Rumus "10-3-2-1-0" akan memberikan suara tidur dan pagi ceria

Siapapun tahu bahwa produktivitas hari itu tergantung pada suasana hati pagi hari. Jika Anda tidur dengan baik, mereka bangun di pagi hari dengan keadaan yang sangat baik dari kesehatan dan energi positif, semua hari Anda akan lulus dengan mudah dan masalah akan di bahu. Jika Anda pergi tidur larut malam, bangun dengan sakit kepala, maka Anda akan ingin melakukan semua menyembunyikan di bawah selimut dan tidak melihat dunia yang mengerikan ini.

Ada banyak teknik yang diciptakan untuk mengamankan istirahat malam yang tepat dan mudah naik bagus. Kami telah berulang kali sendiri menulis tentang mereka.

Namun, banyak dari rekomendasi ini agak kabur dan sulit bahkan untuk mengingat, apalagi untuk bertemu. Oleh karena itu, kami ingin memperkenalkan sederhana seperti aritmatika, dan jelas sebagai peraturan militer, formula yang akan membantu Anda selalu kualitas tidur dan bangun di pagi hari dalam suasana hati yang baik. Disebut formula "10-3-2-1-0" dan datang dengan dia pelatih kebugaran Craig Ballantyne (Craig Ballantyne).

• 10 jam sebelum tidur: tidak ada kafein;
• 3 jam sebelum waktu tidur: tidak ada makanan dan alkohol;
• 2 jam sebelum tidur: tidak ada pekerjaan;
• 1 jam sebelum tidur: tidak ada layar;
• 0: Jumlah klik pada tombol "Add ke Daftar Keinginan" pada jam alarm di pagi hari.

Rekomendasi ini tampak sangat sederhana dan cukup masuk akal. teknik penulis berpendapat bahwa dengan bantuan saran nya sudah banyak orang telah kembali tidur malam yang normal dan telah menjadi jauh lebih produktif hari.

Periksa?