Berapa banyak yang harus Anda minum dan bagaimana melakukannya dengan benar

Untuk mengisi sel-sel air yang memberi hidup, Anda harus minum per hari untuk setidaknya satu setengah liter cairan. Tapi Anda perlu untuk memuaskan dahaga mereka dengan aturan.

Kebutuhan air tergantung pada berat badan Anda, aktivitas fisik dan waktu tahun. Kita tidak boleh lupa bahwa berkontribusi air minum hanya bersih untuk mengisi sel-sel minuman keras. Jadi jus, teh, minuman buah yang tidak termasuk dalam perjanjian 1,5 liter, tetapi mereka juga perlu minum. Oleh karena itu, rata-rata harian dari 2,5-3 liter cairan.

konsumsi air juga tergantung pada suhu udara. Jika di musim panas suhu di tempat teduh melebihi 30 ° C, jumlah air minum meningkat hingga 3 liter per hari. Memakannya juga, perlu benar. Seharusnya tidak terlalu dingin, Anda perlu minum di teguk kecil porsi kecil, tapi secara teratur, setiap setengah jam. Dalam mode ini, berkeringat tubuh tidak begitu banyak, dan sebagian besar cairan pergi dengan kebutuhannya.

Dan omong-omong, pagi hari adalah lebih baik untuk memulai dengan segelas bersih