Bagaimana meningkatkan hemoglobin di rumah
Program Pendidikan Kesehatan / / December 19, 2019
Tanpa napas tidak ada kehidupan. Sudah jelas. Tapi tubuh memiliki zat tanpa yang sangat napas akan menjadi tidak berguna. Salah satu dari mereka - hemoglobin.
Jadi yang disebut protein, bagian dari darah. Fungsi utamanya - untuk terhubung ke molekul oksigen yang kita dapatkan ketika bernapas, dan kemudian dengan aliran darah untuk membawa dan memberikan organ dan jaringan mereka.
Tujuan dari hemoglobin kedua tetapi tidak kurang penting - mentransfer oksigen, itu mengambil karbon dioksida dari jaringan dan membawanya ke arah yang berlawanan, ke paru-paru. Kita hirup - dan tubuh kita mendapatkan oksigen yang diperlukan untuk hidup. Kami menghembuskan napas - dan membersihkan kain karbon dioksida yang dihasilkan di dalamnya. Tanpa hemoglobin penuh menghirup napas-tidak mungkin.
Bagaimana mengenali rendahnya tingkat hemoglobin
Jika protein ini tidak cukup, tubuh kehilangan oksigen. Jantung, otak, dan organ lainnya mulai menderita hipoksia, yang mempengaruhi kesehatan dan kesejahteraan kita secara keseluruhan. Ada gejala karakteristik
jumlah hemoglobin rendah anemia (apa yang disebut kurangnya hemoglobin):- Anda merasa lemah. Tampaknya seolah-olah Anda tidak lagi memiliki kekuatan bahkan untuk hal-hal yang familiar.
- Jika mengambil sesuatu dengan cepat bosan.
- Tampaknya seolah-olah Anda mulai berpikir buruk.
- bagian pusing.
- Anda diberitahu (atau apakah Anda melihat) yang terlihat terlalu pucat.
- Pucat terutama terlihat pada gusi - mereka adalah merah muda, keputihan rona.
- Anda dengan mudah dan cepat timbul dyspnea.
- Anda perhatikan dalam jantung berdebar hatinya. Atau tampaknya bahwa kadang-kadang jantung melompat mengalahkan.
Hanya mengatakan: jika Anda berpikir Anda memiliki tingkat hemoglobin yang rendah, maka perlu alamat untuk terapis. Setelah pemeriksaan, dokter kemungkinan besar akan menawarkan tes darah. Hal ini diperlukan untuk mengetahui apa yang menyebabkan gejala Anda hemoglobin yang sangat rendah, atau penyakit lainnya. Misalnya, anemia bisa ditutupi oleh gangguan kardiovaskular, dan penting untuk tidak kehilangan.
Jika kadar hemoglobin rendah dikonfirmasi, dokter akan mulai mencari alasan. Banyak dari mereka, dan dalam berbagai - dari tidak berbahaya untuk mematikan. Sebagai contoh, penurunan hemoglobin - situasi normal selama kehamilan, atau pada mereka yang mencoba untuk menurunkan berat badan, membatasi diri dalam kekuasaan. Namun, anemia dapat menyebabkan kronis dan penyakit ginjal, Sirosis, hipotiroidisme, keracunan timbal, perdarahan internal, berbagai jenis kanker. Secara umum, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda untuk menyingkirkan masalah ini.
Bagaimana meningkatkan hemoglobin
Tapi seandainya bahwa tidak ada yang mengerikan terjadi pada kesehatan Anda. Dalam hal ini, untuk mengembalikan tingkat hemoglobin normal, hanya sedikit disesuaikan cukup diet. Berikut adalah beberapa tipsBagaimana meningkatkan hemoglobinBagaimana melakukannya dengan benar.
1. Makan makanan yang kaya zat besi
Untuk memproduksi hemoglobin, tubuh membutuhkan zat besianemia defisiensi besi. Dengan kekurangan unsur jejak sedang mengembangkan salah satu jenis yang paling umum dari anemia - besi. Jadi hal pertama yang harus dilakukan dengan rendahnya tingkat hemoglobin - podnalech pada makanan yang kaya besi:
- daging dan ikan;
- (Jeroan) hati dan jeroan lainnya - ginjal, hati, ambing sapi;
- bayam, kangkung dan sayuran berdaun hijau lainnya;
- brokoli;
- kacang-kacangan dan lentil;
- telur;
- biji kacang-kacangan dan;
- buah-buahan kering.
