Mengapa Anda pasti harus mencoba untuk pergi menari

Klub olahraga dapat menawarkan banyak gaya tari, tetapi sebelum memilih untuk sesuatu yang spesifik, Anda perlu memahami bahwa Anda menunggu, dan apakah Anda memiliki kontraindikasi.

Bagaimana memulai

set standar: strip dari plastik, tari perut, Amerika Latin sosial (salsa, bachata, mamba, Kizomba) dan tarian klasik (rumba, cha-cha-cha, jive, samba), broadway, jazz, funk, hip-hop dan Kontemporer. Selain tarian daerah meliputi langkah tari (langkah-koreografi, atau langkah-menari) dan tari aerobik.

Biasanya, kelas dibagi menjadi tingkat kesulitan: untuk pemula dan tingkat lanjutan. Pertama, mari kita coba pilihan lebih mudah dan lihat apakah Anda cocok beban ini atau Anda dapat berbuat lebih baik.

Selain kelas standar ada yang disebut-persiapan untuk bantuan master elemen dasar dan memoles (atau ingat) unsur koreografi klasik - tubuh balet dan Port de Bras.

Jika Anda masih merasakan manfaat dari pelatihan tari tawaran dipertanyakan Anda fakta menarik, didukung oleh penelitian.

Fakta dan penelitian tentang manfaat tari

Fakta № 1. Otot usaha dan tingkat pernapasan penari berpartisipasi dalam kompetisi yang setara dengan yang parameter perenang yang sama, pengendara sepeda, pelari dan tingkat Olimpiade, speaker pada jarak 800 m.

Fakta № 2. Selama tarian sendi terbaik dilumasi, yang merupakan pencegahan yang baik dari arthritis.

Fakta № 3. Satu menit tari tergantung pada intensitas latihan Anda Anda membakar dari 5 sampai 10 kkal. Ayunan dan mambo membakar kalori lebih dari waltz lambat.

Fakta № 4. Menari membantu tubuh kita untuk lipid kontrol. Akibatnya, kenaikan ini tingkat kolesterol "baik" dan menurunkan jumlah darah "buruk". Juga, kegiatan semacam ini akan baik untuk penderita diabetes karena membantu untuk mengontrol kadar gula darah.

Bahkan № 5. Menari meningkatkan memori, menyebabkan kita untuk mengingat langkah-langkah yang kompleks, yang kemudian digabungkan menjadi sejumlah. Beban sehingga waktu otak kita menjadi bosan, dan pada saat yang sama untuk menyingkirkan kelebihan sentimeter kita mengembangkan kemampuan mental. Hal ini memungkinkan Anda untuk menyimpan respon yang cepat dan membantu pikiran kita untuk tetap awet muda, fleksibel dan terbuka.

Bahkan № 6. Pegang keseimbangan dalam posisi statis cukup sederhana. Hal lain, ketika Anda harus membekukan untuk sepersekian detik di posisi yang paling mustahil. Menari memperkuat otot menstabilkan dan membantu mencegah cedera dalam kehidupan sehari-hari. Selain itu, jenis aktivitas fisik meningkatkan koordinasi dan refleks - itu adalah cara yang bagus untuk menjaga sistem saraf pusat dan perifer dalam kondisi yang baik.

Bahkan № 7. Bentuk fisik dari orang tua yang menghadiri kelas-kelas tari, tiga kali lebih baik dari mereka yang terlibat dalam program pemeliharaan standar kesehatan untuk manula. Untuk peserta studi direkrut 57-65 tahun. Beberapa dari mereka terlibat dengan program tari (salsa, bachata, merengue, dan sebagainya) selama 4 bulan, dua kali seminggu (jam kelas). Sisanya adalah Program standar aktivitas fisik untuk senior. Pada akhir percobaan dilakukan tes, sebagai akibat dari yang menjadi jelas bahwa kelompok tari melampaui kondisi fisik lawan mereka dengan kegiatan program reguler.

Bahkan № 8. Menari dapat dianggap sebagai obat untuk depresi dan kecemasan. analisisEfek terapi gerak tari dan menari di hasil psikologis yang berhubungan dengan kesehatan: Sebuah meta-analisis. 27 studi yang ditujukan untuk menari, menunjukkan bahwa menari adalah benar-benar mungkin untuk meresepkan kepada orang-orang yang menderita depresi dan kecemasan yang berlebihan.

