Sebuah kalkulator yang membantu tidur menghitung
Produktivitas Kesehatan / / December 19, 2019
Tentu saja hal ini Anda pergi tidur lebih awal, posisi tidur 8 jam tapi masih merasa buruk di pagi hari. Kita tahu bagaimana menjadi.
Masalah: Anda harus bangun pukul 6:00 dan remake kerja menanjak. Pertanyaan: bagaimana menghitung waktu untuk pagi tidak untuk dilanggar?
Dalam Ayurveda segmen ideal untuk tidur restoratif dianggap rentang dari 22:00 sampai tengah malam. Artinya, untuk pagi segar, perlu untuk tertidur sebelum 10. Tapi bagaimana jika sebuah kemewahan tersebut tidak diperbolehkan?
Anda hanya perlu menemukan kalkulator khusus.
Ada sebuah situs magis sleepyti.meYang akan membantu mengidentifikasi waktu terbaik untuk pergi ke tempat tidur, jika Anda perlu untuk bangun segar dalam waktu opredolennoe.
Misalnya, pendakian pukul 6.00. Jadi, lebih baik untuk pergi tidur pada pukul 21:00, 22:30 tengah malam atau 01:30. Penting: tidak perlu berbaring saat ini tempat tidur. Dalam rangka untuk benar bangun di pagi hari, pada titik ini Anda harus memiliki tidur.
Rata-rata, orang dewasa membutuhkan waktu 15 menit untuk tertidur, sehingga waktu hitungan dengan pikiran ini.
Algoritma ini didasarkan pada durasi situs siklus tidur dan ruang di antara mereka. Standar - 90 menit. Jika Anda bangun di tengah ini satu setengah jam, Anda akan merasa jengkel. Jika Anda bangun di antara siklus, kemungkinan memancarkan kebahagiaan dan energi meningkat.
Masih dimungkinkan untuk menghitung pendakian, jika Anda tahu kapan ia pergi tidur. Sebagai contoh, diyakini bahwa pada siang hari untuk pergi ke tempat tidur setelah 4:00 tidak bisa, karena kemudian seluruh malam akan mengejar perasaan kelemahan.
Sebenarnya, Anda bisa, tetapi hanya dengan pikiran. Jika kelelahan mengetuk bawah, namun masih ada pesta, Anda dapat berbaring di 18:20 dan bangun pada 19:50.
lihat juga
- 80 kehidupan peretasan produktivitas →
- Rutinitas sehari-hari yang akan membantu mengimbangi dengan segala sesuatu dan tetap sehat →
- Apakah benar untuk mengambil hewan peliharaan untuk tidur di tempat tidurnya →