Setelah istirahat panjang untuk mendapatkan kembali ramping jajaran penggemar dari gaya hidup sehat lebih keras - selalu sesuatu untuk mencegah, dan, yang paling penting, tidak memiliki kesabaran untuk kembali membawa masalah sulit ini untuk berakhir. Biasanya pernyataan "Semua hari Senin saya duduk di diet dan dicatat dalam klub olahraga" dan tetap hanya retorika. Mungkin seseorang masih berhasil untuk terlibat, dan bahwa setelah kelima di terbaik.
Pelatih Peter Carvel sixpackfactory.com percaya bahwa untuk kembali ke klub untuk pergi melalui tiga tahap utama.
© foto
Kesalahan utama dari semua pemula dan mereka yang telah lupa bagaimana hal itu - untuk menjaga di tangan bar - hanya membuang di kolam renang dengan kepalanya. Jika diet, maka segera membatalkan semua memperlakukan favorit Anda dan duduk di sereal atau salad. Jika kembali ke pelatihan, itu berarti segera dan kuat! Dan sebagai konsekuensi - sakit liar di otot. Bahkan menakutkan untuk berpikir tentang apa yang akan perlu sesuatu yang lain untuk kenaikan gaji, melakukan bench press dari dada atau jongkok dengan berat badan.
Jika Anda ingin terjadi untuk menggenapi rencana-Nya, Anda harus konsisten. Dan hanya dalam kasus kembali ke gaya hidup sehat akan membantu tiga tahap utama. Ini cukup sederhana dan dangkal. Hal utama - pendekatan yang tepat dan sistem.
diet
Seperti yang saya katakan, kesalahan pemula utama - untuk melakukan semuanya sekaligus. Jika Anda memiliki tahun makan lezat, tapi bukan makanan yang sangat sehat, untuk menyerahkan hak ini akan sangat sulit. Karena ini, dan ada kerusakan. Tapi jangan lebih baik dari makanan utama, dan empat cangkir kopi dengan gula, kue, donat untuk kopi yang sama atau camilan di kantor pada tengah malam. Jika Anda mulai secara bertahap memotong uang saku harian mereka makan semua vkusnyashek ini dan pergi ke kopi tanpa gula atau teh hijau, dan kemudian pergi pada diet ini akan jauh lebih mudah. Karena Anda tidak akan melanggar keluar dari makanan favorit Anda dan Anda dengan ketenangan pikiran akan menikmati makanan sehat dan diet.
latihan
Lain pemula kesalahan atau mereka yang telah memutuskan untuk kembali ke fit dan langsing jajaran atlet - meludah di sesi latihan pertama untuk program penuh. Man tidak ingin tampak lemah atau lebih buruk dari yang lain dalam kelompok, dan mencoba untuk melakukan segala sesuatu setara dengan orang lain. Tetapi jika kawan Anda di lengan telah melakukan selama beberapa tahun, dan melakukan latihan dengan beban berat, maka Anda tidak mungkin untuk dapat melakukan hal yang sama indah, elegan dan tanpa membahayakan dirinya sendiri. Biasanya semuanya berakhir dengan rasa sakit liar di otot dan keengganan besar untuk kembali ke gym.
Saya pribadi tahu beberapa wanita yang selama tiga hari pergi ke toilet di berdiri eksklusif kecil di kamar mandi, seperti itu bahkan takut untuk berpikir tentang apa yang akan perlu untuk duduk. Teman lain dihindari langkah-langkah selama seminggu, bahkan pikiran tentang apa yang akan terjadi untuk turun, sudah menyebabkan nyeri pada otot.
Oleh karena itu wajar untuk memulai dengan yang paling sederhana - dengan jalan-jalan harian di taman atau penggantian tangga lift. Lebih baik lagi, jika itu kelas dengan instruktur yang mengembangkan program khusus untuk Anda.
motivasi
Motivasi dalam hal ini, memainkan peran yang paling penting. Karena itulah yang membuatnya begitu bahwa kita tidak meninggalkan olahraga dan diet. Hal ini mengingatkan kita tentang hal utama - bahwa untuk apa yang kita terlibat dalam semua ini. Setiap orang berbeda. Siapa yang melakukan itu dalam rangka untuk hidup panjang sehat dan melihat cucu-cucunya dan cicit. Siapa yang melakukannya karena ia dangkal malu menanggalkan pakaian di pantai. Dan siapa yang melakukannya untuk menyingkirkan kompleks dan mencari jodoh. Setiap orang memiliki tujuan yang berbeda (dari kecil ke besar), tetapi mereka semua akhirnya menyebabkan satu - untuk panjang, sehat dan penuh kehidupan. Sepertinya saya bahwa ini adalah tujuan penting yang paling;)