Mengejar tidur pada akhir pekan - masalah hidup dan mati. Para ilmuwan mengatakan mengapa
Kesehatan / / December 19, 2019
Kurang tidur selama seminggu meningkatkan risiko untuk pergi ke depan cahaya waktu. Tapi sekarang Anda tahu apa yang harus dilakukan.
Bagi mereka yang selama beberapa hari tidur lima jam atau kurang, meningkatkan risiko kematian dini. Namun, efek negatif dapat dicegah jika tidur pada akhir pekan, menulis The Guardian.
Durasi tidur penting untuk umur panjang.
Torbjörn Akerstedt, tidur dari Universitas Stockholm
Data para peneliti menggunakandurasi tidur dan kematian - Apakah materi pekan tidur? lebih dari 43 ribu peserta dalam survei kesehatan yang dilakukan di Swedia pada tahun 1997. Selama 13 tahun ke depan, para ilmuwan telah mengamati nasib orang-orang ini, angka kematian pelacakan.
Sebelum ini, para ilmuwan telah mengevaluasi hubungan tidur dan kematian, tetapi dianggap hanya durasi tidur selama seminggu. Akerstedt memutuskan untuk menganalisis dampak dari tidur pada akhir pekan. Para peneliti memperhitungkan faktor-faktor lain: jenis kelamin, indeks massa tubuh, merokok, tingkat aktivitas fisik,
kerja shift malam. Ternyata orang di bawah usia 65 tahun yang secara konsisten tidur lima jam atau kurang, risiko kematian meningkat 52%. Namun, tidak meningkat pada mereka yang tidak tidur selama seminggu, tapi tidur di akhir pekan."Hal ini diasumsikan bahwa tidur pada akhir pekan membantu untuk mengisi kurang tidur," - kata Akerstedt. Namun, penelitian ini tidak memberikan seratus konfirmasi persen dari hipotesis ini.
Selain itu, tidur terlalu lama tidak terlalu berguna. Dalam mata pelajaran yang tidur sepanjang minggu selama delapan jam atau lebih, ditandai dengan peningkatan risiko kematian dibandingkan dengan mereka yang tidur enam atau tujuh jam sehari.
Kurang tidur memiliki dampak negatif pada tubuh, tapi tidur panjang yang teratur dapat mengindikasikan masalah kesehatan yang tersembunyi.
"Hal ini sesuai dengan apa yang kita ketahui tentang tidur, - kata neuroscientist Stuart Pearson (Stuart Peirson) dari Oxford University. - Tidur diatur oleh jam internal tubuh, tetapi juga mempengaruhi proses homeostasis. Artinya, semakin lama Anda terjaga, semakin tidur yang Anda butuhkan kemudian. "
Sangat menarik bahwa pada orang di atas 65 tahun hubungan antara tidur dan kematian ditemukan. Menurut Akerstedta, dijelaskan oleh fakta bahwa orang-orang yang lebih tua tidur sebanyak yang mereka butuhkan.
Meskipun kebutuhan untuk tidur berbeda untuk setiap orang, kurang tidur, dalam hal apapun, Anda perlu mengisi. Jika Anda tidak memberikan tubuh istirahat, harapan hidup akan berkurang.
lihat juga🧐
- 10 cara untuk meningkatkan tidur Anda
- Rumus "10-3-2-1-0" akan memberikan suara tidur dan pagi ceria
- 4 tidur, yang akan memungkinkan untuk tidur hanya beberapa jam sehari