8 Aturan Sederhana untuk pencegahan stroke
Program Pendidikan Kesehatan / / December 19, 2019
Hanya di AS setiap 40 detikFakta Stroke seseorang memiliki stroke. Statistik Rusia juga mengesankan: korban stroke (sebagaimana diterjemahkan dari insultus Latin) menjadiStroke Statistik lebih dari 450.000 orang setiap tahun.
Apa stroke
Stroke disebut serius (akut) masalah dengan sirkulasi darah di otak. Alasannya mungkin kesenjangan beberapa, belum tentu kapal besar - jenis stroke, yang disebut hemorrhagic. Atau thrombus, tumpang tindih aliran darah - stroke, masing-masing, iskemik.
Dalam kedua kasus, tidak baik stroke yang ujungnya. Dalam tekanan darah pertama akumulasi pada jaringan otak dan tidak memungkinkan untuk beroperasi. Sel-sel otak kedua tidak lagi menerima makanan dan oksigen dan mati.
Tergantung pada bagian dari otak rusak, mereka menderita fungsi neurologis, yang ia bertanggung jawab. Seseorang kehilangan itu. Seseorang melumpuhkan - sepenuhnya atau sebagian. Seseorang mengalami kesulitan bernapas. Seseorang meninggal sama sekali.
Secara umum, statistikStroke Statistik mengecewakan: 31% pasien stroke yang membutuhkan perawatan khusus, 20% tidak bisa berjalan sendiri, dan hanya 8% setelah kembali rehabilitasi yang panjang ke kehidupan normal.
Tapi terburuk dari semua adalah bahwa stroke sulit diprediksi. Tidak heran hal itu disebut stroke: gangguan otak akut berkembang tiba-tiba dan cepat. Sering dari awal: itu hanya orang itu tertawa dan bercanda dan umumnya tampak seperti mentimun, tapi sekarang ia memanggil ambulans.
Siapa yang berisiko
Beberapa orang lebih rentanStroke: Tahu Apa yang puts Anda di Sebagian Risiko untuk pengembangan stroke daripada yang lain. Dan kebanyakan dari semua adalah mereka yang:
- menderita dari hipertensi. Ini adalah penyebab paling umum dari stroke.
- Memiliki penyakit jantung tertentu (misalnya, gagal jantung atau aritmia).
- diabetes sakit. Diabetes merusak pembuluh darah, termasuk otak, meningkatkan risiko perdarahan.
- Hal ini kelebihan berat badan.
- Dibutuhkan obat-obatan tertentu. Jumlah obat berbahaya adalah mereka yang mengubah tingkat estrogen. Misalnya, pil.
- Memimpin gaya hidup.
- Ini memiliki tingkat tinggi kolesterol dalam darah.
- Merokok.
- Dia menderita sleep apnea.
- Lebih dari 55 tahun. menurut statistik,Stroke: Tahu Apa yang puts Anda di Sebagian RisikoSetiap dekade setelah usia 55 menggandakan risiko terkena stroke.
- Memiliki riwayat keluarga stroke: korban stroke menjadi salah satu kerabat dekat.
- Dia adalah seorang laki-laki. Pada wanita, risiko stroke jauh lebih rendah.
Jika bahkan beberapa poin dapat dikaitkan dengan Anda, Anda perlu untuk mengurus dirinya sendiri. Hal ini diinginkan saat ini.
Apa yang harus dilakukan untuk pencegahan stroke
pencegahan stroke berkurang terutama untuk koreksi gaya hidup. Ini adalah apa, menurut pendapat para ahli dari organisasi penelitian otoritatif Mayo Clinictak, Perlu diambil di tempat pertama:
1. Perhatikan berat badan
Kelebihan berat badan menarik beberapa faktor yang meningkatkan risiko stroke. Peningkatan ini tekanan darah, dan penyakit kardiovaskular, dan kemungkinan perkembangan diabetes... Hilangnya bahkan 4-5 kilo tambahan secara signifikan akan meningkatkan peluang Anda untuk menghindari keakraban dengan stroke.
