Bagaimana menikmati video game tanpa membahayakan kesehatan
Permainan Kesehatan / / December 19, 2019
1. Melindungi mata Anda
Lama melihat setiap layar berbahaya. ketegangan mata dan kurang dibasahi, karena Anda mulai berkedip lebih jarang. Hal ini penuh dengan sakit kepala, mata kering dan konsekuensi yang tidak menyenangkan lainnya.
Untungnya, untuk menghindari masalah jangka panjang dengan visi mudah. Ilmuwan AS telah menciptakanAmerican Optometric Association Aturan 20-20-20: setiap 20 menit, 20 detik diperlukan untuk melihat benda-benda yang berada pada jarak minimal 20 kaki (6 meter).
Tidak melupakan sisanya untuk mata, adalah mungkin untuk mengatur timer atau menggunakan aplikasi khusus. Sebagai contoh, dua puluh 20 dan 20 untuk Android Perawatan Mata 20 20 20 iOS.
Harga: Gratis
Harga: Gratis
2. duduk dengan benar
Beberapa sofa dan kursi membantu untuk menjaga postur tubuh Anda. Tapi ini harus dilakukan, jika berat tubuh mulai didistribusikan benar lebih tulang belakang, ada bungkuk a. mengancam
Benar postur - janji kesehatan manusia masalah serius dengan punggungnya, sirkulasi darah dalam tubuh, kegagalan dalam organ-organ internal, kelelahan.Cara terbaik untuk menjaga postur tubuh Anda - untuk furnitur buy yang akan mendukung punggung Anda. Misalnya, kursi khusus game. Mereka mahal (biasanya tidak kurang dari 10 000 rubel), tapi kesehatan lebih mahal.
3. berdiri
ilmuwan menyamakanApa resiko dari duduk terlalu banyak? lama duduk di tempat merokok dan obesitas sesuai dengan tingkat bahaya bagi kesehatan. Pada pekerja kantor dan gamer peningkatan tekanan dan kadar kolesterol, ada lemak di sisi.
Untuk mengatasi efek ini, hanya. Dapatkan setidaknya sekali satu jam sampai 10 menit untuk berjalan di sekitar apartemen, pergi ke toko, mengambil sampah - hanya bergerak. Jam aktivitas fisik moderat sehari-hari dapat menetralkan efek negatif dari duduk lama.
4. latihan
Hal ini diyakini bahwa video game dan olahraga tidak kompatibel, tapi itu tidak terjadi. Kibersportsmeny bermain 8-12 jam sehari dan masih terisolasiPentingnya latihan olahraga untuk Esports atlet waktu mencoba untuk menjaga diri dalam bentuk fisik yang tepat.
Aktivitas fisik yang dibutuhkan hampir setiap orang, terlepas dari jenis kegiatan dan hobi. Opsional menuai ratusan kilogram payudara dan menyebar ban traktor. Untuk menjaga otot, cukup untuk pergi untuk joging setidaknya sekali seminggu dan melakukan 10-15 push-up dan sit-up setiap hari.
Latihan tidak hanya mempengaruhi kesehatan fisik, tetapi juga pada psikologisLatihan untuk Kesehatan Mental. Meningkatkan suasana hati, mengurangi tingkat stres, memiliki lebih banyak energi.
Hal ini dimungkinkan untuk menggabungkan aktivitas fisik dan hobi favorit. Misalnya, untuk pergi keluar dengan berjalan pada smartphone pokemon GOUntuk mengumpulkan dan tumbuh Pokemon saat menjalankan. Pilihan lain - untuk membeli Kinect untuk Xbox One, HTC Vive PC atau PSVR untuk PlayStation 4. Pada platform ini, ada permainan yang sangat baik di mana Anda perlu untuk memindahkan banyak: Kocok Saber, Rivals Kinect Sports, Just Dance, Gorn, dan lain-lain.
5. Jangan lupa untuk makan dan minum
Permainan bisa sangat menarik: mereka mudah untuk menghabiskan beberapa jam di akhir, melupakan semua kebutuhan tubuh. Tapi itu perlu setidaknya sekali per jam untuk mengalihkan perhatian dari gameplay dan cek apakah Anda memiliki rasa lapar dan haus. pemicu makan yang tidak teraturmasalah daya dari siswa modern penyakit kronis dari sistem pencernaan.
Minum air terbaik. Kopi, soda, minuman energi atau alkohol untuk menolak: mereka, sebaliknya, menyebabkan rasa haus. Sebuah kelaparan untuk memenuhi makanan penuh senilai sayuran, buah atau daging, bukan sandwich atau chip.
6. Pergi tidur pada waktu
Tentang libur di tengah hal terlalu mudah untuk melupakan. Kadang-kadang gamer menyumbangkan beberapa jam tidur demi game dan pergi tidur setelah tengah malam.
Jadi Anda tidak harus melakukan. Lebih memilih untuk bermain mimpi, Anda menyangkal tubuh dan pikiran dalam relaksasi lengkap. Dari ini, Anda dapat mengurangi jumlah energi dan memburuk yangide-ide modern tentang stres dan peran protektif tidur ketahanan terhadap stres.
Selain itu, yang terbaik adalah untuk berhenti bermain selama sekitar satu jam sebelum tidur. studi menunjukkanPengaruh Presleep Video-Game Pertandingan Remaja TidurBahwa orang-orang bermain sebelum tidur, tidur lagi. Video game merangsang gameplay otak dan gambar bergerak penuh warna dan monitor atau TV meningkatkan efek dengan paparan cahaya biru.
lihat juga🧐
- 2 latihan untuk membantu memperpanjang umur dan pemuda
- pelatihan singkat bagi mereka yang memiliki banyak duduk
- Senam untuk mata: 8 latihan sederhana yang akan kembali Anda untuk kewaspadaan