Negatif dampak beban tinggi pada gigi
Olahraga Dan Kebugaran / / December 19, 2019
beban berat selalu mengambil tol pada tubuh kita. Bukan untuk apa-apa yang mereka katakan bahwa untuk menjadi sehat, Anda perlu bermain olahraga sebagai hobi, tapi tidak profesional. olahraga profesional, jika Anda berharap untuk berada di tingkat pertama, daripada duduk di bangku cadangan - itu selalu risiko besar cedera. Fans yang telah menetapkan dirinya target sama dengan profesional, di samping risiko medali untuk berpartisipasi dalam ultramaraton sama atau Ironman penuh mendapatkan masalah kesehatan. Oleh karena itu, di bawah beban berat selama persiapan untuk kompetisi ini Anda perlu untuk mengikuti tindakan pencegahan keselamatan. Bersama dengan organ-organ internal kita mengambil beban gigi kita. Akibatnya, erosi gigi dapat terjadi pada banyak atlet.
Mengapa ada masalah seperti itu?
Alasan № 1. Terlalu banyak gula dalam makanan olahraga
menyesap minuman olahraga manis memiliki efek menguntungkan pada produktivitas, meningkatkan jumlah yang dibutuhkan oleh glikogen otot-otot kita, tapi untuk jumlah gigi gula tidak dapat disebut membantu. Konsumsi gula meningkatkan jumlah bakteri yang menghasilkan asam, yang pada gilirannya meningkatkan kesempatan Anda mendapatkan serangkaian masalah gigi. Selain itu, minuman ini olahraga yang sama, selain gula, mengandung asam sitrat atau phosphoric, yang menghancurkan enamel gigi. Enamel, integritas telah dilanggar, menjadi lebih rentan terhadap akumulasi bakteri, yang akhirnya dapat menyebabkan berbagai masalah: noda, gingivitis, lubang, peradangan, periodontitis dan lain-lain.
Namun, meskipun semua masalah di atas, kandungan gula yang tinggi dalam minuman olahraga tidak masalah utama.
Alasan № 2. napas berat melalui mulut
Selama pernapasan mulut cepat terlalu kering, dan kurangnya air liur menciptakan lingkungan yang ideal untuk kemakmuran bakteri berbahaya.
Pada tahun 2014, sebuah penelitian yang dilakukan, yang diterbitkan dalam The Scandinavian Journal of Sports Medicine, selama yang diamati untuk negara dua kelompok gigi: 35 atlet dan 35 orang-orang biasa (kontrol kelompok). Para atlet enamel kondisi percobaan lebih buruk daripada orang di kelompok kontrol. Di trek dan lapangan atlet yang diamati air liur kurang intens dan meningkatkan tingkat pH selama latihan. Air liur memiliki fungsi pelindung, dan lebih lama dan lebih intens latihan, tanah menjadi mulut, dan lebih tinggi pH. Semakin lama pelatihan, masalah yang lebih gigi dapat diperoleh.
Semua di atas tidak berarti bahwa Anda tidak dapat keras untuk mempersiapkan kompetisi yang sulit. Hanya Anda perlu tahu bagaimana untuk menghindari semua masalah ini.
Cara untuk menangani masalah ini
- Harian menyikat gigi dan flossing.
- kunjungan wajib ke dokter gigi 2-3 kali setahun.
- Berkonsultasi dengan dokter segera setelah deteksi masalah gigi atau munculnya gejala yang tidak menyenangkan.
- Cobalah untuk mengurangi jumlah minuman olahraga yang dikonsumsi, dan makanan lain dengan kadar gula tinggi. Pastikan untuk membilas mulut Anda setelah makan makanan dengan gula. Jangan menyalahgunakan minuman olahraga dan makanan khusus, pastikan untuk menggunakannya hanya dalam kasus di mana itu benar-benar diperlukan (jika pelatihan berlangsung lebih lama dari satu jam). Selama latihan berlangsung hingga satu jam yang dapat Anda lakukan dengan air biasa.
- Belajarlah untuk bernapas melalui hidung. Bernapas melalui hidung meningkatkan produksi oksida nitrat, yang pada gilirannya meningkatkan penyerapan oksigen paru-paru Anda, membunuh bakteri, virus dan mikroba lainnya.
Juga jangan lupa tentang diet seimbang yang akan memberikan tubuh Anda semua elemen yang diperlukan untuk memungkinkan Anda untuk menjalankan panjang dan cepat. ;)
(melalui)