postur tubuh yang benar - itu bukan hanya keindahan. Itu juga merupakan kunci untuk kesehatan kita, tidak hanya sekarang, tetapi untuk tahun-tahun mendatang. Karena sekarang kita tidak bisa mengabaikan efek samping dari ssutulennoy kembali, terentang leher atau bahu melorot. Tapi setelah beberapa tahun kita akan dapat mengalami semua "pesona" kesembronoan dalam negara tentang kesehatan. masalah lutut, nyeri punggung dan leher, sakit kepala, masalah dengan bahu dan pinggul - semua yang menunggu kami di masa depan tidak begitu cerah dan tidak begitu jauh.
Beberapa tips dari pelatih Bill Hartmann akan membantu menghindari potensi masalah kesehatan dan menjaga tulang belakang Anda dalam kondisi baik.
© foto
Jadi, Anda dengan tulang belakang, jika ada masalah:
1.Lihatlah telinganya. Jika sudah lebih dari depan tengah bahu, kemudian kepala Anda dengan leher terlalu erat membentang ke depan.
2.Jika Anda dapat melihat pisau bahu Anda, sehingga Anda kembali terlalu bulat.
3.Besar cembung busur di punggung atas menyebabkan tubuh Anda untuk bersandar ke depan.
4.Bagian depan perut lebih rendah dari bagian belakang dan bagian bawah tulang belakang sangat melengkung dalam hati karena bagian depan panggul (diperoleh perut buncit).
5.Lihatlah bahu Anda. Mereka harus pada tingkat yang sama.
6.Tempurung lutut sedikit berbalik ke dalam dan menyentuh satu sama lain ketika kaki-kaki diluruskan.
7.Toes berbalik arah luar dengan lebih dari 10 derajat.
Agar tidak berputar seperti gasing di depan cermin, memutar lehernya, meminta teman Anda untuk mengambil gambar Anda dari semua sisi. Anda harus lurus seperti mungkin dalam keadaan santai (yaitu, hanya mengambil posisi yang biasa Anda), kaki harus selebar bahu. Kemudian membandingkan foto Anda dengan gambar di atas.
Setiap masalah? Jadi, kita perlu bekerja untuk memperbaikinya!
Saya hanya bisa menambahkan bahwa jika masalah ini tidak banyak berjalan, untuk mengatasi dengan mereka akan membantu seorang terapis berpengalaman pijat (setelah pemeriksaan oleh dokter) dan instruktur yang baik yoga. Ketika semua vertebra berada di tempat, Anda akan perlu bekerja keras pada otot punggung.