11 tips untuk kesehatan mata

Artikel ini tidak hanya bisa membaca, tapi juga mendengarkan. Jika Anda lebih suka - mengaktifkan podcast.

1. Do pemanasan untuk mata

Jika Anda menghabiskan banyak waktu di depan layar komputer, Anda mungkin memperhatikan bahwa di tengah jam kerja muncul mata lelah dan kering - pada kenyataannya, melihat monitor, kita berkedip dua kali kurang.

monitor harus sedikit di bawah tingkat mata, pada jarak sekitar 60 cm. Gunakan lapisan anti-reflektif, sehingga cahaya dari layar tidak tercermin di mata.

Setiap 20 menit yang lalu pengisian untuk mata. Untuk melakukan hal ini selama 20 detik, melihat objek pada jarak sekitar 6 meter dari komputer.

2. Selalu memakai kacamata hitam

radiasi ultraviolet berbahaya tidak hanya untuk kulit, tetapi juga untuk mata. Hal ini dapat menyebabkan katarak, luka bakar kornea mata dan kanker bahkan abad.

Untuk melindungi mata Anda dari sinar UV yang berbahaya, maka perlu memakai kacamata hitam atau lensa khusus dengan UV filter. Jangan lupa untuk memakai kacamata hitam bahkan pada hari berawan, seperti salju, air, pasir dan trotoar memantulkan sinar UV.

3. kacamata keselamatan penggunaan

Luka pada mata dapat diperoleh tidak hanya di tempat kerja, tetapi di rumah dengan non-kepatuhan terhadap peraturan keselamatan. Gunakan kacamata untuk mata melindungi dari partikel kecil atau paparan kimia. Untuk olahraga seperti berenang, ski atau basket, Anda juga harus memilih kacamata. Mereka dapat membantu kerusakan mata Mencegah.

kacamata keselamatan lensa harus terbuat dari polycarbonate. Dibandingkan dengan bahan lain, polikarbonat memiliki ketahanan dampak 10 kali lebih tinggi.

4. Sertakan dalam diet makanan yang berguna untuk jantung dan mata

produkMeningkatkan sirkulasi darah, memberikan Anda dengan hati yang sehat dan penglihatan yang baik. Ini, antara lain, meliputi buah jeruk, rempah-rempah dan biji-bijian. Mencegah kerusakan dari radiasi ultraviolet membantu makanan tinggi seng: buncis, kacang polong, kacang-kacangan, tiram, daging merah tanpa lemak atau unggas.

Untuk melihat sangat berguna beta-karoten, yang ditemukan dalam wortel dan makanan kuning dan oranye lainnya. Dalam tubuh kita, beta-karoten diubah menjadi vitamin A, defisiensi yang dapat menyebabkan masalah penglihatan.

Lutein dan zeaxanthin - zat yang juga bermanfaat untuk mata. Mereka ditemukan di sayuran hijau, bayam, kubis dan sayuran berdaun lainnya.

5. Jangan mengabaikan rasa sakit di matanya

Hapus kemerahan dan gatal-gatal bantuan kompres dingin, antihistamin atau obat tetes mata. Jika Anda memiliki perasaan, seakan mata memukul pasir, cuci mata Anda dengan air dingin atau larutan isotonik.

Jika gejalanya menetap, mata bengkak, sakit atau menjadi sensitif terhadap cahaya, lebih baik tidak mengobati diri sendiri, dan mencari bantuan medis.

6. Jaga lensa kontak

Pastikan untuk mencuci tangan sebelum menyentuh lensa. Setelah mengeluarkan lensa perlu membuat desinfeksi mereka. Gunakan hanya solusi berkualitas tinggi. Mengubah lensa kontak harus secara teratur sesuai dengan umur layanan tertentu mereka.

Jangan memakai lensa jika Anda akan berenang di kolam renang atau air terbuka, serta menerapkan bahan kimia yang kuat. Pastikan untuk menghapus lensa sebelum tidur.

7. Mengawasi keadaan umum kesehatan

Berbagai penyakit yang tidak berhubungan dengan visi, dapat menyebabkan kerusakan pada mata. Misalnya, hipertensi atau diabetes diabetes mengurangi aliran darah ke mata. Pelanggaran oleh sistem kekebalan tubuh juga berpengaruh negatif terhadap penglihatan. Oleh karena itu, sangat berhati-hati untuk memantau kesehatan mata, jika Anda memiliki penyakit serius.

8. Hati-hati membaca petunjuk penggunaan obat

Interaksi beberapa obat dapat menyebabkan masalah penglihatan. Sebelum mengambil obat membaca kemungkinan efek samping. Konsultasikan dengan dokter Anda jika setelah mengambil obat Anda melihat gejala seperti mata kering, merobek, penglihatan ganda, sensitivitas cahaya, penglihatan kabur atau pembengkakan mata.

9. Jangan gunakan makeup tua

Dalam cair dan krim dan riasan mata dengan cepat muncul bakteri yang dapat membahayakan mata Anda. Gunakan alat terbuka yang Anda butuhkan untuk tiga bulan. Jangan menggunakan kosmetik dengan expired kehidupan rak.

Sebelum menerapkan make-up, dan setelah penghapusan, secara menyeluruh membersihkan wajah dari kotoran. Jangan gunakan orang lain makeup dan maskara atau bayangan penguji di toko-toko. Jika Anda rentan terhadap reaksi alergi menggunakan hanya terbukti alat yang cocok untuk Anda.

10. Secara teratur memeriksa penglihatan

Hal ini harus dilakukan bahkan jika Anda tidak memakai kacamata. Pada usia 18 sampai 60 tahun dianjurkan untuk memeriksa penglihatan setiap dua tahun. Jika Anda lebih dari usia ini, memakai lensa kontak, menderita diabetes, tekanan darah tinggi atau beberapa kerabat yang lebih tua memiliki masalah penglihatan, mata harus diperiksa setiap tahun.

11. Berhenti merokok

Merokok negatif mempengaruhi kondisi seluruh tubuh, termasuk kesehatan mata. Merokok meningkatkan risiko katarak, mata kering dan penyakit lain di mana retina dipengaruhi. Merokok juga menyebabkan pembekuan darah dalam sistem peredaran darah dan kejang arteri.

Hal ini tidak hanya dapat menyebabkan serangan jantung, tetapi juga menyebabkan hilangnya penglihatan. Semakin cepat Anda berhenti merokok, risiko kurang dari komplikasi.