Vitamin untuk rambut: apa yang harus dipilih dan bagaimana menerapkan

Banyak menyalahkan masalah dengan rambut pada faktor-faktor eksternal. Kering dan rapuh? Menyalahkan udara kering dan harian blow-dry. Ketombe? shampoo mungkin tidak cocok. sisir rambut dan tetap di atas bantal? Tidak ada yang bisa dilakukan, fenomena musiman.

Tapi rambut - adalah salah satu indikator kondisi umum, dan masalah dengan mereka sering masuk ke dalam. Ketika produk kosmetik tidak bisa mengatasi, itu layak dipertimbangkan, dan jika rambut cukup vitamin?

Mengapa vitamin rambut

Rambut merupakan turunan dari epidermis, kulit luar mereka ditutupi dengan sisik keratin padat. Setiap rambut terdiri dari akar dan batang. Apa yang kita menyisir, dan strizhom saya - adalah bagian terluar dari rambut. Apa itu di bawah kulit, disebut akar, atau folikel rambut. Lampu dikelilingi oleh kantung rambut - folikel.

Folikel mengalir diperlukan untuk pertumbuhan dan kesehatan rambut dan proses biokimia yang terjadi di makanan mereka. Nutrisi dan oksigen dengan arus darah masuk pertama ke folikel rambut, dan kemudian didistribusikan dari akar ke ujung.

Jika pasokan mapan, rambut Mereka tampak hebat. Sementara kusam, kotor cepat, dan rambut jatuh menunjukkan bahwa proses biokimia dalam folikel gagal. Cepat serat rambut, tidak menerima jumlah yang diinginkan nutrisi. Alasan untuk ini mungkin kekurangan vitamin, karena mereka mengaktifkan metabolisme dalam sel.

vitamin yang penting untuk rambut kita:

• Vitamin A - untuk memperkuat rambut dan anti-ketombe (hati, telur, mentega).
• vitamin B - untuk pertumbuhan, kepadatan dan luminance (hati, kuning telur, kacang-kacangan).
• Vitamin E - untuk gloss dan kelancaran (herbal, kacang-kacangan, minyak sayur).
• Vitamin C - untuk gizi dan pertumbuhan (jeruk, kiwi, buckthorn laut).

vitamin A

Banyak yang akrab dengan vitamin A dengan kedua pelindung. Memang, ketika itu rusak membasahi kekurangan kornea, memburuk visi. Tetapi kurangnya vitamin ini juga mengarah ke melemahnya sistem kekebalan tubuh dan berbagai masalah kulit, termasuk di kepala.

Menerima kurang vitamin A kering kulit kepala - ketombe, rambut menjadi tipis, rapuh, split. Untuk mengembalikan elastisitas mereka untuk mengatasi kekeringan dan rambut rontok, Anda harus memasukkan ke dalam diet lebih banyak makanan yang mengandung vitamin A. Misalnya, hati, telur, Butter, cod liver oil, susu. Anda juga bisa makan wortel, labu, paprika dan buah-buahan lainnya dan sayuran berwarna oranye. Mereka mengandung beta-karoten, yang diubah dalam tubuh menjadi vitamin A.

vitamin B

Ini adalah yang paling bahan penting untuk kecantikan dan kesehatan rambut. Vitamin B1, atau thiamine, yang dalam jumlah besar dalam sereal dan tanaman sereal, memberikan ikal bersinar dan meningkatkan pertumbuhan mereka.

B2 memberikan aliran darah yang aktif ke folikel dan menormalkan metabolisme antara sel-sel. Dengan defisit rambutnya terlalu berminyak di akar dan ujung sebaliknya, sangat kering. Riboflavin kaya produk susu, telur dan hati.

Niacin atau vitamin B3 (PP), bertanggung jawab untuk pertumbuhan yang cepat dari rambut dan pigmentasi mereka. Jika tubuh mendapat cukup itu, secara harfiah bersinar rambut dicemarkan dan mata memanjang. Untuk mengisi saham asam nikotinat, makan roti gandum, bit, gandum, daging organ (hati, ginjal), serta nanas dan mangga.

Rambut, serta organ-organ lain, kebutuhan oksigen. Vitamin B5, atau asam pantotenat, hanya di balik itu dan merespon. Meresap langsung ke bola lampu, membuat akar yang kuat dan mencegah rambut rontok. Dalam banyak B5 yang terkandung dalam hazelnut, sayuran berdaun hijau, kembang kol, bawang putih, gandum dan oat sereal, kuning telur.

Jika kulit kepala kering, tersiksa oleh rasa gatal konstan dan ketombe, tubuh kehilangan piridoksin - vitamin B6. Untuk memperbaiki situasi mungkin, jika ada lebih pisang, ikan laut, ayam dan kacang-kacangan.

Manfaat bagi biotin rambut (B7) adalah legendaris. Di web Anda akan menemukan banyak artikel tentang bagaimana menguntungkan itu mempengaruhi struktur rambut dan membantu untuk rambut rontok tempur dan ketombe. Biotin ditemukan dalam susu, kacang-kacangan, kedelai dan pisang.

