Bagaimana bertahan hilangnya tim favorit mereka: Psikolog
Hidup / / December 19, 2019
Menurut klinis psikolog-konsultan Mary Elec, pada saat kita bersorak untuk kami favorit tim atau tim nasional, mewakili bagi kita semua yang kita rasakan dan apa yang kita rasakan yang terlibat. Dan jika tim kalah, itu pukulan bagi kami karena orang lain yang kita menang.
Dengan ini mudah untuk menangani. Obat terbaik di sini adalah mencoba untuk tidak mengambil tim gagal jantung, memisahkan diri dari pemain dan kembali ke diri mereka sendiri, untuk hal-hal lain dan peristiwa yang menyenangkan, dan membawa kesenangan.
Maria Elec, seorang psikolog klinis dan konsultan
Segera setelah pertandingan
1. Sebuah penilaian sadar dari skala peristiwa
Informasi tentang kompetisi sehingga aktif dibahas di media, jaringan sosial, tampaknya bahwa ini adalah yang paling penting dalam sejarah umat manusia. Mungkin mereka akan terjadi adalah sesuatu yang julukan "sangat game" akan digunakan, dan dalam puluhan tahun. Bagi penggemar yang meningkat situasi, karena ia merasa terlibat, sehingga akan emosi liar.
Sulit untuk percaya setelah pertandingan, tapi kehilangan tim Anda - bukan akhir dari dunia. Tentu saja, peristiwa sedih, tetapi tidak penting bagi Anda. Untuk memahami hal ini, melihat situasi lebih. tim kalah, tetapi Anda masih memiliki hal-hal lain dan peristiwa yang membawa sukacita: pekerjaan, hobi,
olahraga dan atlet bahkan, bertindak dalam olahraga lainnya.2. Terima perasaan Anda, tetapi cobalah untuk mengendalikan mereka
Kemarahan, iritasi, putus asa - tim kehilangan adalah respon emosional yang kuat, dan itu baik-baik saja. Apakah Anda memiliki perasaan dan memiliki hak untuk mencobanya, membiarkan diri Anda untuk itu.
Tapi percikan emosi yang lebih baik kontrol. Mungkin sekali tampaknya ide yang baik untuk berdebat dengan "lain" penggemar, melempar benda-benda, untuk melawan dan berperilaku destruktif dengan cara lain. Hal ini tidak, karena itu, menahan.
3. Pergi ke gym
Jogging, pelatihan tinju, kekuatan tradisional dan bahkan pelajaran tari - latihan apapun cocok untuk membuang emosi yang kuat. Latihan merangsang produksi hormon endorphin sukacitaLatihan bahan bakar stres buffer otakDan itu akan mendamaikan Anda dengan beberapa tim kehilangan.
4. Bermain video game
Anda perlu untuk mengabaikan, dan bermain bergenre favorit Anda cocok sebaik mungkin. Anda akan dapat mengarahkan agresi pada monster imajiner, dan joystick atau mouse di tangan mereka untuk mengingatkan bahwa sesuatu yang Anda masih dapat mengontrol, bahkan jika itu bukan hasil dari tim favorit mereka.
5. Berjalan-jalan
Berjalan dalam kecepatan yang bagus dan bernapas dalam-dalam - untuk kombonabor menghilangkan stres. Kedua tindakan ini membantu mengembalikan keseimbangan emosional. Kemungkinan besar, emosi akan menelan dan menghambat bersantai. Untuk membantu Anda, memikirkan langkah-langkah atau mengambil napas, bawa ke bawah. Untuk mempersulit tugas ini, Anda dapat menghitung mundur atau digit.
6. Bicara tentang hal itu
Hampir tidak Anda rooting untuk tim mereka di isolasi indah. penggemar olahraga - itu adalah komunitas besar, dan pasti Anda akan menemukan pendamping. berbicara dengan dia tentang kerugian, memanggil hakim sekop dari pemain tim dan lawan semua yang "menyalahkan" pecundang. Ini akan membawa Anda lega.
Beberapa waktu kemudian,
7. Kelilingi diri Anda dengan orang-orang
Orang-orang depresi cenderung mengisolasi diri. Apalagi jika sekitar akrab, jauh dari sepak bola, yang terus menikmati hidup, meskipun kehilangan tim. Tapi ini adalah cara untuk memperburuk suasana hati bahkan lebih. Jadi menjaga saturasi kontak sosial pada tingkat yang sama seperti sebelum kompetisi.
8. mengisi kekosongan yang
Anda menyiapkan tampilan bulanan pertandingan, namun tim itu tersingkir dari kompetisi sebelumnya, dan rasa kekosongan tidak akan lama. Dalam situasi seperti itu tidak hanya penggemar sepak bola. Jika Anda tidak percaya padaku, berbicara dengan orang itu, serial TV favorit yang ditutup di tengah musim.
Tiba-tiba muncul dalam hati saya sebuah lubang hitam tidak tersedot semua perasaan positif, mengisinya dengan sesuatu yang akan mengambil waktu dan kepala serta olahraga. Pada akhirnya, Anda dapat melakukan sepak bola dan menunjukkan kepada semua orang cara bermain.
9. menunggu
Kemungkinan besar, melankolis dan putus asa lulus dalam beberapa hari, tapi sampai saat memberikan diri Anda waktu untuk berduka.
Jika kesedihan tidak surut dari waktu ke waktu, dan Anda tidak dapat berkonsentrasi pada hal lain, mungkin, kita berbicara tentang gangguan depresi. Dalam hal ini lebih baik untuk mengunjungi psikolog.
lihat juga
- 5 harus dimiliki-item untuk penggemar sepak bola →
- Kebersihan, disiplin, gaya hidup sehat: apa yang telah kita pelajari dalam kerumunan dan atlet 2018 →
- waktu Fergie dan 10 frase sepak bola yang perlu Anda ketahui →