7 keyakinan umum yang menghalangi Anda menjalani gaya hidup sehat
Miscellanea / / December 10, 2023
Beberapa di antaranya hanyalah alasan.
Seringkali seseorang berjanji pada dirinya sendiri untuk memulai hidup baru pada tanggal 1 Januari atau Senin. Namun ada yang tidak beres, dan batas waktu untuk memperkenalkan kebiasaan baik terus-menerus ditunda, atau bahkan hilang dari kalender. Terkadang perilaku ini disebabkan oleh kemalasan sederhana, tetapi ada alasan lain.
Para ilmuwan dari Royal Melbourne University of Technology melakukan survei terhadap orang dewasa Australia dan diidentifikasi keyakinan bahwa dengan satu atau lain cara menghalangi orang untuk beralih ke gaya hidup sehat. Inilah yang paling umum.
1. "Saya tidak punya waktu"
Dan ini adalah alasan paling umum. Faktanya, ini lebih terlihat seperti alasan biasa. Mungkin tidak ada cukup waktu jika Anda tidak mengalokasikannya dengan benar, jadi ada baiknya menganalisis jadwal harian Anda. Pastinya antara pekerjaan dan pekerjaan rumah tangga akan ada waktu istirahat yang diisi dengan hal-hal yang kurang bermanfaat.
Anda dapat mencoba, misalnya, membatasi penjelajahan Internet atau menghentikan kebiasaan menonton hampir seluruh musim serial TV di malam hari. Sebaliknya, sisihkan setidaknya setengah jam untuk berolahraga di rumah setiap hari. Ini akan membuat gaya hidup Anda yang biasa menjadi lebih sehat.
- Program pelatihan: cara berolahraga di rumah dan di gym
2. “Saya kurang motivasi”
Motivasi didasarkan pada keinginan atau dorongan untuk bertindak. Namun terkadang tekad untuk menurunkan berat badan, beralih ke nutrisi yang tepat, atau sekadar berolahraga mungkin tidak cukup. Bahkan jika Anda mencapai hasil, ada risiko kembali ke rutinitas biasa.
Pola hidup sehat diperlukan tidak hanya untuk melihat pantulan menarik di cermin. Cobalah untuk menemukan alasan yang lebih dalam atas perubahan tersebut.
Anda tidak harus menunggu sampai tes yang buruk atau kesehatan yang buruk memicu hal tersebut. Motivasi diri Anda dengan menjaga diri dan kesehatan Anda. Nutrisi yang tepat antara lain, mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Selain itu, di daftar “konsekuensi” bermanfaat dari aktivitas fisik teratur termasuk pencegahan hipertensi, stroke, diabetes dan bahkan beberapa jenis kanker, belum lagi peningkatan kualitas hidup dan kesejahteraan secara keseluruhan.
3. “Saya tidak memiliki cukup kemauan”
Banyak orang yang awalnya kesulitan mengumpulkan pikiran dan datang ke gym. Beban kekuatan sepertinya terlalu berat, jadi sesekali Anda harus memaksakan diri untuk berolahraga. Saya tidak ingin berlatih melaluinya – ini bukan tentang kemauan keras. Suatu hari, sekali lagi mengatasi diri sendiri, Anda mungkin membenci aktivitas fisik dan menyerah pada usaha yang baik.
Olahraga Ini pasti menyenangkan, jadi jangan batasi diri Anda hanya pada satu arah. Cobalah berbagai jenis latihan untuk cepat atau lambat menemukan sesuatu yang menyenangkan Anda dan membawa hasil. Bagaimanapun, kita semua berbeda: beberapa orang suka berkeringat di gym, mengangkat beban berat, tetapi bagi yang lain studio Pilates adalah tempat kekuasaan yang nyata.
- Bagaimana mengubah hubungan Anda dengan olahraga
4. "Aku tidak akan bisa menemukan teman"
Menjalani dunia hidup sehat sendirian mungkin terasa membosankan. Lain halnya jika ada orang di sekitar yang bisa berjalan bergandengan tangan dengan Anda. Rekan atau perusahaan akan menjadi motivator yang baik dan tidak akan membiarkan Anda melewatkan latihan karena kemalasan. Selain itu, ketika seseorang tidak sendirian, dia mungkin merasa lebih nyaman berolahraga di gym atau di kelas berkelompok tanpa rasa malu.
