Saya Ironman: Tentang dan makanan
Olahraga Dan Kebugaran / / December 19, 2019
Hanya berlangganan konten "Run Layfhaker, lari!" Anda dapat: @runlh, facebook dan RSS.
Beberapa minggu terakhir, saya tidak menulis apa-apa, sehingga kali kesombongan yang luar biasa. Kami berada dalam "buffer Teluk" merayakan Tahun Baru, dan aku pindah tubuhnya seribu kilometer di Ulyanovsk untuk ini. Tapi aku tidak pernah berhenti pelatihan, tapi masalah dengan mereka sangat banyak. Agar tidak kehilangan direncanakan setengah maraton, saya telah membawa sepatu, celana pendek kompresi dan t-shirt untuk menjalankannya di gym. Aku bangun pukul 6 pagi dan pergi ke kamar sebelah hotel di 7. Tapi itu semua tapi treadmill. Pada akhirnya, aku tidak lari - sia-sia mulai terbentuk.
Tentang perdagangan Rusia
Aku whiled di Moskow selama transplantasi dengan Sayce Kiev-Moskow / Moscow-Ulyanovsk. Itu beberapa jam di kota, yang tidak benar-benar ingin berada di prinsip. Aku pergi ke pusat perbelanjaan "Eropa", yang memiliki sebuah toko Garmin. Di sana saya berharap untuk melihat dan mungkin membeli jam tangan Garmin Forerunner 310XT. menonton khusus yang dapat menghitung dan berjalan, menghapus data dari denyut jantung protokol memantau ANT +, mungkin bersepeda komputer dan bahkan membantu dengan pelatihan dalam air.
Di AS, menonton toko online ini biaya $ 249 atau 7,560 rubel. Harga yang adil, perlu dicatat. Di Eropa, di departemen perusahaan dari Garmin mereka berdiri:
yaitu atlet Rusia harus dimasukkan ke dalam dua kali harga dari AS. Hal ini jelas bahwa harga ditetapkan transportasi, departemen sewa di mal untuk pengisap darah harga dan suap besar. Tapi dua kali - itu benar-benar terlalu banyak, mengingat bahwa perangkat ini sangat kompak.
Akibatnya, saya memutuskan untuk membeli jam tangan di Amerika Serikat melalui shipito.com layanan, pengiriman melalui Hong Kong ke Koh Samui yang akan saya biaya hanya $ 42! Total akan menonton saya dalam seminggu dan akan dikenakan biaya 8.835 rubel. Saya sarankan untuk melakukannya dan Anda.
Tentang sneakers
Juga, saya mengalami sepatu lari oleh adidas untuk berjalan di musim dingin, tapi tidak sangat berhasil. Tidak, mereka sangat baik dan won air luar biasa mendorong pada salju dan es buah, tapi sesuatu masuk ke dalam salah. Kode internal kaki saya tidak seperti defleksi sepatu tunggal kontur, dan karena kaki beberapa hari sakit. Saya memberikan sepatu ke teman saya - ia menganggap mereka untuk menjadi sempurna. Saya memiliki hubungan cinta yang sama dengan mereka oknchilsya kaus kaki pertama.
Mengakhiri tentang sepatu... saya harus tes sepatu Newton, yang sangat dicintai oleh para profesional dan mereka yang vnimaelno monitor teknik berjalan.
Laporan dan tes pasangan menghabiskan ini menarik lagi di Thailand. hillocks es dan genangan buruk kompatibel dengan mereka.
prestasi
Sekarang saya bisa menghidupkan mesin pada lebih sepeda dari satu jam. Aku hanya membosankan, dan aku berhenti. Saya berharap bahwa akan di lereng Tae menyenangkan :) ketidaknyamanan yang berpengalaman di pelana tidak, meskipun di awal itu sangat ketat.
