Bagaimana untuk mulai terlibat dalam olahraga, jika Anda tidak seperti dia
Kesehatan / / December 19, 2019
Posting ini tidak mungkin fanatik tertarik, belanja hari dan malam di gym dan di atas treadmill. atlet profesional, yang latihan - ini adalah arti dan cara hidup, juga tidak dapat membaca. Tapi semua orang biasa yang mengalami perasaan yang normal manusia - kemalasan, kebosanan, kelelahan, - teks dapat sangat berguna. Aku tahu aku melakukan ini.
Sekitar budaya fisik dan olahraga dalam beberapa tahun terakhir telah meningkat begitu banyak kegembiraan, apa yang harus dikatakan kepada seseorang yang Anda tidak suka ayunan dan menjalankan, sehingga menimbulkan tatapan ke samping dan kecurigaan rendah diri.
Apa? Anda tidak suka untuk menjalankan? Apakah Anda sakit? Atau hanya tidak mengerti?
Tidak, saya tidak sakit. Dan saya memahami manfaat latihan. Tapi aku hanya tidak seperti mereka. Aku tidak seperti berkeringat di gym pengap, saya tidak mengerti bagaimana Anda dapat menghabiskan begitu banyak berharga jam, berliku lingkaran tak berujung di sekitar stadion, dan saya tidak mencoba untuk memukul semua sekitarnya kesempurnaan mereka bentuk.
Namun demikian, saya memberikan latihan setidaknya satu jam sehari. Setiap hari. Dan pada musim dingin dan musim panas. Selama bertahun-tahun. Mengapa saya melakukan ini?
Tentu saja, agar lebih sehat. Hampir semua penelitian hanya berteriak tentang efek menguntungkan dari Muatan biasa (saya menekankan kata itu!) Pada kondisi keseluruhan tubuh. Dan ini tentang diucapkan dampak instan pada keadaan fisik, psikologis dan emosional, serta konsekuensi jangka panjang.
Dengan kata lain, olahraga bagi saya - tidak sangat lezat, tapi satu tablet yang perlu diambil setiap hari. manfaat yang tak terbantahkan dan tak terbantahkan dia membantu saya untuk mengatasi kemalasan dan kebosanan saya. Selain itu, ada rahasia sederhana untuk membantu Anda mempermanis pil pahit ini, dan akhirnya, siapa tahu, bahkan mulai menikmati (aku hampir).
1. Lakukan latihan sesingkat mungkin. Tiga workouts seminggu selama setengah jam - keren itu. Tapi lama dan sangat melelahkan. Tapi pendek harian 7-, 12- atau 15-minutnye latihan terlihat jauh lebih menarik dan realistis. Ya, dan masuk ke dalam jadwal kerja Anda dapat hampir bebas stres.
2. Pilih aktivitas Anda sesuai dengan keinginan Anda. Cobalah untuk memilih pelajaran bahwa bahkan dengan semua ketidaksukaan Anda untuk olahraga ada alasan untuk penolakan. Jangan percaya iklan yang menjanjikan hasil ajaib dari penerapan sistem yang berbeda dari fashion. Hal ini lebih baik untuk menjadi bahagia bersepeda atau berenang dari mengutuk segala sesuatu di dunia, besi bengkok di kursi goyang. Setiap aktivitas fisik yang bermanfaat dan orang-orang bahwa Anda telah melakukan suasana hati yang baik, melakukannya dua kali.
3. Jaga otak. Banyak pekerja pengetahuan tidak suka olahraga hanya untuk alasan bahwa mereka pikir itu membosankan. Otak mereka terbiasa untuk terus-menerus menerima dan memproses informasi baru, mencari solusi untuk masalah, bekerja. Selama latihan, otot-otot bekerja lebih, tapi pikiran tidak terbiasa dengan sikap seperti, bosan, dan Anda mendapatkan permintaan Anda sesegera mungkin untuk menyelesaikan semuanya. Cobalah untuk bawa ke musik yang menyenangkan latihan dan podcast yang menarik atau film - jika tidak halangan.
4. Jangan menempatkan tujuan segera ambisius. Seseorang mungkin mengatakan bahwa poster dengan gambar Schwarzenegger memotivasi mereka untuk berjuang untuk prestasi yang sama. Tetapi lebih sering ketidakcocokan lengkap antara poster dan gambar di cermin bertindak membunuh bertentangan harapan terakhir dan keinginan untuk melakukannya. Oleh karena itu, menempatkan di depan Anda cukup jelas dan masuk akal tujuan yang Anda dapat mencapai persis masa mendatang. Ini memberi Anda kepercayaan diri dan bahkan dapat membangunkan gairah olahraga.
5. Lebih aktif dalam kehidupan sehari-hari mereka. Yang mengatakan bahwa tentu perlu mengunci diri di gym untuk pembangunan fisik? Jika Anda tidak menyukainya, kemudian mencoba untuk menggunakan semua ruang sekitarnya sebagai taman bermain universal. Berhenti menggunakan lift dan eskalator, mulai berjalan-jalan di malam hari dan selama istirahat makan siang, pada akhirnya, untuk mengubah dari mobil ke sepeda, mengapa tidak?
Setelah menyelesaikan semua item ini, Anda cepat atau lambat akan dapat dengan mudah dan mulus masuk olahraga dalam hidupnya. Dan berhenti membenci dia.
Good luck!