2. Menambahkan menu makanan dengan asam folat
Asam folat - satu vitamin B. Ini adalah komponen penting dalam produksi hemoglobin dalam tubuh. Jika Anda tidak mendapatkan cukup zat ini dari makanan, ada risiko untuk membuat anemia asam folat.
sumber yang baik folat yang15 makanan sehat yang tinggi di Folat (Folic Acid):
- daun hijau (bayam, selada), collard hijau;
- kacang-kacangan - buncis, kacang polong, lentil;
- asparagus;
- telur ayam.
3. Jangan lupa tentang vitamin C.
Menerima jumlah yang cukup besi untuk makanan atau biodobavkami - diperlukan. Tapi yang lebih penting - untuk membuat elemen jejak ini untuk dicerna. vitamin C Hal ini memungkinkan tubuh untuk mendapatkan zat besi lebih banyak dari makanan. Mencarinya dalam produk seperti:
- buah jeruk - jeruk, jeruk keprok, jeruk;
- stroberi;
- kismis hitam;
- sayuran berdaun hijau - bayam, kubis.
4. Ingat tentang vitamin A
Vitamin A dan beta-karoten (suatu bentuk itu, yang terkandung dalam makanan yang berasal dari tumbuhan) juga elemen penting yang memungkinkan tubuh untuk lebih efisien menyerap zat besi, hubungannya dengan makanan.
Pada makanan apa yang kaya vitamin A, Layfhaker menulis secara rinci di sini. Secara singkat, mereka adalah:
- hati, terutama daging sapi, termasuk dalam bentuk sosis dan pate;
- minyak ikan cod;
- ubi (ubi jalar);
- bayam;
- labu.
5. Apakah produk tidak berlebihan yang merusak penyerapan zat besi
Secara khusus, ia mampu yang mengandung kalsiumsuplemen kalsium: berpengaruh pada penyerapan zat besi:
- kislomolochka - yoghurt, kefir, keju cottage;
- kedelai dan produk berdasarkan itu: daging kedelai, tahu dan lain-lain;
- buah ara.
Ada sebuah peringatan: kalsium sebaiknya tidak dikeluarkan sama sekali, karena ia juga dibutuhkan tubuh. Hal ini hanya penting untuk tidak menyiksa mereka. Segelas kefir atau sepasang buah ara tidak akan membahayakan, terutama jika mereka membantu diri mereka sendiri pada waktu selain makanan yang mengandung zat besi.
Juga, penyerapan unsur jejak ini mungkin memperburukPengaruh teh dan faktor diet lainnya pada penyerapan zat besi teh dan kopi.
6. Ambil suplemen zat besi
Poin penting: dalam hal apapun, tidak menetapkan mereka untuk diri sendiri sendiri! Hal ini harus dilakukan hanya oleh dokter Anda. Faktanya adalah bahwa dalam suplemen toko obat bahwa selain besi, mengandung zat-zat lainnya - mineral dan vitamin.
Jika Anda mengambil obat ini tak terkendali, dapat melebihi tingkat yang aman. Dan untuk membuat uang, seperti hypervitaminosishypervitaminosis A Vitamin A - kondisi yang sangat tidak menyenangkan, penuh dengan sakit kepala dan nyeri di tulang, rambut rontok, penglihatan kabur dan efek samping lainnya.
dengan bust besi, juga berbahaya. Hal ini dapat menyebabkan kondisi yang disebut hemochromatosisApa Hemochromatosis?Yang meningkatkan risiko penyakit hati, kandung empedu, tiroid, sistem kardiovaskular dan bahkan kadang-kadang memicu perkembangan tertentu kanker.
lihat juga🤔💊🥗
- 12 tanda-tanda bahwa Anda perlu menambahkan lebih banyak lemak untuk diet Anda
- Bagaimana untuk menebus kekurangan kalsium dalam tubuh
- Bagaimana mengenali kekurangan vitamin D dan apa yang harus dilakukan
- Bagaimana mengenali dehidrasi: 6 tanda-tanda yang tidak biasa
- 9 tanda-tanda bahwa Anda kekurangan gizi