Seperti banyak penelitian telah membuktikan, serta contoh-contoh nyata, multiple sclerosis - tidak selalu tanda usia. Jika Anda lebih memilih untuk meningkatkan memori Anda sekarang, yakinlah, cucu Anda, Anda akan dapat menceritakan kembali kisah kehidupan sampai ke detail terakhir.
© foto
Jadi, apa yang harus dilakukan untuk meningkatkan memori?
Memecahkan teka-teki!
Memecahkan teka-teki matematika dan logis, kira teka-teki silang, permainan kata, belajar dengan puisi hati dan lagu-lagu. Melatih otak Anda untuk hari!
Makan yang benar!
Untuk mendukung otak, Anda perlu makan 5 kali sehari dalam porsi kecil. Makan dengan cara ini, Anda akan menghindari jatuh kadar glukosa dan dikenal glukosa - sumber utama energi untuk otak. Cara terbaik adalah untuk memilih makanan yang kaya akan omega-3, karbohidrat dengan indeks glikemik rendah (roti gandum, jus buah segar, oatmeal, produk susu, coklat gelap, tomat, lemon) dan antioksidan (cranberry, blueberry, plum, kacang, kemiri, walnut, hazelnut, pistachio, almond, bubuk kayu manis, oregano, kunyit, kakao).
Untuk bermain olahraga!
Mungkin Anda sudah lelah mendengar setiap hari, perlu untuk terlibat dalam olahraga. Tapi itu benar. Berjalan dan berolahraga pengaruh positif pada otak. Ini tidak berarti bahwa kita harus dibunuh setiap hari di gym. Memilih sesuatu untuk semua orang dan menentukan aktivitas fisik, berdasarkan karakteristik individu organisme. Setelah itu, perhatikan bagaimana setelah waktu yang singkat, suasana hati Anda akan membaik, selain Anda akan berhenti semua terus-menerus lupa.
Belajar untuk bersantai!
Harus mampu mengontrol kondisi mereka dan belajar untuk menghilangkan stres dan ketegangan. Ketika Anda mengalami stres, hormon kortisol dilepaskan, yang ikut campur dengan fungsi neurotransmitter, bahan kimia yang sel-sel otak digunakan untuk berkomunikasi satu sama lain. Oleh karena itu, jika Anda berada dalam keadaan konstan stres, maka memori Anda melemah.
Menurut para ilmuwan Amerika favorit kami, dalam waktu 14 hari dengan bantuan studi khusus (computed tomography) mungkin melihat perbaikan dalam fungsi otak. Namun setelah beberapa saat Anda merasa dan tanpa peralatan khusus yang cenderung melupakan hari ulang tahun teman-teman dan lupa apa itu - meninggalkan rumah tanpa kunci dan uang.
melalui