7 kebiasaan non-makanan yang membuat kita menambah berat badan

Misalnya, dalam diet Anda tidak begitu banyak manis, tepung dan lemak makanan yang Anda makan secara normal, empat kali sehari dan bagian gajah. Tapi lemak kusam masih terakumulasi di area masalah, dan angka tersebut, secara halus, daun banyak yang harus diinginkan. Yang mengapa ini terjadi? Berikut adalah kebiasaan tujuh yang tidak berhubungan dengan makan, tetapi mencegah Anda menikmati sosok yang sangat baik.

Sit mana saja Anda bisa duduk

Sebuah gaya hidup tidak untuk apa-apa yang disebut kutukan zaman modern, tapi tidak ada yang dapat Anda lakukan - beberapa jenis pekerjaan wajib untuk duduk selama delapan jam sehari.

Jauh lebih buruk, jika Anda pergi berlibur dengan cara ini. Kami duduk di tempat kerja dan kemudian pulang ke rumah dan hanya duduk di depan komputer, dengan satu-satunya perbedaan adalah bahwa menonton film atau acara TV dan membaca blog.

Periode panjang imobilitas meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, diabetes, kanker dan obesitas. Tentu saja, jika Anda tidak makan berlebihan, obesitas hampir tidak mungkin, tetapi beberapa tambahan kilo Anda pasti mendapatkan.

Ctaraytes tidak melakukan istirahat pasif. Alih-alih lama-kumpul di komputer - urusan rumah, yang telah lama diperlukan untuk membuat, bukannya pertemuan di kafe-kafe - berjalan, bukan seri berikutnya - jam olahraga.

Di tempat kerja, Anda juga tidak terikat dengan kursi. Setiap jam, berdiri selama 5-10 menit, lakukan latihan kecil, atau hanya berjalan melalui gedung kantor.

Gunakan setiap kesempatan untuk bangun dan berjalan-jalan, bahkan untuk sampai ke departemen berikutnya untuk berkomunikasi dengan satu sama lain, daripada mengirim pesan ke utusan.

Jangan tidur untuk waktu yang lama

Hal ini terbukti bahwa kurang tidur memiliki dampak langsung pada set kilo tambahan. Alasannya adalah perubahan hormonal dan perilaku yang disebabkan oleh kurang tidur yang kronis.

Jika Anda terbiasa tidur pada pukul tiga pagi, adalah mungkin bahwa di suatu tempat di tengah malam, Anda akan ingin makan. Selain itu, selama hari Anda akan mempertahankan kekuatan oleh kopi dan makanan ringan manis, yang juga dapat menyebabkan kelebihan berat badan.

Dan dalam keadaan konstan lesu, dialami oleh orang-orang dengan kurang tidur, Anda tidak bisa membawa diri untuk pergi ke gym dan mulai berolahraga di rumah.

Mulai mengembangkan kebiasaan yang baik tentang tidur. Jelas, jika Anda digunakan untuk tidur di tiga malam, hari pertama Anda tidak bisa pergi ke sepuluh. Tapi Anda bisa secara bertahap bergerak sambil tertidur.

itu artikel ini (Bagian kedua), Anda dapat membaca saran khusus yang membantu untuk tidur lebih baik dan bangun segar.

Bungkuk, bahkan jika berat badan ekstra - hanya ilusi

Jika kita berbicara tentang sepasang kilo tambahan tiga dan Anda hanya peduli tentang penampilan, membungkuk kembali memainkan peran penting di sini. Dengan membungkuk tonjolan perut kembali ke depan, sedangkan postur tubuh yang benar membuat pick-nya.

Jadi cobalah untuk meluruskan punggung Anda, mengambil bahu belakang dan melihat diri sendiri di cermin. Masih perlu menurunkan berat badan atau waktu untuk memperbaiki postur tubuh Anda?

Naik bukannya berjalan dan memanjat

Anda tinggal di lantai keempat atau kelima dan lift terus meningkat, sudah lupa di mana tangga. Dan kantor biasanya Anda di lantai tiga dan masih Anda pergi di lift.

Saya menikmati mengatakan "lebih baik untuk pergi untuk waktu yang lama daripada berjalan-jalan" dan tidak pernah memilih transportasi, yang Anda harus sampai ke rumah beberapa berhenti di kaki. Bahkan jika itu menghemat waktu 15-20 menit.

Menghindari latihan kecil ini pada siang hari - hanya berjalan dan memanjat tangga - Anda merampas diri dari kesempatan untuk menghabiskan kalori ekstra.

Dan tidak mungkin setelah hari aktif Anda akan memaksa diri untuk pergi ke gym, tetapi jika Anda akan berjalan beberapa tambahan berhenti, dan naik ke Anda lantai di kaki, dan bahkan berjalan-jalan di malam hari, gym tidak akan seperti stres bagi tubuh dimanjakan terbiasa pasif.

Minum obat tertentu

Beberapa penyakit dapat menyebabkan kenaikan berat badan, terutama jika Anda diresepkan istirahat. Namun dalam berat badan mungkin menyalahkan dan obat-obatan sendiri.

Sebagai contoh, beberapa antidepresan, antipsikotik, beta-blocker mengurangi tekanan, dan obat lain dapat menambahkan Anda ke beberapa kilogram.

Secara umum, dokter harus memperingatkan Anda tentang kemungkinan konsekuensi, tetapi jika itu tidak terjadi, dan Anda berpikir, bahwa berat badan yang berhubungan dengan obat taking, harus lagi pergi ke penerimaan dan mendapatkan saran tentang ini tentang.

Perubahan dalam piyama secepat pulang

Rumah piyama menetapkan liburan yang santai: Nah, Anda di rumah, sekarang Anda dapat berbaring dengan laptop, makan segala macam barang, minum dan bersantai. Tidak ada yang salah dengan istirahat ini... sebulan sekali, tetapi jika Anda terbiasa untuk beristirahat sehingga setiap hari, tidak ada keuntungan heran berat badan.

Alih-alih "piyama" dalam banyak cara yang bisa dilakukan semua hal yang ditunda tanpa batas waktu, dan untuk meninggalkan sofa satu jam sebelum tidur untuk bersantai dan mendengarkan tidur.

Semua waktu menunda latihan

Ada sejuta alasan yang dapat Anda pikirkan, tidak terlibat dalam olahraga. Ya, kebiasaan menghindari aktivitas mencegah dan bagaimana! upaya raksasa harus diterapkan untuk membuat, misalnya, pergi keluar untuk jogging.

Tapi kenapa tidak memulai dari yang kecil? Jika Anda melatih diri untuk berjalan selama satu jam sehari, dan selalu berjalan tangga untuk memanjat, itu akan jauh lebih mudah untuk mulai bermain olahraga. Ingat bahwa hal itu mempengaruhi kesehatan Anda, harga diri dan bahkan rasa tenang dan kebahagiaan. Dan hanya dari Anda.

Jadi untuk mengubah kebiasaan mereka ada setidaknya demi kesehatan dan perasaan sukacita. Dan, tentu saja, untuk kesenangan keindahan tubuhnya.