Fakta № 9. Tango dapat disamakan dengan meditasi. Dalam satu studi,Tango Argentina menari dibandingkan dengan meditasi kesadaran dan kontrol daftar tunggu: uji coba secara acak untuk mengobati depresi. dibandingkan kondisi fisik dan psikologis para relawan untuk berlatih meditasi, dan mata pelajaran yang terlibat dalam tango. Akibatnya, para peneliti menyimpulkan bahwa kedua jenis kegiatan membantu untuk depresi pertempuran, tetapi lebih tango dan menurunkan tingkat stres.

contoh pelatihan

Port de Bras

Tubuh-balet

Jazz-funk

koreografi tap dance

aerobik tari

Zumba

bachata

Samba (solo)

plastik Jalur

tari perut

kontemporer

Hip-Hop

pengalaman pribadi

Aku selalu menyukai menari. Sebagai seorang anak, saya mencoba untuk tidak melewatkan kompetisi tunggal dalam dansa ballroom dan mengawasi mereka dengan neneknya. Tetapi untuk mendapatkan sesi ini tidak bekerja untuk beberapa alasan, yang bagi saya tidak tergantung. Sebagai pengganti remaja terpilih aerobik olahraga. Di universitas, saya melanjutkan pelatihan di tim aerobik olahraga. Dan bahkan jika itu tidak persis menari, tapi masih!

Setelah lulus, saya mencoba sejauh mungkin untuk menghadiri semua sesi, dihadiri oleh unsur-unsur tari (langkah aerobik, zumba, tari-mix, dan sebagainya). Karena jadwal yang sibuk ternyata buruk, dan pergi ke tarian Latin tidak masuk akal tanpa pasangan. Lalu aku tidak tahu bahwa Latina adalah hal seperti kinerja solo.

Paling menarik adalah bahwa semua hal ini telah saya pelajari di klub olahraga yang paling sederhana. Sengaja mengembara ke dalam kelas untuk Latina, di mana seorang gadis pelatih pembakar bersorak kelompoknya: "Ayo, anak-anak! Bekerja pinggul Anda! Saya yakin Anda akan mengajar, dan di musim semi kita semua pergi keluar menari di taman! "Abaikan suara yang jelas dia adalah keras, dan saya memutuskan untuk mencoba.

Lalu ada upaya pertama dari latin klasik. Dia diberi lebih banyak rumit daripada sosial. Halus lutut, dada depan, memanjang leher, punggung lurus, dan pada saat yang sama ditarik perut, tiba-tiba gerakan cepat, yang segera diganti oleh jeda dan halus, berpikir "Anda plebeian, salah satu saya ratu" - semua ini diberikan kepada saya cukup sulit. Tapi aku masih memutuskan untuk mengejar kasus (mungkin untuk parket).

Kemudian saya mengubah klub setelah pelatih pada tarian, dan sudah ada untuk kelas latin jazz-funk tambah dan Kontemporer, serta kelas dalam koreografi (body-balet). Dulu aku berpikir bahwa gaya yang berbeda seperti tari hanya akan mengganggu. Saya akan mulai bingung dan tidak bisa membawa ke pikiran bahwa, untuk apa datang dari. Ternyata hal itu tidak mencegah, melainkan membantu saya untuk berkembang dalam arah yang berbeda, dan untuk meningkatkan keterampilan menari mereka.

Secara bertahap terbiasa dengan kelas kekuasaan dan tari menambahkan dan peregangan kekuatan yoga. Ketika menjadi jelas bahwa saya merasa sulit untuk menjaga tubuh kencang dan dalam kontrol penuh dari semua bagian tubuh untuk membersihkan gerakan untuk beberapa kecelakaan dan setengah menit (panjang sekelompok standar), pelatih mengirim saya pada TRX.

Ternyata aku akan ke pesta dansa, dan mendapat banyak keterampilan lainnya. Tubuhku akhirnya mulai berkembang secara harmonis, tanpa distorsi. Aku berhenti menyakiti kembali dan tangan (bekerja di depan komputer dan mengetik dalam jumlah besar). Untuk sakit punggung dan leher kiri sakit kepala, sangat ditingkatkan postur. Aku berhenti merasa pusing setelah tiga putaran cepat.

Tapi semua hal di atas - itu tidak penting.

Menari tidak hanya mengungkapkan kemampuan fisik tubuh. Mereka menunjukkan keindahan dan harmoni gerakan. Diajarkan untuk bersikap ramah, merasakan tubuh Anda, untuk menerima dan cinta padanya.

Menari - ini adalah pengobatan yang luar biasa! Bahkan jika Anda akan terlibat dalam suasana hati yang buruk, dengan setiap bit musik, itu akan hilang dan setelah beberapa 10 menit dari iritabilitas, kesedihan dan stres akan berakhir.

Latina - godaan ini (cha-cha-cha dan jive), gairah (samba) dan nyeri (rumba). Jazz-funk - ledakan emosi positif dan kekonyolan cahaya. Kontemporer - hampir pertunjukan teater, yang memungkinkan gerakan untuk mengekspresikan semua emosi dari senang untuk negatif. Strip plastik membantu dibebaskan, menghilangkan kompleks, mengajarkan sensualitas dan seksualitas.

Dan tidak pernah mengatakan menari itu - itu terlalu mudah dan bahwa mereka tidak akan menggantikan "nyata" olahraga. Hanya pergi ke salah satu kelas, misalnya, untuk mensimulasikan seni langkah dasar cha-cha, samba atau elemen akrobatik kontemporari. Percayalah, setelah itu Anda akan mendapatkan sakit otot-otot ini, keberadaan yang Anda tidak pernah tahu ada. ;)