7 alasan untuk menolak headphone selama pelatihan

Anda tidak berpikir berjalan atau bersepeda tanpa headphone dan musik favorit Anda di telinga Anda? Di satu sisi, musik membantu kita untuk tidak bosan selama jogging monoton dan melalui podcast atau buku audio Anda dapat menambah kesehatan yang baik dan lebih banyak makanan untuk berpikir. Tapi di sisi lain, ada beberapa alasan mengapa selama latihan berikutnya harus berpikir tentang bagaimana untuk meninggalkan player atau ponsel dengan headphone di rumah.

1. Pikirkan lomba, yang bersedia untuk

Melatih setiap hari seolah-olah itu hari peluncuran. Semakin ras penyelenggara dilarang mendengarkan musik di kejauhan, sehingga, mengenakan waktu headphone latihan, Anda menempatkan diri pada posisi yang kurang selama peluncuran. Jika Anda ingin sukses dan baik lari maraton atau setengah maraton, yang mempersiapkan, kondisi pelatihan, cobalah untuk mendapatkan dekat dengan pertempuran, termasuk apa yang mereka dengar Anda telinga.

2. keselamatan pertama

Ya, ingat keselamatan. Jika Anda saat jogging atau bersepeda kedatangan mendengarkan musik, Anda mendengar sesuatu yang buruk yang terjadi di sekitar. Mobil (dengan driver, terjebak di telepon), anjing dan hewan lainnya, pengendara sepeda, berjalan untuk menyalip, - hanya bagian dari ancaman yang mungkin terletak pada menunggu untuk Anda dalam pelatihan. Lebih baik aman dan melupakan headphone.

3. Dengarkan tubuh Anda

Kadang-kadang mendengarkan dia saat jogging, dan Anda akan menemukan bahwa tubuh Anda memiliki banyak untuk memberitahu kami, dan menjadi dengan musik abstrak, Anda hanya kehilangan sinyal-sinyal ini. pernapasan, irama, atau bahkan rasa sakit Anda bisa menunjukkan sesuatu yang salah, tapi Anda tidak memahami hal ini selama Anda menyelesaikan latihan. Jika Anda ingin mendapatkan hasil maksimal dari latihan mereka, mendengarkan tubuh Anda. Untuk ini kita perlu menggunakan semua panca indera, termasuk pendengaran.

4. Melatih di daerah kanan

Selama pelatihan Anda harus mengikuti rencana. Percayalah, pelatih atau rencana pelatihan tidak hanya membuat Anda berjalan lambat. Setiap jenis olahraga memiliki tujuan, dan jika Anda tidak persis mengikuti petunjuk, tidak mungkin untuk dapat mencapai hasil yang optimal. Musik dapat membuat Anda berjalan lebih cepat atau lebih lambat, atau satu atau lain hal. Anda tidak dapat mendengar sinyal monitor jantung yang keluar dari area yang diinginkan, hanya karena terlalu bergairah tentang musik favorit mereka. Berkonsentrasi pada tujuan latihan Anda dan jangan biarkan apapun mengalihkan perhatian Anda.

5. bernapas dengan benar

Bernapas - ini tidak hanya, ahem, bernapas. Ada studi yang menyarankan untuk mengatur napas bawah langkah yang membantu membuat pertukaran oksigen lebih efisien dan cedera menghindari bahkan. Ketika Anda mendengarkan musik, nafas secara alami menyesuaikan iramanya, dan tidak di bawah langkah. Selain itu, sekali lagi, pikirkan bagaimana Anda akan sulit untuk memulai hari.

6. tidak ada alasan

Hal ini tidak selalu mudah untuk menemukan motivasi untuk latihan. Kadang-kadang kami secara khusus mencari alasan untuk tidak pergi keluar atau pergi ke gym. Ketika Anda digunakan untuk menjalankan dengan musik, Anda bisa mendapatkan bersama-sama untuk pelatihan dan pada saat terakhir untuk menemukan bahwa Anda lupa headphone atau telepon rendah, dan dapat dengan demikian membenarkan sendiri. Bersih tergantung pada musik, dan Anda akan memiliki satu kurang alasan. Dan sebagai bonus, berpikir tentang itu sekarang Anda selama pelatihan yang diperlukan untuk melaksanakan satu hal yang kurang.

7. Nikmati latihan

Saya mengerti bahwa hal itu mungkin tampak konyol, dan itu akan sulit pada awalnya, tapi setelah beberapa minggu, Anda akan mulai menerima dari setiap latihan adalah cara yang lebih menyenangkan daripada sebelumnya. Anda akan mulai mendengar dunia di sekitar Anda dan untuk berinteraksi dengan itu.

Yakin? Saya harap begitu. Dan jika Anda masih ingin terus berjalan dengan musik, cobalah untuk memilih lagu dari tingkat 90 bpm atau sedikit lebih cepat. Bahkan membantu untuk mengembangkan irama yang tepat baik. Tapi saya menyarankan Anda untuk mencoba untuk menyerah headphone untuk waktu yang singkat di awal - Anda mungkin seperti itu, dan itu akan menjadi yang terbaik yang Anda lakukan untuk meningkatkan hasil mereka.