Pose apa untuk tidur akan membebaskan Anda dari 11 penyakit umum
Kesehatan / / December 19, 2019
1. sakit punggung
Untuk nyeri punggung berkurang, tulang belakang harus dalam posisi alami. Untuk melakukan ini, Anda perlu tidur telentang atau di sisi Anda. Melampirkan bawah lutut atau antara bantal lutut. Ini akan menyelamatkan Anda dari stres di punggung bawah.
2. nyeri bahu
Untuk mengatasi masalah ini, Anda dapat jika Anda tidur di bahu lainnya, punggung atau perut. Namun, ada kemungkinan bahwa pada malam hari Anda akan berubah sakit bahu. Anda juga dapat mengambil lain kasur. Seharusnya tidak terlalu keras atau terlalu lembut.
3. Nyeri di pinggul
Untuk tidak ada rasa sakit di pinggul, tidur telentang. Dalam posisi ini, meluruskan tulang belakang dan pinggul pada beban berkurang.
4. Sesuatu yg menyusahkan
Singkirkan rasa sakit di leher untuk bantuan cocok bantal. Jika perlu, mengambil beberapa potong. kepala tidak harus menggantung ke bawah atau terlalu tinggi.
5. Nyeri di lutut
Penyebab masalah ini mungkin bahwa kaki menyentuh satu sama lain selama tidur. Oleh karena itu menempatkan diantaranya bantal Diperkecil atau selimut.
6. mendengkur
berhenti mendengkur, Anda perlu untuk menyerahkan. Sheet di bawah kepala dua atau tiga bantal kecil. Dengan demikian Anda membersihkan jalan napas hidung.
7. TMJ
Disfungsi sendi temporomandibular, atau penyakit lain dari rahang tidur wajah sampai ke pipi tidak menyentuh bantal. beban yang berlebihan pada rahang selama waktu tidur hanya akan meningkatkan rasa sakit.
8. apnea tidur obstruktif
Ini adalah penyakit di mana ada berhenti bernapas selama lebih dari 10 detik. Untuk memulai, silakan berkonsultasi dengan spesialis untuk mengetahui penyebab apnea. Ada kemungkinan bahwa ketika Anda berbaring telentang, lidah tenggelam mundur, membentuk penghalang. Alasannya bisa juga mendengkur. Oleh karena itu, tidak tidur telentang untuk menghindari menghalangi jalan udara.
9. mulas
Untuk meringankan gejala sakit maag, tidur di sisi kiri Anda pada bantal ortopedi.
10. keriput
Mereka mungkin muncul jika Anda selalu tidur di sisi yang sama dari wajah. Untuk mencegah munculnya keriput, tidur telentang atau sisi alternatif dari wajah.
11. jerawat
Seprai, sarung bantal khususnya, menyerap minyak dan kotoran dari kulit. rampasan kondisi kulit. Perubahan linen seminggu sekali dan mencoba untuk tidur telentang, sehingga kulit wajah tidak menyentuh bantal.