Asam folat (vitamin B9 alias) mengaktifkan sintesis sel-sel baru, sehingga mengurangi rambut rontok dan pada saat yang sama merangsang pertumbuhan mereka. Juga, diyakini bahwa kekurangan vitamin B9 mengarah ke beruban prematur. Untuk menebus kurangnya asam folat, makan lebih banyak bayam, kubis dan kacang-kacangan, minuman teh dengan mawar liar.

B12 (cyanocobalamin, sebuah "vitamin merah") - salah satu vitamin yang paling penting bagi tubuh secara keseluruhan dan khususnya untuk rambut. Mempromosikan regenerasi sel, berkat dia, kunci yang melonjak, terlihat cantik dan halus. Hal ini ditemukan dalam sejumlah besar produk, terutama yang berasal dari hewan: telur, keju, keju cottage, hati, seafood.

vitamin E

Vitamin ini adalah imunomodulator kuat dan antioksidan yang memperkuat hambatan pelindung tubuh. Hal ini juga meningkatkan sirkulasi darah dan merangsang proses regeneratif dalam sel.

Kekurangan vitamin E tercermin pada penurunan tresses gloss, pertumbuhan terhambat, kerusakan struktur batang rambut. Selain itu, vitamin E melindungi helai dari efek negatif dari sinar UV dan memperlambat proses beruban pendidikan. Dengan kurangnya rambut terlihat kusam dan tak bernyawa.

Vitamin E minyak nabati yang kaya, kacang-kacangan, biji-bijian, dan rempah-rempah, kacang, brokoli, bayam.

vitamin C

Asam askorbat merupakan salah satu zat dasar dalam makanan manusia. Vitamin C diperlukan untuk fungsi normal dari jaringan ikat dan tulang, menjaga imunitas.

Kekurangan vitamin C mempengaruhi kondisi kulit, rambut dan kuku. Baru-baru ini menjadi lemah dan mulai jatuh hampir tidak tumbuh. Anda dapat memperbaiki situasi, jika ada lebih banyak buah jeruk (kismis, laut buckthorn, blueberry), kiwi dan apel.

Cara benar menggunakan vitamin

Di vitamin kesadaran massa tegas terkait dengan penggunaan. Tetapi mereka dapat melakukan banyak kerusakan jika mereka mengkonsumsi tanpa ukuran dan tujuan tertentu. Terutama ketika datang ke obat kompleks vitamin-mineral.

Di apotek, pilihan vitamin untuk tablet rambut. Biasanya, di kompleks ini, di samping vitamin ini masih diperlukan dan rambut protein (keratin, kolagen) dan mineral (magnesium untuk meningkatkan pertumbuhan, seng untuk gloss, dan sebagainya).

Itu bagus. Tetapi bahkan lebih baik, jika vitamin kompleks Anda akan mengambil dan diresepkan oleh dokter yang mengkhususkan diri dalam Trichology. Namun, jika perjalanan hiking ke dokter tidak punya waktu, maka setidaknya membaca dengan seksama Sekarang artikel ini.

Selain itu, aplikasi topikal sangat populer vitamin untuk rambut. Banyak wanita membelinya dalam botol dan ditambahkan ke shampoo, membuat mereka sanitasi masker.

Tapi ada beberapa nuansa untuk menyadari.

1. Sebelum Anda membuat masker dengan vitamin tertentu, cari tahu apakah Anda memiliki alergi untuk itu. Misalnya, membuat "berbahaya" topeng lidah dan asam nikotinat, untuk mencegah hilangnya Rambut karena dermatitis kontak, Anda bisa mendapatkan efek sebaliknya - rambut akan mulai lebih crumble lagi.
2. efek biokimia vitamin. Misalnya, B6 dan B12 lebih baik tidak bergabung dalam topeng tunggal dengan B1, seperti thiamin, serta asam askorbat, menetralisir aksi mereka. Dan vitamin A dianjurkan untuk dicampur dengan minyak zaitun atau burdock, karena larut dalam lemak di alam.
3. Jangan mencoba untuk mendapatkan segera menyingkirkan semua masalah dengan rambut. Vitamin masker untuk rambut membuat kursus dan tidak memberikan efek instan. Sebagai contoh, cobalah untuk memperkuat kelompok vitamin rambut B, istirahat, dan kemudian membuat masker saja dengan vitamin E.

Dengan demikian, vitamin yang penting untuk fungsi normal dari folikel rambut. Mereka mengaktifkan (dengan elemen) biokimia proses nutrisi, respirasi dan pertumbuhan rambut. Sebagian besar kunci kami membutuhkan vitamin A, vitamin B, vitamin E dan C. Mereka dapat membuat untuk defisit, mengambil vitamin kompleks khusus atau termasuk vitamin dalam kapsul dalam perawatan rambut. Tapi biasanya untuk menstabilkan keseimbangan vitamin hanya perlu sedikit untuk menyesuaikan diet Anda.

Memiliki sesuatu untuk menambahkan? Berbagi pengalaman Anda menggunakan vitamin untuk rambut di komentar.