7 makanan lezat untuk mengatasi stres
Kesehatan / / December 19, 2019
Jika Anda menderita kantuk, depresi, penyakit konstan, maka artikel ini adalah untuk Anda. Semua orang tahu rumus olahraga + nutrisi yang tepat = kesehatan yang baik. Tapi tidak semua orang tahu persis produk apa yang akan membantu tidak hanya untuk mengisi saham nutrisi dalam tubuh, tetapi juga berhasil dapat menangani stres.
Tentu saja, semua kita mendengar tentang cokelat, tapi cokelat bukanlah satu sama! Saya menawarkan daftar 7 makanan yang tidak hanya berguna (hampir semua), tetapi juga stres membantu melawan.
pisang
pisang kaya kaliumYang mengatur tekanan darah. Selain itu, mereka membantu menyingkirkan mulas dan menjaga kadar gula darah normal.
ikan salmon
Seperti yang Anda tahu, ikan laut berminyak kaya omega-3Untuk membantu mengatasi stres. Berkat sama asam bereaksi otak Anda lebih cepat untuk tugas-tugas, meningkatkan memori dan konsentrasi. Sejumlah besar omega-3 juga mengandung biji rami, tapi salmon lezat, setuju.
brokoli
Brokoli kaya asam folat, Yang membantu untuk mengatasi stres dan mengurangi iritabilitas. Cukup sejumlah besar asam folat yang terkandung dalam jus jeruk dan asparagus. Jadi jika Anda memadamkan sendiri brokoli dan asparagus untuk sarapan dan menambah bahwa sarapan jus jeruk segar, humor yang baik, Anda akan diberikan. Dan karena kita ingat bahwa jus jeruk kaya akan vitamin C, yang membantu pilek melawan. Dan saya sendiri saya akan menambahkan ke daftar ini buckthorn laut dan Viburnum. Mungkin suasana hati mereka tidak menaikkan, tapi dengan dingin mengatasi dengan baik! Periksa untuk diri sendiri.
gula
Ya, itu tidak dapat dikaitkan dengan daftar produk yang berguna, tetapi dalam berurusan dengan stres dan itu benar-benar membantu banyak. Ketika Anda makan gula, tubuh Anda memproduksi hormon stres khusus counter - glukokortikoid. Jika Anda mengambil mudah, Anda secara berkala dapat memanjakan diri di permen! Dan menyingkirkan stres, dan angka tersebut tidak sakit.
teh hitam
Pada saat stres dalam tubuh dilepaskan kortisol. Penelitian ilmuwan Inggris telah menunjukkan bahwa orang yang mengkonsumsi 4 cangkir sehari teh selama 6 minggu, kadar hormon stres jauh lebih rendah daripada mereka yang tidak terlalu menyukai teh. Selain itu, kita semua ingat bahwa teh hitam mengandung kafein, yang meningkatkan produktivitas dan meningkatkan suasana hati. Jika kopi hanya memberikan efek jangka pendek dari kelincahan, teh bertindak lebih lama dan lebih lembut.
biji-bijian
Jika Anda makan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks dan biji-bijian (sereal, biji-bijian tumbuh, dll), suasana hati yang buruk sekitarnya benar-benar tidak harus perhatian Anda. Makanan ini membuat mengekskresikan tubuh Anda serotonin, Yang merupakan hormon sukacita. Apa yang benar-benar stres. Jika Anda tidak terlalu tertarik dengan produk tersebut, cobalah roti gandum dengan keju asin atau keju, atau bubur dengan menambahkan buah-buahan kering dan kacang di dalamnya - akan lezat!
dada ayam
dada ayam mengandung tryptophanYang juga membantu untuk mengatasi stres. Setelah hari yang sibuk untuk makan malam Anda harus makan payudara kecil, dan kemudian Anda dapat tidur dengan kepala yang jelas. Dan tidak ada pikiran lain tidak akan mengganggu tidur Anda. Selain itu triptofan kacang-kacangan yang kaya dan cukup banyak kacang. Jika Anda pergi ke link, Anda dapat memilih dari meja produk-produk yang paling cocok untuk Anda.
Dan jangan lupa tentang jalan-jalan, pertemuan yang menyenangkan dengan teman-teman dan, tentu saja, olahraga!