Datar menghadapi dan apa yang harus dilakukan dengan itu
Program Pendidikan Kesehatan / / December 19, 2019
Datar - ini bukan alasan dari tentara, dan masalah serius, karena yang menyakitkan untuk berjalan atau bahkan duduk. Layfhaker menemukan cara untuk melakukan tes sederhana pada datar dan itu tidak berubah kaki Anda di sirip berenang.
Apa datar dan di mana ia diambil
kaki datar - deformitas kaki. Pada orang sehat tulang membentuk dua set: membujur dan melintang. Mereka terlihat seperti sebuah lengkungan di tengah-tengah kaki. lengkungan ini adalah shock absorber dan membantu mendistribusikan beban saat berjalan.
Pasien manusia kontak kaki dengan lantai ketika berjalan. Ini mempengaruhi tulang dan sendi.
Semua anak-anak memiliki kaki datar di satu derajat atau yang lain. Hal ini tidak berhubungan dengan kelainan dan jelas karena anak masih tumbuh dan berkembang. Oleh karena itu, hingga 5-6 tahun diagnosis "datar" tidak dimasukkan.
lengkungan terdiri dari tulang, ligamen dan otot. Ketika ligamen dan otot tidak bisa bekerja dengan baik, mereka tidak mendukung tulang dalam posisi yang benar, mengembangkan kaki datar. Paling sering datar mulai berkembang di masa kecil dan masa remaja, dan akhirnya menjadi lebih kuat.
Penyebab utama dari kaki datar:
- Kaki tidak memiliki cukup beban. Jika Anda tidak berjalan, jangan lari, tidak berolahraga sama sekali dan terus-menerus duduk, otot-otot akan tidak bekerja, akan melemah dan tidak dapat melakukan fungsi-fungsi penting.
- Beban pada kaki terlalu tinggi. Hal ini karena kelebihan berat badan atau Anda memiliki banyak berdiri tanpa bergerak. Ini juga merupakan sepatu tidak nyaman dan sepatu hak tinggi: Anda tidak dapat selalu mengikuti dalam posisi canggung.
- Cedera dan penyakit. Hal patah tulang, kelumpuhan, rakhitis pada masa kanak-kanak.
Namun, terkadang datar - salam genetik dari orang tua ketika lengkungan normal kaki tidak terbentuk karena faktor keturunan.
Apa yang menyebabkan kaki datar
Jika tingkat kelasi kecil, hal itu tidak menyebabkan ketidaknyamanan. Tetapi jika kaki yang cacat sangat diwujudkan konsekuensi yang tidak menyenangkan: kaki cepat lelah dan bengkak, mulai sakit.
Sebagaimana dinyatakan di atas, lengkungan kaki diperlukan untuk menghasilkan dan menyebarkan beban selama berjalan dan tegak. Ketika berhenti tidak bergerak, beban jatuh pada sendi lain: lutut, pinggul. Mereka terluka, gaya berjalan seseorang berubah. tulang belakang juga menderita. kaki datar dapat menyebabkan masalah serius ke disc hernia.
Itulah sebabnya dengan kaki datar tidak mengambil ke tentara: aktivitas fisik yang tinggi dapat menyebabkan cedera tulang belakang selama layanan.
Jika datar ini tidak diobati, kelainan bentuk kaki meningkat, ada taji tumit, tulang yang menyakitkan di jari-jari kaki besar, jagung.
Cara mendeteksi datar
Kelasi adalah longitudinal dan transversal. Tapi dalam bentuk murni sangat jarang. Untuk mengetahui apakah Anda memiliki masalah, Anda perlu melihat kurva lengkungan kaki.
Untuk melakukannya, lakukan tes sederhana. pengukuran tersebut adalah konvensional dan sekitar, tetapi tidak memerlukan perhitungan. Grease berhenti dye (misalnya, cat jari anak yang mudah dicuci) atau krim lemak. Kemudian berdiri dengan kedua kaki di atas selembar kertas (kaki harus pada jarak 10-15 cm dari satu sama lain) dan menganalisa cetak.
