Bagaimana untuk meningkatkan pertumbuhan setelah 25 tahun
Kesehatan / / December 19, 2019
Anda lebih dari 25 dan Anda ingin menambah tinggi badan Anda? Dalam sebuah artikel baru, kami akan menjelaskan mengorbankan apa yang dapat dilakukan, serta latihan share untuk membantu Anda "tumbuh" tanpa meninggalkan rumah.
Kita semua tahu bahwa seseorang tumbuh sampai usia tertentu (anak perempuan - 18, anak laki-laki - hingga 24 tahun). Setelah pertumbuhan berhenti. Dan jika Anda dapat tumbuh setelah 25? Untuk menjawab pertanyaan ini, kita perlu memahami proses pertumbuhan.
Mengapa kita tumbuh
Man berkembang karena peningkatan panjang tulang. Dan proses ini berlangsung hingga penutupan lengkap zona pertumbuhan tulang - zona tulang rawan di tulang belakang dan tulang panjang ujung. Sementara di situs ini adalah jaringan neogrubevshaya, secara signifikan dapat meningkatkan panjang tubuh di bawah pengaruh hormon pertumbuhan. Ketika tulang rawan dengan zona usia okosteneyut, itu akan mencegah pertumbuhan lebih lanjut.
Ternyata tumbuh karena pemanjangan tulang setelah 25 tahun belum keluar, mungkin dengan bantuan operasi. Tapi "tarik" tubuh Anda untuk beberapa tambahan sentimeter mungkin. Dan itu tidak terlalu sulit.
Bagaimana untuk meningkatkan pertumbuhan
Hal ini dapat dicapai karena peregangan dari diskus intervertebralis. Masalahnya adalah bahwa tulang belakang manusia terdiri dari 24 tulang, sakrum dan tulang ekor. Antara vertebra yang diskus intervertebralis, yang memahami dan menyerap beban dan memberikan fleksibilitas tulang belakang karena fakta bahwa mereka terdiri dari jaringan chondroid. Dan jika ini adalah tulang rawan, dapat ditarik, mengakibatkan peningkatan panjang tubuh.
Bahkan, kebanyakan orang di 2-6 cm (dan lebih) di bawah pertumbuhan maksimum mereka mungkin. Ini berasal dari sifat diskus intervertebralis spons, yang dikompresi oleh gravitasi dan tekanan tinggi, yang mungkin disebabkan, misalnya, postur tubuh yang buruk, angkat berat di kepala.
Oleh karena itu, bahkan jika Anda akan melakukan latihan secara teratur untuk meregangkan tulang belakang, tinggi badan anda akan tidak tetap permanen jika Anda tidak memperbaiki postur tubuh Anda, lakukan angkat beban tidak berhenti di atas kepala Anda dan tidak memperkuat otot-otot batang tubuh.
Berapa banyak yang dapat menambah pertumbuhan
count Mari. Sebanyak 23 disc intervertebralis tulang belakang. Jika masing-masing dari mereka untuk meregangkan hanya 3 mm, tinggi total dapat ditambahkan di sekitar 7 cm. Tidak buruk, bukan?
Sebuah kasus di mana sebuah sirkus bisa tumbuh di atas panggung sebanyak 16 cm hanya karena traksi tulang belakang.
Apa latihan membantu meningkatkan pertumbuhan
Ada banyak latihan yang berbeda untuk peregangan tulang belakang, saya akan menyoroti beberapa sederhana yang paling dan efektif. Akan ada cukup untuk memulai.
1. Vis di bar
Mungkin ini adalah sederhana sebagian besar dari semua latihan. Yang Anda butuhkan hanya nongkrong di bar dan tinggal di posisi ini selama 15-30 detik. Sisa pekerjaan untuk Anda akan membuat daya tarik. Disarankan untuk berlatih 2-3 set setiap hari.
Berikut tampilannya:
2. tulang belakang berbohong traksi
Untuk melakukan latihan ini Anda harus berbaring telungkup di perut dan meregangkan lengan Anda dengan kaki sehingga membentuk garis lurus. Sekarang mengangkat tangan kiri Anda, dan di belakangnya - kaki kiri. Tahan posisi ini selama 20-30 detik, dan kemudian mengubah lengan dan kaki. Lakukan 2-3 set.
3. seperti kucing peregangan
4. Latihan "Cobra"
kesimpulan
Jika Anda datang untuk menarik tulang belakang, jangan lupa untuk memperkuat dan otot-otot batang tubuh, terutama pers. Memang, semakin kuat otot-otot Anda, semakin besar perlawanan mereka terhadap tekanan, yang jatuh pada batang tubuh sebagai akibat dari gaya gravitasi atau sikap tubuh yang buruk.
Dan ingat untuk menarik Anda torso beberapa sentimeter tidak sulit, serta kehilangan orang-orang sentimeter, jika Anda berhenti untuk berlatih secara teratur.