Dan lagi pada sarapan sehat: smoothie Musim Panas

Sebagai keinginan untuk bermain olahraga dan untuk memantau mereka makan sehat muncul pada orang terutama di musim semi dan musim panas, kami memutuskan untuk mengangkat isu ini sesering mungkin. Kali ini saya ingin berbagi dengan Anda resep smoothie yang lezat yang tidak hanya berguna, tetapi juga cukup bergizi!

© foto

Secara pribadi, saya akan dihubungkan smoothie dengan sesuatu yang lain, karena kerja keras (penjualan) grafik Anda ingin makan sedini 11. By the way, saya ingin mengingatkan Anda bahwa makanan pecahan jauh lebih berguna. Jadi, mungkin munculnya rasa lapar pukul 11 ​​pagi - itu tidak begitu buruk.

Smoothies - adalah dicambuk menjadi buah tumbuk, buah-buahan, atau sayuran dengan penambahan krim, susu, yoghurt dan cairan lainnya. Bahan smoothie bisa sangat berbeda dan saya yakin Anda dapat menemukan minuman dengan selera Anda! Secara pribadi, saya lebih suka jus susu dengan buah, kacang-kacangan, madu dan smoothie atas dasar yogurt polos dengan sereal. Jika rumah Anda memiliki blender, Anda akan mengatasi dengan memasak sarapan sangat cepat;)

Dalam semua resep yang diberikan dalam gram dan mililiter, tetapi Anda bisa memasak "dengan mata", kemudian mencoba dan menambahkan apa yang Anda pikirkan yang hilang.

1. Berry Smoothie.

resep:
200 g ceri dan blueberry, stroberi 100 g dicuci dengan baik dengan blender dan campuran menjadi pure. Kemudian tambahkan kedalamnya matang alpukat 1/4 dan sekitar 100 ml yoghurt tanpa perasa dan gula. Sekali lagi cambuk ke smoothie.

Aku tidak benar-benar seperti koktail gurih, sehingga untuk gigi manis, Anda dapat menghapus alpukat dan add gula atau madu, ditambah sedikit oatmeal!

2. Exotic-smoothies.

resep:
1 pisang, peach 3, 200 ml yogurt tanpa gula, 10 g gula vanili, 2 sdm. l. jus jeruk (jus dibeli), 1 sdm. l. oatmeal dan segelintir kecil almond.

Yang perlu Anda lakukan adalah memotong bahan-potong, dilakukan dengan haluskan blender dengan yoghurt. Jika tampaknya itu tidak cukup manis, Anda dapat menambahkan sedikit gula.

3. Smoothie tropis.

resep:
200 gram mangga, melon kecil 1/2, 1/3 nanas (tersedia kalengan), 1/2 cangkir almond panggang dan 100 ml susu. Persiapan standar - semua dalam saus. Anda dapat meninggalkan beberapa potongan besar. Melon bisa diganti dengan buah persik, pir atau pisang.

4. Blueberry-banana dengan rempah-rempah.

resep:
200 g blueberry, pisang 2, 3 sendok makan oatmeal, kacang dan coklat, 1 sdm. l. madu, kayu manis mencubit dan 150 ml yogurt tanpa gula.

5. Orange-mangga minuman.

resep:

400 ml air dingin, 1/4 cangkir gula, 4 jeruk besar dan mangga nektar 200 ml. Ini bukan jus, minuman musim panas dengan pulp, yang peredamnya kehausan besar. Larutkan gula dalam air, memeras jus dari jeruk dan menambahkannya ke air manis. Pada akhir add ke campuran mangga nektar dan Anda sudah selesai. Sajikan setelah makan malam dengan es!

Umumnya, mempersiapkan smoothie Anda bisa dan dari produk sederhana. Aku dicampur bio-yoghurt, oatmeal, cranberry kering, kismis, pisang dan madu - keluar sangat lezat!

Memanjakan diri dalam buah-buahan dan berry, yang di ujung jari Anda, campur dengan susu dingin, yoghurt, jus dan bahkan teh hijau. Jika Anda melakukan segala sesuatu dengan pikiran (tidak harus bingung, misalnya, aprikot dan susu), Anda mendapatkan sarapan sangat lezat dan sehat!