Cara menghilangkan stres selama 45 detik

Separuh waktu kita berada di bawah stres, maka kita menyadari bahwa kita menekankan dan musim gugur ini menjadi stres bahkan lebih dalam. Kemudian kita mulai dengan penuh semangat memerangi stres ini yang paling, menyerap sejumlah besar informasi, menghadiri pelatihan tak berujung, dan seseorang hanya terbatas menenangkan. Tetapi untuk bersantai sedikit, belum tentu lari ke gym atau melakukan yoga di tempat kerja.

manajemen stres telah lama menjadi bagian integral dari kehidupan kita sehari-hari. Tapi ada cara yang bisa menghilangkan stres ringan selama 45 detik.

1. Pembacaan puisi. puisi membaca dalam waktu 45 detik akan cukup untuk menghilangkan ketegangan selama hari kerja. Tentu saja, metode ini hanya cocok bagi mereka yang menikmati puisi. Jika Anda lebih memilih untuk membaca prosa, Anda sebaiknya mencoba pilihan lain.

2. Rilis uap. Jika Anda merasa bahwa kesabaran Anda hampir habis, berdiri, bergerak, berjalan-jalan sedikit, membuat biaya sedikit. Dianjurkan mana ada akses ke udara segar dan sinar matahari. Cobalah untuk bernapas saat bernapas melalui mulut dan napas - melalui hidung.

3. Aromaterapi. Jangan meremehkan kekuatan bau. Hal ini tidak mungkin bahwa kantor akan memungkinkan Anda untuk mengambil keuntungan dari Aromalamps, tetapi Anda juga dapat digunakan untuk orange ini. Hal ini tidak hanya menyenangkan untuk rasa dan baik untuk kesehatan Anda, tetapi juga sangat menyegarkan. Bahkan jika Anda tidak melakukan seperti jeruk, dan bersarang rekan-rekan mereka dan meninggalkan kulit di atas meja untuk setidaknya beberapa menit. Rumah, Anda bisa menggunakan minyak esensial jeruk, Grapefruit, jeruk nipis dan bergamot.

4. Meditasi. Memberikan istirahat untuk otak Anda. Tenang, memikirkan sesuatu yang menyenangkan untuk Anda. Cobalah untuk hanya dekat mata Anda dan perlahan-lahan membuat napas dalam-dalam sepuluh dengan nafas-hold kecil.

5. Musik. Setiap dari kita memiliki melodi favorit yang mengalir ke kita kekuatan baru, memberi kita dorongan yang diperlukan untuk tindakan lebih lanjut, dan memberikan inspirasi. Jangan lewatkan saat ini!

6. Humor. Saya berpikir bahwa tidak akan terjadi jika Anda memilih setidaknya satu menit untuk lelucon berbagi dengan rekan-rekan. Hal utama adalah untuk tidak menganggapnya sebagai lisensi untuk diri sendiri untuk menghabiskan setengah hari di situs dengan lelucon, gambar, dll Jika tidak, di akhir bulan Anda akan harus menunggu stres bahkan lebih parah pada saat laporan.

7. Order. Anda hanya dapat menempatkan hal-hal dalam rangka di rumah pada desktop, surat-surat semacam dan dokumen di komputer Anda. Jika Anda bekerja di rumah, maka dapat merapikan sedikit - hal ini membantu untuk membersihkan tidak hanya apartemen atau meja kantor, tetapi juga pikiran Anda.

8. sensasi taktil. Stres adalah perasaan yang sangat baik di bawah tangan sesuatu yang lembut, hangat dan menyenangkan untuk disentuh. Akan tergores di belakang telinga kucing atau anjing dan Anda akan segera menjadi lebih mudah. Di tempat kerja, Anda tidak mungkin akan diizinkan untuk memelihara kucing, sehingga sebagai hewan peliharaan pengganti menyarankan menggunakan kaki kelinci. Menurut pendapat saya ini bukan ide yang baik, tetapi sebagai pilihan yang layak hidup. Di antara teman-teman saya ada orang-orang yang selalu di saku rosario atau Cina bola kesehatan.

9. Undershot. Makanan dan minuman melemaskan kami. Tidak heran menghilang dua kali lebih cepat selama sesi makanan dari kulkas dari biasanya. wanita muda yang digunakan untuk menempel kue coklat kesedihannya dan es krim. Tapi lebih baik untuk membiarkan hal itu menjadi apel segar dari kantong keripik renyah.

Dan yang membantu Anda cepat bersantai di tempat kerja atau setidaknya sebagian menghilangkan stres? Apakah Anda telah hacking kehidupan kerja, diuji dan disetujui?