- Cara menurunkan berat badan dalam sebulan terakhir: operasi panduan →
2. Makan lebih banyak sayuran dan buah-buahan
Setidaknya 4-5 porsi (apel, kubis salad, sayuran panggang, dan sebagainya) pada hari itu. makanan nabati menurunkan tekanan darah dan meningkatkan elastisitas pembuluh darah. Hal ini, pada gilirannya, adalahBuah dan Sayuran Bisa Turunkan Risiko Stroke - Infographic pencegahan yang sangat baik dari stroke.
- 11 piring asli sayuran, yang disusun tanpa kerumitan →
3. tie merokok
Dan dengan kunjungan kurilok bagi perusahaan juga. Perokok pasif, serta aktif, merusakMerokok dan stroke: semakin Anda merokok lebih Anda stroke Ini bekerja pada pembuluh darah.
- Cara berhenti merokok 11 cara terbaik, menurut para ilmuwan →
4. berolahraga secara teratur
aktivitas fisik mengurangiLatihan seperti Stroke Profilaksis risiko semua jenis stroke. Terutama baik latihan aerobik meliputi berjalan, jogging, berenang, bersepeda, kebugaran dengan beban rendah ...
Latihan yang kompleks. Mereka membantu mengurangi berat badan, meningkatkan kondisi umum pembuluh darah dan jantung, mengurangi stres. Cobalah untuk meningkatkan durasi latihan sehari-hari minimal 30 menit.
- Bagaimana untuk melatih, tidak menjadi kecelakaan dalam 40 tahun →
5. kurang minum
Berikut hal yang menarik: dokter tidak memanggil untuk berhenti minum sama sekali. Tidak, minum unik berbahaya meskipun tekanan darah kenaikan gaji. Tapi inilah satu minuman beralkohol sehari bahkan mungkin berguna: menurut beberapa sumberkonsumsi alkohol dan stroke: manfaat dan risiko., Konsumsi alkohol mengurangi risiko pembekuan darah dan dapat mencegah stroke iskemik.
Ya, salah satu yang melayani, menurutLembar Fakta - Alkohol Gunakan dan Kesehatan Anda dokter, - 17 ml alkohol murni atau:
- 350 ml bir;
- 147 ml anggur;
- 44 ml sesuatu yang kuat - vodka, brandy, whiskey dan sebagainya.
Tapi ingat: masih tidak memberikan carte blanche untuk konsumsi alkohol moderat. Dapatkah Anda minum atau Anda tidak bisa, lebih baik untuk berdiskusi dengan terapis.
- Cara minum kurang →
6. Makan lebih sedikit lemak jenuh
Lemak trans mengurangi lumen pembuluh darah. Jadi, pembentukan trombus menjadi lebih mungkin. Begitu turun makanan cepat saji, pembelian kue, keripik, kerupuk dan margarin.
- Apakah lemak jenuh membunuh kami →
7. mengontrol tekanan darah
Jangan biarkan hal itu terjadi lebih dari 130/80. Jika situasi tersebut terjadi, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter untuk saran.
- Bagaimana untuk mengurangi tekanan: 6 cara cepat yang pasti akan bekerja →
8. Cobalah diabetes tidak terjawab
Ada tanda-tanda dengan mana Anda dapat menangkap penyakit pada tahap awal. Dengarkan diri sendiri.
- Tanda-tanda diabetes: apa yang harus dicari, agar tidak jatuh ke dalam koma →
Sayangnya, mengurangi risiko stroke hingga nol adalah mustahil. Oleh karena itu, di samping langkah-langkah pencegahan, penting untuk mengetahui apa yang tampak seperti stroke dan apa yang harus dilakukan jika terjadi kepada Anda atau seseorang di sekitar Anda.
- 6 tanda-tanda stroke, di mana Anda perlu bertindak segera →