jika Anda merasa bahwa Anda sekarang menjadi menyinggung atau menyakiti orang lain karena suasana hatinya, lebih baik pergi dan tinggal sendirian. Kemudian, Anda dapat berterima kasih diri untuk tindakan semacam itu.

mengabadikan momen

Tutup mata Anda dan berpikir tentang apa-apa, hanya saja tidak pada zebra hijau. Sekarang katakan, bagaimana menurutmu?

otak kita jadi didasari bahwa jika terlalu terpaku pada sesuatu, Anda akan terus berpikir tentang hal itu lebih dan lebih. Dalam situasi dengan suasana hati yang buruk seperti ini tidak dapat diterima. Kami merasa bahwa hanya berpikir tentang penderitaan mereka? Segera beralih ke pikiran lain. Berhenti mengasihani diri sendiri. Sebuah lebih baik - pergi melakukan sesuatu yang Anda benar-benar dapat menarik.

Bernapas dan membersihkan pikiran mereka

Ya, saran seperti jika saya master seni bela diri. Tetapi beberapa napas dalam-dalam sangat membantu untuk menenangkan diri. Anggap saja sebagai bentuk yang paling sederhana meditasi. Dan dia, karena banyak tahu, dapat bekerja keajaiban. Duduk dengan nyaman di tempat yang tenang dan lokasi yang menyenangkan dan mencoba apa saja untuk tidak berpikir beberapa menit. Pada awalnya dapat sedikit sulit. :-)

menemukan alasan

Jika suasana hati yang buruk jarang terjadi pada Anda, apa-apa untuk khawatir tentang. Tetapi jika hal ini terjadi lebih sering dari yang diinginkan, mencari kemungkinan penyebab. Anda dapat menyimpan buku harian untuk masuk ke dalamnya semua peristiwa penting dalam hidupnya. Kemudian, dengan menganalisis catatan, untuk sampai ke penyebab gangguan mereka sendiri.

Memecahkan masalah

titik terakhir - yang paling penting. Jika Anda telah menemukan alasan untuk suasana hati yang buruk, perlu untuk memahami. Jika seseorang, berbicara dengannya. Jika masalah, mengambil kesulitan untuk menyelesaikannya. Tidak perlu menghabiskan seluruh waktu luangnya dan berpikir untuk itu, tapi jangan biarkan hal itu berakar dalam hidup Anda.

lihat juga

• Bagaimana mengatasi kesedihan dan melankolis →
• Apakah musim dingin untuk menyalahkan untuk bad mood Anda →
• 10 film yang berbeda, yang akan menyelamatkan Anda dari suasana hati yang buruk →
• Cara menjenuhkan tubuh dengan hormon kebahagiaan →