Mengapa tidak harus minum alkohol jika Anda berada pada diet
Kesehatan / / December 19, 2019
Pembatasan makanan dalam waktu diet - stres yang kuat bagi tubuh. Kadang-kadang aku merasa seperti itu dihapus sesuatu minuman keras. Layfhaker memahami bagaimana alkohol akan mempengaruhi penurunan berat badan dan apa yang harus dilakukan jika Anda tidak bisa menahan.
4 alasan untuk menyerah alkohol
1. Minum berkalori tinggi
kebanyakan alasannya jelas. Dalam satu gram etil alkohol mengandung 7 kkal, sedangkan protein gram dan karbohidrat - 4 kkal dan lemak - 9 kkal.
Dalam hal botol kalori dari alkohol dekat dengan sepotong lemak murni dari sepiring pasta atau steak. Selain itu, terdapat beberapa penggemar untuk minum alkohol murni, terutama di kalangan wanita cantik yang peduli tentang ukuran pinggang mereka. Dan dalam setiap gelas minuman keras atau sampanye mengandung banyak gula dan kalori ekstra. Apa yang bisa kita katakan tentang koktail, yang menambahkan sirup manis dan krim berat. Sebagai contoh, membandingkan kandungan kalori yang paling minuman umum:
minuman | Kalori per 100 ml, kkal |
Lager, 4,5% | 45 |
anggur merah kering | 70 |
sampanye semisweet | 95 |
Putih anggur penutup | 150 |
vodka | 150 |
wiski | 235 |
Baileys liqueur | 330 |
Ini adalah sebagai berikut: setumpuk wiski akan menggantikan Anda setengah kilogram seledri.
2. metabolisme turun alkohol memperlambat
Dari makanan pembuka untuk memulihkan tanpa alkohol tidak mungkin. Tetapi ketika kita mengkonsumsi alkohol dengan makan, diproses oleh tubuh di tempat pertama, dan makanan ringan yang tersisa untuk nanti. Dan ceria pesta setiap sandwich dan sepotong barbekyu kemungkinan akan menetap di sisi Anda.
Selain itu, alkohol memperlambat produksi testosteron - hormon yang baik pria maupun wanita yang bertanggung jawab untuk pengumpulan massa otot. Semakin rendah tingkat testosteron, otot perlahan-lahan muncul. Otot-otot yang lebih kecil, semakin lambat metabolisme Anda. Semakin lambat metabolisme, kelebihan lemak terakumulasi lebih cepat.
3. Minum retensi air dalam tubuh
Berikut koneksi logis tidak begitu jelas. Dengan sendirinya, alkohol adalah diuretik yang sangat baik, yaitu, diuretik. dosis besar alkohol memprovokasi dehidrasi yang kuat (pohon-pohon kering di pagi hari). Dan kemudian orang mulai untuk memuaskan kehausan mereka dengan menyerap air dalam jumlah besar.
4. Alkohol meningkatkan nafsu makan
Alkohol melepaskan semua naluri dasar kita. Sepasang kacamata - dan diet tampaknya tidak begitu diperlukan, dan angka itu sudah indah. Dengan derajat semua keinginan menjadi lebih kuat: agresi, libido, termasuk kelaparan. Anda harus terus-menerus memantau diri selama pesta atau tidak menjadi berat badan terkejut - salah satu dari dua.
Dan jangan lupa tentang pentingnya tidur untuk penurunan berat badan yang sukses. Apakah Anda sering setelah pertemuan ceria dimasukkan ke tempat tidur sebelum tengah malam? Tapi jika dan pergi, tidak mendorong diri saya mabuk tidur REM adalah hampir tidak dapat diakses untuk pria. Tidur adalah lebih seperti dilupakan sementara, tetapi tidak untuk istirahat yang baik. Dan kelelahan dan kurang tidur - provokator utama serigala nafsu makan sepanjang hari. Tubuh akan mencoba untuk mengkompensasi kekurangan energi dengan cara berlemak dan berkalori tinggi makanan.
Bagaimana mengurangi kerusakan diet Anda
Seperti yang Anda tahu, berat badan memprovokasi ada lebih banyak alkohol, dan menemani faktor (tapi masih bukan alasan untuk melanggar). Dalam situasi ketika Anda ingin memperlakukan diri Anda untuk sesuatu minuman keras, tapi tanpa membahayakan angka, pedoman berikut:
- Pilih minuman rendah alkohol dengan kadar gula rendah. kaca cocok anggur merah kering atau beberapa sampanye.
- -hati dengan makanan ringan. Chips dan sosis lebih memilih sayuran segar berbagai macam dan daging tanpa lemak atau ikan.
- Buang koktail manis.
- Untuk menghindari dehidrasi, minum selama liburan air bersih. Kemudian, keesokan harinya Anda tidak akan memiliki sebuah mabuk yang kuat dan haus.
- Sehari setelah pesta menempatkan jogging dan pagi latihan. Berikan tubuh Anda dengan benar pulih dan kekuatan gain.