Untuk memulai, menarik garis lurus antara bagian yang menonjol dari tepi bagian kaki. Kemudian menemukan tengah garis dan drop tegak lurus ke tepi berlawanan dari kaki. Bagilah garis menjadi tiga segmen yang sama.
Biasanya, satu set cetak harus menempati sepertiga dari garis, maksimum - setengah. Jika hasil cetakan telah berlalu bagi nilai-nilai ini, saatnya untuk bertemu dokter yang akan melakukan diagnosis yang lebih akurat, mengarahkan X-ray dan memberikan rekomendasi.
Cara merawat kelasi
Benar-benar menyingkirkan kelasi hampir tidak mungkin, terutama ketika ia ditemukan akhir deformasi mempengaruhi tulang, dan mereka tidak mudah untuk mengubah. Tetapi penyakit pengobatan menghambat tidak memungkinkan dia untuk mengembangkan. Apa yang membantu dengan kaki datar:
- Operasi. Pembedahan diperlukan pada kasus yang berat.
- Obat. Mereka yang diresepkan oleh dokter untuk nyeri meringankan dan stres.
- Fisioterapi. dalam perjalanan ke arah juga memberikan dokter.
- Pijat. kaki Uleni sendiri dan jangan lupa beberapa kali setahun untuk mengambil kursus dari terapi pijat.
- sepatu khusus dan sol sol. Ketika ringan kelasi mereka juga membantu memperlambat perkembangan penyakit. Tapi mereka tidak dapat dipakai untuk mencegah, bukan untuk melemahkan otot-otot. Untuk kasus yang kompleks, sepatu ortopedi made to order.
- latihan terapi. Ini adalah cara yang efektif untuk memperbaiki datar, tetapi Anda perlu berurusan dengan secara teratur.
Latihan untuk pengobatan dan pencegahan kelasi
Lakukan latihan untuk pengobatan dan pencegahan kaki datar memiliki keuntungan besar: mereka menyenangkan dan tidak membosankan untuk melakukan. Beberapa terlihat seperti sebuah sekolah latihan budaya fisik.
- Berjalan pada jari kaki dan tumit di sisi internal dan eksternal kaki.
- Berjalan dengan merapatkan jari-jari kaki dan jari terangkat.
- Melepas sepatu Anda dan kaki gulungan bola ketat kecil atau botol air.
- Angkat dari lantai barang-barang kecil, meraih jari kaki mereka.
- Berdiri di atas tanah, berguling dari ujung kaki ke tumit.
- Duduk atau berbaring, memutar kaki dalam arah yang berbeda.
Beberapa latihan ini dilakukan untuk hari. Misalnya, duduk di meja Anda, putar kaki atau dalam perjalanan ke pekerjaan jalan di jari kaki dan tumitnya.
Ada orang-orang latihan yang layak menghabiskan 5 menit setelah operasi.
- Duduk di kursi, menyebar lututnya dan menghubungkan kaki. Tekan jari-jari kaki bersama-sama dan tumit drainase dan connect. Bayangkan bahwa Anda adalah katak yang muncul tumit.
- Stroke kaki dari ujung kaki ke lutut kaki lainnya.
- Berjongkok berjinjit. Mengambil tongkat senam (bulat), berdiri di atasnya dan jongkok.
- Duduk di kursi, letakkan di lantai serbet kertas. Mengumpulkan jari-jari kakinya tanpa mengangkat kaki dari lantai.
- Menarik kaki Anda: di cat jari setidaknya, krayon sekalipun.
Bagaimana menghindari kelasi
Anak-anak secara teratur memeriksa ahli bedah, jadi jangan lewatkan metode wajib: Dr. pemberitahuan jika perkembangan anak bahwa ada sesuatu yang salah.
Orang dewasa akan harus diwaspadai kaki secara independen. Hal ini tidak begitu sulit: beban dosis pada kaki, menjaga berat badan yang sehat, dan memakai sepatu yang nyaman. alas kaki yang tepat stabil dan relatif bebas, agar tidak mencubit kaki. Memiliki tumit kecil (3 cm) tinggi dan tumit yang solid.
Dan jika Anda tidak bisa tidak sepatu cantik tapi tidak nyaman, atau setidaknya tidak memakainya sepanjang hari dan sering melakukan latihan untuk kaki.