Air dengan lemon - itu hanya air dengan jeruk nipis
Kesehatan / / December 19, 2019
Ada hanya tidak menganggap sifat magis air dengan sepotong lemon! Mulai dari fakta bahwa hal ini membantu untuk menurunkan berat badan, berakhir dengan kenyataan bahwa hal itu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Bahkan, air dengan lemon - itu hanya air dengan jeruk nipis. air putih dengan keasaman yang menyenangkan dan menyegarkan rasa, tidak lebih.
Ini benar-benar berguna, tetapi tidak cukup untuk memberkati kekuatan sihir dan harapan bahwa satu cangkir di pagi hari akan menyelesaikan semua masalah dengan kelebihan berat badan dan kesehatan yang buruk.
Mitos 1. air lemon mempercepat metabolisme
satu studiLemon Polifenol Menekan Diet-induced Obesitas oleh Up-Peraturan mRNA Tingkat dari Enzim Terlibat dalam β-Oksidasi Mouse Putih adiposa TissueYang dilakukan pada tikus, itu difokuskan pada bagaimana polifenol yang diperoleh dari kulit lemon mempengaruhi pelaku diet tikus dengan kadar lemak tinggi. Jumlah ekstrak adalah 0,5% dari diet tikus. Hasilnya menggembirakan: mouse yang makan ekstrak lemon, tidak tolstel sebanyak tikus yang tidak memakannya. Tapi membandingkan dua frase:
- Polifenol dari ekstrak kulit lemon membantu tikus tidak menambah berat badan.
- air lemon membantu berat kehilangan orang.
Kesenjangan antara mereka terlalu besar.
Mitos 2. air lemon membantu untuk menurunkan berat badan
Untuk beberapa hal ini benar. Jika Anda minum segelas air sebelum makan, Ini sementara mengisi perut dan meninggalkan hanya setelah 5-15 menit. Selama waktu ini, Anda dapat makan sesuatu atau bahkan berpikir bahwa Anda sudah makan. Tetapi efek ini memiliki cairan apapun, termasuk air putih.
Mitos 3. Air dengan lemon - minuman rendah kalori
Nah, ya. Air dengan sepotong lemon adalah terutama terdiri dari air. Jika Anda tidak menambahkan madu atau gula, kalori mengambil tempat. Tapi, Anda lihat, fakta bahwa air tidak menambah kalori - ini bukan berita.
Mitos 4. air lemon membantu detoksifikasi tubuh
Itu tidak membantu. Karena tidak ada detoks tidak ada, kita sudah menulis.
Mitos 5. Dalam air dengan lemon penuh mineral dan vitamin
Mungkin dalam lemon dan lengkap. Atau jus lemon. Dan sekarang menghitung berapa banyak jus yang terkandung dalam satu lobus (layanan tersebut adalah), Dan melihat berapa banyak itu akan berguna dalam segelas air dengan lemon.
mineral | Menghitung dalam sepotong lemon, mg | Persentase dari nilai harian konsumsi,% |
kalsium | 0,4 | 0 |
besi | 0,0 | 0 |
tembaga | 0,0 | 0 |
magnesium | 0,3 | 0 |
fosfor | 0,3 | 0 |
kalium | 7,1 | 0 |
seng | 0,0 | 0 |
manggan | 0,0 | 0 |
sodium | 0,0 | 0 |
Air lemon tidak terlalu banyak vitamin C. Satu potong lemon akan memberikan sekitar 4% dari nilai harian. Jika Anda benar-benar mencintai lemon dan minum jus dari buah utuh, Anda perlu dekat dengan 36%. Ini tidak buruk. Tapi Anda mendapatkan vitamin dan sisa makanan. Anda dapat, misalnya, makan jeruk dan mendapatkan semua tingkat harian (dan bahkan lebih).
Mitos 6. air lemon membantu pencernaan
Lambung jus - adalah asam. Lemon juga memiliki asam seperti lemon akan membantu pencernaan.
Mari kita mulai dengan fakta bahwa pencernaan - proses multi-level, dan jus lambung efektif hanya pada satu tahap. Meningkatkan asam dalam perut terutama tidak membantu. Dan, pada prinsipnya, mengubah keasaman jus lambung dengan bantuan makanan tidak begitu mudah. Sel-sel sekretori bahwa jus lambung mensekresikan, bereaksi terhadap perubahan lingkungan dan meningkatkan produksi atau asam atau, sebaliknya, menangguhkan itu. Jadi lemon hanya dibangun ke mekanisme ini, dan tidak akan berubah.
Lemon air tidak ada pektin dan serat yang akan membantu pencernaan. Serat memiliki dalam lemon, namun untuk mendapatkannya, perlu untuk makan sepotong lemon.
Secara umum, air lemon - itu tidak buruk. Terutama jika Anda ingin bangun di pagi hari dan untuk menghibur, dan pada saat yang sama untuk terlibat dengan kecanduan kafein. Ini jelas membantu untuk mengembalikan keseimbangan kelembaban, dan segelas air dengan rasa yang menyenangkan lebih mudah untuk minum dari sekedar segelas air. Yang lebih lemon tetes dalam segelas keren tampilan ketika Anda membuka tirai, membuat napas dan mempersiapkan diri untuk memulai hari dengan biaya. Mungkin ini adalah yang terbaik yang bisa diharapkan dari itu.
Layfhaker juga mengatakan bahwa mulai pagi hari dengan air lemon - hal ini berguna. Tapi kami memutuskan untuk menunjukkan pembaca dan perspektif yang berbeda tentang masalah ini. Dan mengapa data dari sumber yang berbeda begitu bertentangan, kita juga mengatakan.