Juga, karena mimpi buruk es di jalanan yang tidak ada orang membersihkan di Kiev mencoba untuk berjalan di trek di gym. Esi praktek Anda teknik Gordon Pirie, pastikan untuk memulai dengan kamar dan trotoar dengan cermin. Saya berhasil memperbaiki semua samomtoyatelno "ass mundur" dan "kembali lurus" dan kabur 12,7 km per jam. Dikatakan bahwa untuk berjalan di trek - kecurangan, dan saya setuju. Anda hanya perlu untuk benar mengatur ulang kaki dan jalur berjalan untuk Anda. Tetapi pada saat Pace 5 km / menit - catatan pribadi saya pada jarak ini. Secara internal, menurut saya itu, dan 21 saya ingin menjalankan, tidak lelah. Tapi itu ditunjuk pelatih dan harus menyebutnya hari.
Dan itu bagus, sakit setelah latihan otot baru, dan dengan demikian - Latihan yang baik! :)
program
Sekarang saya memiliki program di mana saya akan melatih tiga bulan. Saya pikir dia sangat marah, tapi pelatih mengatakan bahwa hal utama - untuk terlibat.
Berikut adalah minggu pertama. Tentu, yang tidak ditulis dostatchno, karena ada sekelompok penjelasan dan deskripsi dari setiap sel. Tapi konsep apa yang bisa diperoleh hidup pelatihan triatlon pemula. Pelatihan program ini saya akan mulai dengan tanggal 9 - tepat setelah pindah ke Thailand.
Tentang makanan dan alkohol
Dengan peningkatan aktivitas fisik sehari-hari saya telah sangat banyak mengubah rasa makanan. Sekarang, tidak seperti piring komposit canggih dan kompleks. Daging seperti direbus atau digoreng, tetapi tanpa saus, bumbu dan semua itu. Salad - tidak lebih dari 3-4, dan setiap komponen yg berbau tumbuh-tumbuhan kering. Seperti bubur dan sup sayuran dan kaldu. Haute cuisine dan nikmat hidangan yang kompleks tidak cukup Torquay. Diam-diam saya memberitahu Anda bahwa bahkan berhenti berlangganan dari teman-teman yang memposting gambar dari restoran. Bukankah menarik dan menarik, seperti sebelumnya.
Secara umum, saya memiliki tujuan, yang menentukan memasak saya - saya perlu untuk mengurangi berat badan dari 75 kg saat ini, hingga 65-70 kg. Mulai untuk berjalan pada jarak yang cukup lama, saya telah mengurangi berat 85-75, sehingga membuat sangat jelas bagi saya;)
Selain itu, dapur mulai memperhatikan kebobrokan yang orang terbiasa. Aku memperingatkan bahwa dengan pelatihan tersebut, saya menjalankan risiko menjadi sombong - tidak percaya :) Ini menjadi sedikit a. Yah aku tidak bisa melihat ketika bibi tebal datang dan pesanan pizza: pizza dengan keju ganda dan mayones salad, gado-gado lemak, bir, dan kemudian kopi dengan krim dan kue! Hal yang sama empat ribu kalori. Karena akan membakar mereka? Tidak ada, dan aku tidak peduli, setiap orang memiliki cara sendiri.
Dan tentang alkohol. Aku tidak tahu apa yang sebenarnya terjadi, tapi aku punya beberapa intoleransi alkohol sama sekali tidak realistis. Kemarin, aku minum di perusahaan dua cangkir bir sangat ringan, hari ini Lain sepanjang hari di mabuk serius. Dan hanya saya. Teman-baik saja. Jadi sekarang aku memotong alkohol sepenuhnya dari kehidupan Anda. Hanya di mencicipi porsi meninggalkan.
Saya Otchet berikutnya mungkin akan dalam dua minggu, dan di dalamnya saya akan memberitahu Anda bagaimana kita sampai ke pulau dan saya ada :) Dan secara umum akan ada beberapa nomor, karena sekarang saya tidak melakukan hal kelas, tapi anyatiya sesuai rencana, yang tidak bisa silakan.