6 mitos tentang air, yang waktu itu berhenti mempercayai
Kesehatan / / December 19, 2019
Olahraga dan majalah fashion menulis tentang manfaat air dengan keteraturan mengejutkan. Dalam jaringan sosial menyimpang banyak dan kadang-kadang bertentangan informasi tentang hal itu. Layfhaker mengurai kesalahpahaman populer dan memperjelas kapan dan dalam bentuk apa dan kuantitas air yang dikonsumsi.
1. Anda perlu minum delapan gelas sehari
Formula delapan gelas menyimpang dari log untuk login. Ini adalah aturan sederhana bukan kepalang, yang diterbitkan dalam pers asing sedini 1945, menunjukkan bahwa dikonsumsi (termasuk dengan makanan) cairan per hari setara dengan sekitar dua liter air. Air dapat dikonsumsi dalam bentuk apapun dalam sup, jus, buah-buahan dan sayuran, teh. Tapi kalimat "minum delapan gelas air sehari" yang secara harfiah.
Dua liter - ukuran rata-rata, cocok untuk orang dewasa yang sehat, tidak terlibat dalam pekerjaan fisik. Pria dan wanita, atlet dan pekerja kantor, penduduk negara-negara dingin dan panas membutuhkan jumlah yang berbeda dari air.
Cara terbaik adalah untuk fokus pada haus. Apakah Anda ingin minum - minuman. Hal utama - untuk membuat hilangnya air, memastikan metabolisme, yang terutama penting bagi orang yang menderita obesitas. Para ilmuwan dari India Medical College di Navi Mumbai, melakukan penelitian
Pengaruh 'Air Terimbas thermogenesis' di Tubuh Berat, Body Mass Index dan Tubuh Komposisi Subjek Kegemukan. pada sekelompok orang-orang tua 18-23 tahun, yang selama delapan minggu minum setengah liter air tiga kali sehari: sebelum sarapan, makan siang dan makan malam. Setelah percobaan subyek berat badan menurun.Minum air dalam bentuk murni juga berguna. Tidak seperti jus, kopi atau susu, air tidak mengandung kafein, lemak, karbohidrat dan zat lainnya dapat membahayakan tubuh di gunakan tidak moderat.
Pada tahun 2010, peneliti menemukanMinum air untuk keuntungan mengekang berat badan? Klinis efektivitas menegaskan uji coba metode kontrol nafsu makan sederhana. Bahwa air minum sebelum makan mengurangi asupan kalori.
2. Anda perlu minum air kemasan
Kesalahpahaman ini didukung sepenuhnya oleh data yang obyektif tentang buruknya kualitas air keran di berbagai kota Rusia. Tetapi jika dari keran mengalir dengan air domestik, dapat diminum. Namun, Anda dapat memeriksa hanya di laboratorium, jadi lebih baik untuk menyaring tap dan mendidih.
Produsen memproduksi minum dan botol air mineral, dengan itu mungkin cairan yang sama yang menuangkan dari keran, hanya lebih mahal. Sebuah air mineral juga merupakan medis - ini tidak bisa minum tanpa rekomendasi khusus atau pembatasan.
3. Minum pada waktu makan berbahaya
Ini lucu, tapi orang-orang mengatakan, yakin manfaat dan bahaya dari sup adalah jatah roti kering. Bahkan, air, makanan minum, kami membantu perut digest dimakan.
4. Minum selama latihan berbahaya
atlet Soviet tua kadang-kadang mengatakan bahwa mabuk selama latihan meningkatkan volume darah cair, menyebabkan jantung untuk melakukan upaya lebih di tempat kerja. Bahkan, semuanya justru sebaliknya. Ketika darah kehilangan cairan menjadi lebih tebal. Hal ini mempersulit kerja otot jantung. Ahli gizi dan pelatih disarankan untuk minum setiap saat pelatihan, serta sebelum dan setelah. Hal utama - tidak minum terlalu banyak, tapi lebih di bawah.
5. Anda tidak bisa minum terlalu banyak
Pernyataan ini - mitos setengah. Gagasan bahwa mencegah minum berlebihan menurunkan berat badan, tidak memiliki dasar ilmiah, karena kita ingat bahwa air memberikan metabolisme kita. Kelebihan air diekskresikan dengan cara alami. Jika tubuh cenderung menumpuk cairan, berkonsultasi dengan dokter.
Untuk menyebabkan kerusakan pada badan air Anda perlu minum banyak itu, bahkan mungkin bertentangan dengan keinginan mereka. Para ilmuwan dari Institute of Neurofisiologi dan Kesehatan Mental di Melbourne mengatakan bahwa konsumsi air lebih dari otak manusia, mekanisme yang menghambat refleks menelan.
Lebih dari tiga liter per jam untuk minum tidak dianjurkan, terutama atlet. Selama pelatihan tubuh adalah natrium dihapus. Kerugian dengan konsumsi lead air untuk hiponatremia di mana cairan diekskresikan dan terakumulasi dalam sel.
6. Berlebihan minum membantu dalam memerangi SARS dan mabuk
Banyak orang tahu bahwa sementara pilek harus minum banyak air, tetapi tidak semua orang mengerti mengapa. Dengan sendirinya, air tidak menyembuhkan flu dan SARS. Dia membuat untuk waktu yang hilang dalam cairan dari penyakit, yang juga penting.
Hangover air kebutuhan persis untuk alasan yang sama. Alkohol penarikan intens cairan dari tubuh, sehingga kita perlu mengisinya. Penggunaan obat tradisional untuk mabuk - air garam - dikonfirmasi oleh data ilmiah. Garam yang terkandung dalam air garam, membantu menebus hilangnya natrium. Hal utama - jangan berlebihan.