Smartphone menempatkan visi: bagaimana melindungi mata Anda

Semua orang mengatakan bahwa menempatkan visi komputer. Hal ini dapat dipahami, kita setidaknya delapan jam di depan komputer. Dan bagaimana smartphone, yang menjadi lebih dan lebih? Komputer dengan Anda hanya di rumah atau di kantor, dan smartphone - kapan saja dan di mana saja. Kami melihat ke layar kecil di angkutan umum, di sebuah pesta, di jalan, di sebuah kafe. Dan rampasan pemandangan itu bahkan lebih dari komputer. Apakah mungkin untuk mengurangi bahaya dari smartphone, tanpa meninggalkan sama sekali?

Saya memakai lensa kontak lama, dan selama ini visi tetap praktis tidak berubah, sehingga bahkan tidak perlu dilakukan setiap kali diagnosis - untuk membeli pada resep yang sama, dan semuanya baik-baik saja. Namun baru-baru saya mulai melihat bahwa obyek yang jauh menjadi semakin kabur, bahkan dalam lensa, dan ketegangan mata jika diperlukan untuk mempertimbangkan menghapus tanda-tanda.

Sebuah pikiran kecil, saya telah menghubungkan perubahan ini dengan smartphone, yang sulit untuk tidak menguasainya. Transisi pada situs yang berbeda, membaca di smartphone Anda ketika ada waktu luang, catatan pertandingan. Jika saya memiliki waktu luang untuk pergi ke interent (yang penuh dengan "menggantung" dan transisi dari situs ke situs), saya melakukannya dari smartphone Anda.

Tentu saja, saya memutuskan untuk memeriksa bagaimana berlaku asumsi saya, dan ternyata baik. Tentu saja, adalah mungkin untuk mengurangi kerusakan mata, tetapi lebih pada nanti. Pertama, masalah.

Sebagai visi smartphone jarahan

Dalam Journal of optometri dan ilmu visi (Journal of Optometry and Vision Science) diterbitkan informasi tentang fakta bahwa orang-orang terus perangkat mobile mata sangat dekat mereka pada apa yang cepat rampasan.

Studi tentang jurnal ini menunjukkan bahwa browsing web pada smartphone dan perangkat mobile lainnya, orang menyimpannya untuk 4-6 sentimeter lebih dekat dari sebelumnya untuk mencetak teks.

Dari 129 orang diuji dengan menggunakan lensa kontak, tidak ada telah memenuhi aturan "1,2,10". aturan ini adalah untuk menjaga telepon pada jarak satu kaki, yaitu, sekitar 30 cm dari wajah, layar komputer harus pada jarak dua kaki, dan televisi - kaki sepuluh.

Gambar pada smartphone bisa ukuran yang berbeda, misalnya, font yang sangat kecil yang sulit untuk dibaca. Jadi Anda secara tidak sengaja mendekati smartphone Anda untuk wajah.

Data-data ini dikonfirmasi oleh statistik. Akibatnya, satu studi menemukan bahwa kondisi masyarakat secara keseluruhan mengalami penurunan sebesar 35% dibandingkan dengan tahun 1997, ketika smartphone hanya mulai digunakan.

Penelitian ini dilakukan oleh David Allambi, ahli bedah mata dan pendiri London Clinic "Focus", yang bahkan memperkenalkan istilah khusus - "layar myopia".

Rabun jauh atau myopia muncul dari kombinasi faktor: faktor keturunan dan ketegangan mata dari konstan melihat objek dekat, seperti membaca.

Menggunakan smartphone Anda - itu sebenarnya hal yang sama seperti membaca atau bekerja di depan komputer, dengan -satunya perbedaan adalah bahwa kami menawarkan smartphone sangat dekat dengan wajah, mata dan lebih sulit untuk fokus pada fasilitas.

Masalahnya jelas, tapi apa yang Anda lakukan? Mungkin pilihan terbaik - untuk meninggalkan smartphone, tetapi tidak mungkin. Kami akan lebih baik untuk memakai lensa, karena mereka memberikan ilusi pandangan yang baik. Setidaknya, adalah mungkin untuk mengurangi dampak buruk dari penggunaan smartphone dan gadget mobile lainnya, dan di sini adalah 7 tips untuk melakukannya.

1. berkedip lebih sering

Ketika Anda melihat layar smartphone Anda, Anda berkedip tiga kali lebih sedikit dari biasanya. Ini mengarah ke perasaan mata kering. Akan terlihat bahwa tidak ada yang salah, tetapi kekeringan terus-menerus dapat menyebabkan kerusakan penglihatan.

2. biasanya 20/20/20

Ketika Anda membaca pada smartphone Anda, menonton film atau pergi ke situs ke situs setiap 20 menit menjaga mata Anda pada layar dan melihat ke dalam jarak selama 20 detik, pada jarak 20 kaki (sekitar 6 meter).

3. pencahayaan Melacak

Lupakan membaca atau bermain game di ponsel Anda di ruangan gelap. Kekurangan bersama cahaya dengan layar backlit banyak kerusakan terang untuk mata, jadi cobalah untuk menggunakan perangkat genggam di ruang remang atau di siang hari.

4. Jangan melihat di telepon ketika Anda berbicara

Ini mengerikan menjengkelkan ketika seseorang melihat ke smartphone, berbicara dengan Anda, dan jika hal itu dilakukan oleh laki-laki umumnya mendapatkan gambar sedih. Hanya berhenti melakukannya, memberikan pihak lain semua perhatian Anda untuk 100%, dan akan membantu Anda mengurangi waktu yang dihabiskan di depan layar, dan dengan demikian kesehatan mata.

5. Hanya pada desktop

Tentukan sendiri aturan, tidak melakukan tindakan apapun dengan smartphone Anda. Misalnya, tidak memeriksa jaringan sosial atau e-mail, tidak membaca berita atau artikel menarik. Ini adalah kesempatan lain untuk mengurangi waktu yang dihabiskan di depan layar smartphone kecil.

6. Membuat font yang lebih besar

Instal di font smartphone Anda "besar" atau setidaknya "besar". Semakin besar font, semakin sedikit ketegangan mata dalam upaya untuk membaca sesuatu. Cobalah untuk menggunakan aplikasi mobile dan layanan web untuk menghindari situs, tidak disesuaikan untuk layar smartphone.

7. tetap benar

Seperti disebutkan sebelumnya, kerusakan utama untuk mata adalah kenyataan yang kita pegang smartphone yang terlalu dekat dengan wajah. Pastikan Anda - seberapa jauh dari orang yang Anda memegang perangkat Anda? Tidak mungkin, mungkin, 30 atau bahkan 20 jika itu menempatkan 40 cm?

Dalam kasus apapun, semakin dekat Anda terus ke mata Anda, semakin cepat berkembang miopia.

Jadi, jika Anda tidak ingin memiliki visi miskin di 20-30 tahun, mencoba sebisa mungkin untuk menghabiskan lebih sedikit waktu untuk layar smartphone Anda, dan tetap pada jarak yang tepat.