Apakah benar bahwa penuh waktu berbahaya bagi otak, terutama jika Anda lebih dari 40
Bekerja Dan Belajar Kesehatan / / December 19, 2019
Tim ilmuwan yang dilakukan penelitian, Yang dihadiri oleh lebih dari 6000 pekerja berusia lebih dari 40 tahun. Mereka melakukan berbagai tugas, seperti membaca dan lulus tes untuk menghafal. Hasil penelitian menunjukkan bahwa minggu kerja 25 jam (kerja selama lima jam sampai tiga hari kerja penuh) yang optimal untuk menjaga fungsi kognitif. Selain itu, jika orang-orang bekerja kurang dari 25 jam seminggu, juga efek negatif pada otak: itu kehilangan fleksibilitas berpikir, yang sering terjadi dengan usia.
Colin Mackenzie (Colin McKenzie), seorang profesor ekonomi di Universitas Keio di TokyoKerja dapat merangsang aktivitas otak dan pekerja dukungan fungsi kognitif yang lebih dari empat puluh. Tetapi pada saat yang sama untuk bekerja lebih dari 25 jam seminggu tidak kurang berbahaya daripada tidak ada pekerjaan sama sekali. Lama jam kerja dan jenis yang sama dari masalah dapat menyebabkan kelelahan dan stres memiliki dampak negatif pada kemampuan kognitif.
Tapi mengapa adalah titik kritis adalah usia 40 tahun? Menurut Mackenzie, kecerdasan lincah kami (kemampuan untuk informasi mempersepsikan) mulai memudar setelah 20 tahun, dan kecerdasan mengkristal (memori dan pengetahuan kita sudah diperoleh) - setelah 30 tahun.
Dengan demikian, 40 tahun dapat dianggap sebagai titik acuan untuk kepunahan fungsi kognitif. Kebanyakan orang pada usia ini menunjukkan penurunan hasil tes untuk memori dan berpikir fleksibel.
Lembur merugikan otak
Situasi ekonomi saat ini membuat kita bekerja lebih lama dari generasi sebelumnya. Biologis dan emosional manusia tidak disesuaikan dengan fakta bahwa setelah 40 tahun bekerja selama delapan jam lima hari seminggu.
Penelitian sebelumnya telah menunjukkan bahwa pekerja dari segala usia, kerja keras berjam-jam, menderita stres kronis, masalah kognitif, dan penyakit mental. Lebih pada tahun 1996 School of Public Health menemukan bahwa lembur di Boston University dampak negatif pada kesehatan mental orang yang bekerja di jalur perakitan pabrik mobil.
Efek negatif dari stres pada pikiran - fakta dibuktikan oleh penelitian neurologis. Pada dasarnya stres mempengaruhi fungsi kognitif melalui hormon, khususnya melalui hormon steroid dan Kortisol, hormon stres, yang memiliki dampak negatif pada memori jangka pendek, konsentrasi dan rasional pemikiran.
faktor tidur
bermimpi juga memainkan peran penting dalam kemampuan untuk mempertahankan penuh waktu. Sebelumnya, orang-orang sukses bangga dengan fakta bahwa sedikit tidur, kurang tidur sekarang menyamakan merokok.
US National Sleep Foundation merekomendasikan bahwa orang tua dari 26 tahun untuk tidur lebih dari tujuh jam sehari. Tidur adalah penting untuk memori dan belajar informasi baru.
Para ahli bekerja kurang
Investigasi Carl Eriksson (Karl Ericsson), seorang profesor psikologi di Florida, menegaskan bahwa 40 jam seminggu bekerja tidak optimal untuk kinerja tinggi.
Studinya tidak khusus dalam perubahan yang berkaitan dengan usia, tugas itu untuk mengetahui berapa jam Anda perlu untuk bekerja sehari setiap minggu untuk memberikan semua yang terbaik untuk maksimal. Hasilnya adalah bahwa para ahli produktif bekerja pada 12-35 jam seminggu, tetapi tidak lebih dari 3-5 jam sehari.
ada bencana
Mengingat usia pensiun, banyak orang tidak memiliki kemampuan untuk bekerja kurang dari 40 jam seminggu, tetapi mengingat ukuran pensiun, terus bekerja setelah usia pensiun. Tapi, ternyata, banyak orang tidak melihat ini sebagai bencana, dan tidak merasakan penurunan kemampuan kognitif sehari penuh.
Sebagai contoh, Richard Salisbury (Richard Salisbury), warga 58 tahun dari Australia, kata studi McKinsey membengkak. Dia bekerja sendiri dan jarak jauh di berbagai perusahaan sebagai manajer TI.
"Saya menemukan bahwa pengalaman saya membuat lebih mudah untuk mengatur waktu Anda, - kata Salisbury. - Ide bekerja 25 jam seminggu, tidak lebih dari sebuah dongeng. Sebagian besar orang dengan siapa saya bekerja, tidak melihat efek yang cukup pada kemampuan kognitif 35 dan 40 jam seminggu. "
Semuanya tergantung pada pekerjaan
Di Inggris, ada premi penghargaan Healthiest Perusahaan InggrisYang diberikan kepada perusahaan dengan kondisi yang paling menguntungkan untuk kerja yang sehat. Tahun lalu ia diberikan perusahaan untuk produksi barang olahraga, farmasi dan perusahaan IT. Semua dari mereka diberikan kepada karyawan untuk mempertahankan peluang kebugaran fisik. Misalnya, jam kerja yang fleksibel di beberapa perusahaan memungkinkan karyawan untuk meninggalkan pekerjaan lebih awal dari perusahaan lain yang diselenggarakan olahraga melatih saat makan siang.
Jadi jika Anda memiliki pekerjaan yang baik yang memungkinkan Anda untuk menjalani hidup sehat, tidak peduli berapa jam Anda bekerja - 25 atau 40.
Dan apa yang Anda pikirkan, apakah itu layak untuk mengurangi jumlah jam kerja bagi orang-orang yang lebih tua dari 40 tahun?