Undang teman atau keluarga untuk bergabung dengan Anda. Ubah usaha Anda menjadi permainan dan berikan tantangan: misalnya, setuju untuk tidak makan makanan cepat saji bulan atau cari tahu siapa yang dapat berjalan paling banyak dalam seminggu. Jika Anda tidak dapat menemukan dukungan di antara teman-teman Anda, buka halaman publik tematik di jejaring sosial. Anda sering dapat menemukan perusahaan yang cocok di sana untuk pelatihan aktif di luar ruangan atau kelas yoga kelompok.
5. “Tidak ada tempat untuk berolahraga di dekat rumah”
Kebetulan keinginan untuk menghidupkan sedikit aktivitas dipatahkan oleh kenyataan pahit. Misalnya, berlangganan klub kebugaran terdekat terlalu mahal dan membutuhkan waktu dua jam untuk sampai ke gym hemat.
Untuk melampaui keyakinan ini, perlu diketahui bahwa bermain olahraga tidak memerlukan gym besar yang indah, treadmill, dan peralatan profesional tambahan. Anda bisa menambah massa otot, menurunkan berat badan, atau mengencangkan tubuh Anda Rumah - misalnya dengan bantuan pelatihan dari Lifehacker. Pada akhirnya, berjalan kaki setiap hari pun akan menjadi kebiasaan yang sehat.
- Latihan di rumah: program, latihan, tips bermanfaat
6. “Saya tidak ingin menghentikan pola makan saya yang biasa”
Tampaknya menyiapkan makanan sehat akan memakan waktu lebih lama, hidangannya pasti akan menjadi hambar dan hambar, dan membeli produk sehat akan membutuhkan biaya yang cukup besar. Dan secara umum, hidup akan berubah menjadi serangkaian pembatasan, di mana rasa manis akan digantikan oleh rasa lapar dan kenangan akan rasa kenyang yang nyaman sebelumnya.
nyatanya makan sehat - ini bukan dada ayam rebus kering untuk sarapan dan daun selada untuk makan siang dan makan malam. Makanan yang tepat bisa terasa enak, bervariasi dan cukup memuaskan. Bahkan burger, kentang, dan makanan penutup dapat disiapkan sedemikian rupa sehingga tidak membahayakan bentuk tubuh Anda. Selain itu, prosesnya sendiri tidak selalu memakan waktu lebih lama dibandingkan resep konvensional. Mengukus atau memanggang makanan di dalam oven kemungkinan besar tidak akan bertahan lebih lama dibandingkan dengan menggoreng di penggorengan.
Pada saat yang sama, sama sekali tidak perlu mengeluarkan uang untuk membeli barang-barang mahal dan pergi ke ujung lain kota untuk membeli kerang. Diet PP harian terdiri dari produk-produk biasa yang tersedia di toko serba ada mana pun. Misalnya, ikan putih seperti hake dan pollock memiliki manfaat kesehatan yang tidak kalah dengan ikan trout dan salmon yang lebih mahal, dan buah-buahan serta sayuran asing dapat diganti dengan yang musiman.
- Cara makannya sehat dan bervariasi, namun tidak terlalu mahal
7. “Dengan kesehatan saya, saya tidak bisa berolahraga”
Memang beberapa penyakit seperti asma, hipertensi atau masalah persendian mungkin membatasi peluang untuk aktivitas fisik. Namun bahkan dalam kasus seperti itu, seringkali dimungkinkan untuk memilih beban yang optimal agar tidak membahayakan kesehatan Anda. Namun, sebelum membuat program pelatihan, sebaiknya konsultasikan dengan dokter Anda. Seorang spesialis akan membantu Anda menentukan jenis aktivitas dan intensitas olahraga yang sesuai.
Hore, gaya hidup sehat!🥦😉🥦
- Cara Berlari di Tempat untuk Membakar Lebih Banyak Kalori Tanpa Keluar Rumah
- Bagaimana mengembangkan daya tahan tubuh agar hidup lebih lama dan lebih baik
- 8 Mitos Tentang Nutrisi Sehat yang Harus Anda Berhenti Percayai