Apakah kita perlu puasa hari Anda

Sat Denok kefir, apel, pisang atau air - telah mendorong kilogram beberapa tambahan memurnikan tubuh dari racun dan umumnya merasa lebih sehat.

Kedengarannya lezat. Hanya benar-benar tidak ilmiah.

Apa hari-hari puasa

hari Bongkar disebut keterbatasan yang signifikan dari kalori per hari. Seseorang melakukan ini dengan hanya makan apel, seseorang membiarkan dirinya hanya yoghurt, seseorang berfokus pada soba, paling putus asa dan melakukan duduk di air ...

Tapi secara umum, tanpa perbedaan. Apapun produk yang Anda pilih, efeknya akan menjadi nol. Lebih tepatnya, negatif dalam jangka panjang.

Ada banyak cara untuk membuat tubuh Anda lebih sehat, tetapi hari-hari puasa - bukan salah satu dari mereka.

Michael Smith, sumber daya medis ahli WebMD

Beberapa perubahan hal-hal hanya beberapa nuansa, tetapi tentang mereka nanti.

Apakah kita perlu semua hari puasa

Untuk menjawab pertanyaan ini, kita harus memahami mengapa mereka ditahan. Untuk menyebar, sehingga untuk berbicara, detoks di rak-rak. Dan kemudian menganalisa apakah hasil yang diharapkan tercapai.

Gol biasanya hanya tiga.

1. Jelas tubuh (usus) dari terak

menghasilkan: Negatif.

Pada kata "slag" dokter mulai simpatik dan agak nakal tersenyum. Karena keberadaan racun tertentu dalam tubuh - lebih mitos.

Beberapa ilmuwan berpikir dan melakukan'Detox': ilmu pengetahuan atau penjualan lapangan? "Detoksifikasi" hanya proyek komersial yang bertujuan untuk memompa uang dari pasien mudah tertipu.

Dalam kasus apapun, sampai hari ini tidak adaDetox Diet untuk eliminasi toksin dan manajemen berat badan: tinjauan kritis bukti. penelitian terkemuka yang telah menunjukkan manfaat detoksifikasi diet.

Secara terpisah, harus dikatakan bahwa dalam tubuh manusia memiliki seperangkat alami "membersihkan" sistem. Ini adalah hati, dan ginjal, dan saluran pencernaan, dan bahkan kulit. Jika organ-organ ini sehat dan normal, mereka melakukan pekerjaan yang sangat baik dengan pengembangbiakan semua di luar berlebihan dan berbahaya tubuh. Mengatur mereka stres tambahan, menolak makanan, tidak layak.

Jika kita berbicara tentang beberapa pelanggaran, maka bereksperimen dengan hari bongkar semua lebih tidak mungkin. Pembatasan diet harus dikenakan hanya atas rekomendasi dokter Anda.

2. Cepat berat badan Usir

menghasilkan: Kontroversial.

Jika tujuan Anda - untuk menurunkan beberapa kilo, setelah keluarnya hari sisanya akan senang Anda lakukan. Meskipun tidak lama. Dengan kemungkinan besar Anda akan segera mendapatkan kg yang sama kembaliKebenaran Tentang Detox Diet. Dan mungkin, dengan "teman-teman."

Fakta bahwa penurunan berat badan setelah hari puasa sering dihubungkanDiet Mitos atau Kebenaran: Puasa Apakah Efektif untuk Berat Badan dengan kehilangan cairan. Segera setelah Anda kembali ke diet biasa, jumlah uap air dalam tubuh Anda dan sebagai hasilnya, berat badan meningkat lagi.

Faktor kedua - perlambatan metabolisme. Takut oleh tubuh pembatasan tiba-tiba pertama mulai mengkonsumsi energi sekecil mungkin, dan kemudian, segera setelah catu daya dilanjutkan untuk mengambil menyimpan lemak aktif untuk masa depan. Dan bisa berlebihan.

3. Rasakan kemudahan, menjadi lebih energik

menghasilkan: Kontroversial.

Efek samping yang khas dari hari puasa adalah:

• penurunan kadar gula darah;
• pusing;
• kelemahan;
• kelelahan;
• sakit kepala dan nyeri otot.

Beberapa orang, bagaimanapun, mengatakan bahwa mereka merasa lebih baik selama dan setelah hari puasa. Para ahli dari Mayo Clinic US menjelaskanApakah detoks diet menawarkan manfaat kesehatan? Hal ini karena dikeluarkan dari makanan diet tinggi gula dan lemak padat. Namun, efek yang sama dapat dicapai, dan tidak menyiksa dirinya sampai mati. Hanya mempertimbangkan kembali menu sehari-hari.

Apakah itu berarti bahwa hari-hari puasa tidak berguna

Tidak benar-benar. Ada dua kasus di mana pembatasan diet benar-benar dibenarkan.

1. saran medis

Sejumlah penyakit - seperti penyimpangan dalam sistem pencernaan, sistem kardiovaskular, diabetes dan Pra-Diabetes - memerlukan pendekatan yang berbeda untuk gizi. Dokter mungkin menyarankan diet rendah gula. Atau, misalnya, hanya dari peretortyh menjadi produk bubur, untuk beristirahat usus meradang.

Tapi diet seperti itu tidak bisa disebut hari bongkar. Sebagai aturan, mereka bertahan cukup lama, dan dalam beberapa kasus mereka harus mematuhi akhir kehidupan.

2. kelaparan Interval

Untuk hari puasa benar-benar berguna, mereka harus dilakukan tidak di akan, tapi teratur. Artinya, dengan beberapa cukup spesifik dan jelas mematuhi periodisitas. Dalam hal ini, hari-hari puasa adalah bagian dari apa yang disebut selang waktu puasa (secara rinci tentang hal itu menulis Layfhaker di sini), Yang meningkatkan kesehatan - dan terbukti secara ilmiah.

Ada aspek penting. Berbeda dengan hari-hari puasa, dimaksudkan untuk membatasi kalori kelaparan selang - pergantian ini "cukup makan" periode dengan benar-benar lapar. Jika Anda tidak makan, sehingga Anda tidak makan sama sekali, dibatasi oleh air atau jus sayuran encer. Hanya dalam kasus ini, batas daya akan membawa manfaat yang jelas.

Tapi sekali lagi, kami mencatat: Setiap percobaan diet harus setuju dengan terapis Anda. Ini adalah cara terbaik untuk tidak menyakiti diri sendiri.

lihat juga

• 8 latihan terbaik untuk menurunkan berat badan →
• 5 diet, khasiat yang dikonfirmasi oleh para ilmuwan →
• 7 prinsip kekuasaan intuitif, yang akan membantu untuk menurunkan berat badan tanpa diet →
• Cara menurunkan berat badan 5-10 kg: program pelatihan dan gizi untuk hasil yang berkelanjutan →
• Top 5 kesalahan dalam diet yang mencegah Anda untuk menurunkan berat badan →