5 trik untuk menarik diri keluar dari tempat tidur di latihan pagi

pagi hari - ini adalah waktu ketika efektivitas pelatihan jauh lebih tinggi. Ini membakar lebih banyak kalori di gym sedikit orang, dan energi dari latihan akan menjadi dasar untuk hari yang produktif. Bagaimana bisa mengakali diri Anda untuk melatih di pagi hari?

Saya sering ingin memulai pagi Anda daripada dengan secangkir kopi dan latihan yang baik. Biasakan dan saya tidak bisa. Mungkin trik ini akan membantu saya untuk memperbaikinya. Setelah semua, ketika suara alarm sialan, tubuh bergumam mengantuk saya: "Tidak, saya masih tidur." Pada saat ketika otak akan mengambil kendali tubuh, waktu untuk joging pagi atau perjalanan ke gym akan hilang. pagi hari - ini adalah waktu ketika efektivitas pelatihan jauh lebih tinggi. Ini membakar lebih banyak kalori di gym sedikit orang, dan energi dari latihan akan menjadi dasar untuk hari yang produktif.

Jordan Mettsl, olahraga dokter dari Rumah Sakit Khusus Bedah di New York, pengalamannya tahu betapa sulitnya bangun pagi untuk bekerja keluar. Dia memberikan petunjuk ini:

Ini adalah kerja keras - melakukan kebiasaan berolahraga pagi, tapi itu worth it. Pelatihan di pagi hari sangat penting dalam kehidupan seorang atlet, karena mereka memicu metabolisme Anda adalah pada kapasitas penuh dan memberikan hasil yang dinamis.

Setuju, sulit untuk tidak percaya, karena Jordan berlari 31 maraton dan selesai pada 11 triathlon Ironman. Jadi, apa jenis solusi untuk penawaran awal angkat latihan Mettsl?

Gunakan trik untuk mengembangkan kebiasaan ini.

Penampilan Mari kita lihat trik ini.

Ganti piyama olahraga

Ketika Anda bangun pagi, maka sayang untuk membuang-buang waktu untuk sesuatu yang tidak perlu. Penulis majalah online WomensHealthMag.com Jen Ator berbagi pengalaman:

Ketika saya bangun satu jam lebih awal untuk bekerja di luar, saya ingin memastikan bahwa saya menghabiskan seluruh jam ke gym. Saya mulai menyimpan 20 menit setiap pagi, tidur tidak di piyama Anda, dan di olahraga.

Secara pribadi, aku bertanya-tanya bagaimana untuk bereaksi terhadap perubahan tersebut dari suaminya. Mungkin melaju dari tempat tidur untuk tidur di ruang tamu, dekat pintu keluar. Di sisi lain, jika Anda pergi tidur saja, ide ini sangat menarik.

Cari teman untuk latihan pagi

Kita tahu dari usia dini karena pengaruh dari dukungan ramah. Mengapa tidak menggunakannya dan untuk membentuk kebiasaan awal up? Mungkin di lingkungan Anda ada burung awal. Kemudian mari kita dengarkan Serakuz Jen, direktur studio New York FLEX Pilates, yang suka menggunakan Twitter. Ini fitur:

Tanyakan pelatih atau mitra pelatihan untuk tweets Anda untuk berlatih. Foto Anda dalam enam di pagi hari di gym - alasan yang baik untuk bangga.

Penggunaan Internet sangat memperluas jangkauan orang untuk memilih pasangan untuk latihan pagi. Sebagai contoh, Anda dapat bernegosiasi dengan seseorang dari zona waktu yang berbeda dari kontrol bersama. Hanya ingat: Anda tidak perlu hanya chekin di gym, tetapi juga pelatihan berkualitas tinggi.

Permen di meja Anda

Brett Hobel, pendiri Hoebel Kebugaran, Trainer 11 musim transmisi, "tertimbang dan bahagia" pada saluran NBC, menyarankan agar Anda gunakan untuk bangun permen. Dia menjelaskan saran sebagai berikut:

Ketika alarm berbunyi, Anda tidak keluar dari tempat tidur, dan melemparkan lollipop Anda di mulutnya. Dia tidak hanya menyegarkan nafas Anda, tetapi juga untuk membangkitkan tubuh, merangsang nafsu makan. Pada suara alarm kedua Anda dengan mudah melompat dari tempat tidur, untuk memberikan panas.

penggunaan menarik dari mengisap refleks. Yang penting, tidak tersedak permen. By the way, permen kecil sebelum olahraga mengurangi kadar kortisol dan stres memfasilitasi pagi.

Membuat masalah alarm

Yang paling jelas dari semua tips - jam alarm tersembunyi sehingga Anda mengantuk, sulit untuk sampai ke sana. Ini tidak hanya membantu Mettslu:

Mengatur alarm pada volume maksimal, dan biarkan turun di rak paling atas di lemari. Ini bukan ide baru, tetapi benar-benar bekerja.

Jen Ator mengambil ide ini:

Masukan alarm Anda jauh dari tempat tidur. Aku menaruh smartphone Anda menjadi sepatunya di pintu masuk. Pada saat itu, ketika saya mematikan jam alarm, saya tidak punya pilihan, bagaimana memakai sepatu dan pergi keluar untuk jogging.

Hobel juga menggunakan Layanan.

Pada alarm jam selalu paling melodi mengerikan. Orang-orang sering mengatakan kepada saya bahwa itu adalah mimpi buruk - untuk bangun di pagi hari dengan suara itu, tetapi mereka tidak membangunkan saya.

Hal ini untuk paruh kedua ini layanan persis harus dikirim ke tidur di ruang tamu.

Memarahi diri Anda di pagi hari

Jen Serakuz merekomendasikan penggunaan motivasi diri kuno yang baik. Dia adalah sebagai berikut:

Saya, seperti orang lain, jangan langsung setelah jam alarm. Jauh lebih baik untuk tidur siang lebih, tetapi di saat-saat, saya tidak tertidur, dan mengatakan pada dirinya sendiri untuk bangun. Kadang-kadang lembut: "Ayo, Anda bisa!", Kadang-kadang kasar, "Tarik pantat Anda keluar dari tempat tidur segera!". Hal ini tergantung pada suasana hati saya.

Secara pribadi bagi saya nasihat ini persis berguna. Unik terlalu malas untuk mencari seribu alasan untuk tidur di. Dan bagaimana Anda bangun di pagi hari?