Kegiatan olahraga membantu untuk menjadi lebih cerdas dan menjaga kewarasan di usia tua

Hal ini jelas bahwa kita dapat membangun otot, terus berolahraga dan meningkatkan daya tahan tubuh. Tapi apakah mungkin untuk menjadi lebih cerdas, dengan bertindak dengan cara ini?

Pentingnya masalah ini tidak menyerah pada keraguan. Salah satu yang universal efek penuaan dirasakan oleh semua - penurunan kognitif.

Otak di Area penting untuk memori dikurangi dengan 1-2% per tahun sejak 55 tahun.

Hal ini tidak mengherankan bahwa orang-orang begitu ngotot mengalihkan perhatian mereka ke segala macam obat-obatan, "pikiran", vitamin dan obat-obatan yang menjanjikan untuk mempertahankan fungsi normal otak, bahkan di usia tua.

Gagasan bahwa Anda dapat mengembangkan kemampuan mental Anda tampak menggoda dan optimis. Akhirnya, otak berhenti untuk belajar dan berubah sepanjang hidup. Properti ini neuroplastisitas, membantunya menyesuaikan diri dengan dampak dari stimulus eksternal. Mungkin kita harus menggunakannya untuk mengembangkan keterampilan kognitif mereka sendiri?

Permainan dan tugas pekerjaan

Beberapa tahun yang lalu, BBC dan University of Cambridge dilakukan sebuah studi skala besar untuk mengeksplorasi kemungkinan pelatihan otak. Pertanyaan yang mereka tertarik, senam bersangkutan untuk berpikir: Apakah dia benar-benar dapat membuat Anda lebih pintar?

Untuk tes yang dipilih sekitar 11 ribu orang, yang terlibat dalam pemecahan masalah dalam enam minggu terakhir, setiap hari selama 10 menit. Subyek dibagi menjadi tiga kelompok: pertama dilatih logika berpikir dan krisis; kedua - memori jangka pendek, perhatian dan kemampuan matematika; Kelompok ketiga adalah kontrol dan terlibat dalam apa yang sedang mencari jawaban atas pertanyaan kompleks.

Sebelum Anda mulai latihan Anda dan pada akhir enam minggu pelatihan, semua peserta percobaan telah semacam IQ-test. Hasil penelitian menunjukkan bahwa orang-orang yang terlibat dalam pengembangan keterampilan khusus telah benar-benar meningkatkan kemampuan mereka untuk memecahkan jenis yang sama dari masalah. Namun, keseluruhan tingkat kecerdasan kelompok peserta hampir tidak berubah. Jadi saya mengandalkan semua jenis games dan aplikasiMenjanjikan untuk mengembangkan otak Anda, terutama tidak layak.

Olahraga membuat Anda lebih pintar

Melihat bahwa latihan pikiran tidak dapat mengembangkan kemampuan intelektual Anda, jangan menyelam ke panik atau gangguan. Ada cara lain untuk membantu meningkatkan keterampilan kognitif dan fungsi otak. Ternyata, aktivitas fisik Ini beroperasi secara efisien, membantu meningkatkan jumlah neuron.

Tikus yang secara teratur berjalan di roda selama 45 hari, menunjukkan hasil yang mengejutkan: di hippocampus mereka (Di Area otak yang bertanggung jawab untuk konsolidasi memori) memiliki lebih neuron dari hewan-hewan yang tidak "Train".

Menjelajahi dampak olahraga pada manusia, para ilmuwan dilakukan eksperimen. Mereka mempelajari sekelompok orang yang lebih tua dengan gangguan kognitif ringan. Peserta dibagi menjadi tiga tim. Pertama ditangani dengan latihan beban, kedua - latihan aerobik, ketiga adalah mereka dan beban lainnya. Para peneliti menemukan bahwa semua subyek mampu meningkatkan memori spasial, hanya berolahraga sesuai dengan peraturan.

lain eksperimen Dia menunjukkan bahwa wanita yang secara teratur terlibat dalam angkat besi dua kali selama satu tahun dalam seminggu, otak perlahan-lahan berkurang dibandingkan mereka yang melakukan latihan seminggu sekali. Namun, masih belum jelas persis bagaimana hal itu mempengaruhi kemampuan mental.

Mengapa aktivitas fisik meningkatkan fungsi otak? Salah satu asumsi adalah bahwa dalam tingkat tubuh meningkat dari protein BDNF - yang diturunkan dari otak faktor neurotropik. Dia bertanggung jawab untuk stimulasi dan pengembangan neuronal. Itu sebabnya latihan pengaruh pada peningkatan hippocampus, dan dengan demikian, meningkatkan memori.

Di sisi lain, efek samping dan negatif, seperti berat depresiDapat mengurangi tingkat faktor neurotropik, menyebabkan penurunan hippocampus dan menyebabkan gangguan kognitif. Karena antidepresan tidak hanya meningkatkan suasana hati, tetapi juga untuk memblokir negara yang disebabkan oleh tingkat jatuh dari BDNF. Dalam beberapa kasus, obat ini dapat dianggap saraf.

Jangan percaya stimulan

Tapi, tentu saja, olahraga adalah sulit. Kita perlu kapasitas untuk disiplin diri, kemauan untuk bekerja, jangan menyerah dan jangan menyerah. Tentu, Anda ingin tahu apakah ada pil ajaib yang akan membuat segala sesuatu untuk Anda sendiri? obat-obatan seperti yang disebut stimulan, dan mereka sangat populer di kalangan mahasiswa.

bukti jelas bahwa stimulan membantu untuk meningkatkan fungsi otak, tidak ada. Satu-satunya hal yang mereka benar-benar berguna - adalah untuk memperkuat kemampuan untuk informasi dengan cepat ingat sebelumnya dikenal.

Semua mitos lain yang stimulan bantuan dalam kreativitas, mengembangkan pemikiran dan memori, tidak didukung. Sebaliknya, obat ini memblokir aliran normal proses mental, tetapi membangkitkan perasaan kecemasan dan keprihatinan.

Melalui penelitian, peserta yang remaja muda yang sehat. Stimulan diberi relawan yang dipilih secara acak, sisanya mendapat plasebo. Setelah minum obat untuk remaja yang ditawarkan untuk mendapatkan diuji untuk berpikir kreatif, yang terdiri dari empat modul. Ternyata stimulan telah membantu untuk meningkatkan hasilnya hanya untuk tes, di mana orang-orang menawarkan untuk membuat bagian-bagian dari gambar sehingga telah kembali menjadi utuh.

Kesimpulannya jelas: Anda dapat mengembangkan kapasitas mental Anda. Lebih penting lagi, Anda dapat menggunakan potensi alam untuk penuh, dan simpan di usia tua. Sekilas ke arah stimulan dan pil tidak diperlukan. Memakai celana pendek, sepatu kets dan masuk untuk olahraga.