Roman Kohut: cara menurunkan berat badan dengan 8 ukuran dan mengubah hidup Anda

Pembaca "Layfhakera" Roman Kohut dikirim ke kantor redaksi kami sebuah cerita yang mengesankan. menulis roman tentang cara menurunkan berat badan dan yang mendorongnya untuk memulai, saham rincian tentang bagaimana dia melakukannya dan apa yang telah berkembang. cerita yang luar biasa, membaca bahwa orang menyadari bahwa memulai perubahan positif dalam satu bidang kehidupan, Anda menarik rantai yang positif dari kejadian di daerah lain.

Hi, nama saya Romawi Kohut. Profesional terlibat dalam IT, komunikasi dan berperahu pesiar. Hobi saya adalah bepergian dan fotografi. Lebih dari lima belas tahun saya habiskan di depan komputer, duduk hampir tak bergerak. perjalanan sesekali pada paket kapal pesiar dan perjalanan - pengecualian yang membuktikan aturan. Semua ini menyebabkan fakta bahwa dalam 36 tahun saya ditimbang 170 kilogram dan memiliki hipertensi dari tingkat kedua.

Selama perjalanan ke pameran telekomunikasi di Korea Selatan dengan saya mengambil gambar seperti objek wisata, seperti manusia seutuhnya jarang terlihat.

Ketika menjadi sulit untuk memeras ke dalam perahu kabin, saya menyadari bahwa saya bisa tarik lagi. Aku mulai untuk menonton berat badan, meningkatkan aktivitas fisik, pekerjaan berubah dan diet. Selama enam bulan saya telah turun lebih dari 35 kilogram.

Pemantauan tanda-tanda vital dari suatu organisme

Dia mulai berjuang untuk diri mereka sendiri dengan apa yang telah menjadi harian pembacaan tekanan catatan, denyut nadi, dan berat. Pada saat yang sama, setelah berkonsultasi dengan dokter, saya mulai mengambil obat untuk mengontrol tekanan darah.

Rekam indicators'm menggunakan Program IBP untuk iPad. rekor kinerja paling baik dilakukan setiap hari, dalam satu dan waktu yang sama. Dalam hal ini, kinerja akan menjadi yang paling akurat. Hal ini memperhatikan bahwa selama hari berat badan dapat bervariasi 2-3 kilogram atau lebih. Sebuah malam dengan nafas hingga 1 liter air. Sebuah contoh dari grafik:

Mengubah dunia

Sejak musim gugur tahun 2011 saya mulai kapten kursus kapal pesiar. Saya memutuskan saya ingin membuat nya lama hobi profesi. Pada 2012, saya menerima sertifikat 3 kapten, lulus kursus operator radio. Yang paling penting, ia memaksa dirinya dari sofa dan mulai

aktivitas fisik

Terkuat insentif yang saya terima selama kampanye Laut Utara tahun lalu. Kami menghabiskan 2 minggu di kapal pesiar di dekat kondisi ekstrim. Ujian bawah zona kondisi praktis intertidal antara Belanda, Inggris, Perancis dan Belgia.

Salah satu teman saya telah memberi contoh dan menjelaskan bagaimana ia siap untuk kejuaraan dunia di kelas wisata katamaran tiup dan lebih tipis. Saya sangat tertarik, jadi saya berubah

diet

daftar makanan tabu:

1. Makanan Cepat Saji dalam bentuk apapun

2. manis

3. Tepung, termasuk ragi roti

4. kentang

5. bir

6. mayones

7. minuman manis

Produk yang dapat dan harus makan

1. sayur-sayuran

2. buah

3. tanaman hijau

4. daging tanpa lemak

5. ikan

6. madu

7. buah-buahan kering

8. Susu dan produk susu

9. banyak air

Produk yang tidak mampu dalam jumlah terbatas

1. Kacang-kacangan (kita harus ingat bahwa mereka sangat tinggi kalori)

2. roti diet (tidak manis dan tidak asin)

3. Kakao dengan susu dan minimal gula

4. keju

5. Sereal (beras, gandum)

6. Sushi dan gulungan

7. mie beras Thailand dengan sayuran

aturan umum

1. Lupakan tentang makanan cepat saji dan makanan ringan!

2. Jangan makan berlebihan.

3. Meninggalkan "karbohidrat cepat".

4. Mengamati diet 35% - 40% - 15% - 10%. Jadi yang paling bergizi untuk makan lebih baik di pagi atau sore hari dan di malam hari sesuatu yang sangat mudah. buah tanpa gula atau secangkir yogurt.

5. Makanan harus segar. Hindari makanan dari kantong plastik. Segala sesuatu yang sebelumnya dimasak dan beku kehilangan nilainya.

6. Pergi untuk berjalan-jalan. Bersepeda (skating, ski - musim). Jangan merasa kasihan pada diri sendiri. Bangun dan masuk untuk olahraga. Cukup untuk menonton TV. Dia berbohong. Kurang ajar. Dan iklan berbohong.

7. Berlangganan ke gym? musim dingin saja. Sisa waktu gratis, di bawah rumah, di taman, tidak terlalu malas - tidak berkeringat dan gerah klub olahraga tidak dibandingkan dengan taman. Ke taman untuk pergi jauh? Jalankan ada. Dan berhenti menjadi malas!

8. Mulailah sekarang, segera! Tidak lama setelah hari itu, tapi di sini, sekarang. Dan jangan menyerah!

Perubahan dalam pikiran dan kehidupan

Setelah perubahan ini dalam hidup mereka semua sisanya, juga, itu harus berubah. Bersama-sama dengan orang yang berpikiran, kami mengadakan belayar agen perjalanan. Sekarang saya mengatur kapal pesiar kapal pesiar di sekitar, termasuk sudut-sudut paling eksotis di bumi. Pada bulan Februari, saya akan bekerja di Kepulauan Canary sebagai kapten kapal pesiar. Pada bulan April, saya berencana untuk mengulangi perjalanan ke Laut Utara, serta kapten.

Selama lebih hangat setiap hari mencoba untuk naik sepeda. Saya memiliki rute sekitar 23 kilometer, saya mencoba untuk lulus dalam waktu kurang dari satu jam, tapi sejauh ini belum mencapai angka ini. rekor saya 1 jam 3,5 menit. Rute dicatat dan dianalisis dengan MotionX GPS.

pakaian

Lemari harus diubah. Itu tak terelakkan. Dalam jins foto dibeli pada bulan April 2012 dan Januari 2013. Minus 8 ukuran.

Hal utama adalah untuk tidak duduk diam! Dan saya berharap Anda sukses dalam mengatasi kelemahan mereka sendiri!

Dalam rasa syukur atas sangat baik pasca kirim Romawi buku "Umur kebahagiaan». Kirimkan cerita bahwa Anda telah berubah dan dibuat lebih baik!