8 alasan tak terduga untuk tersenyum sesering mungkin
Program Pendidikan Kesehatan / / December 19, 2019
Hanya sekilas, senyum - paksa sesuatu dan paling penting. Bahkan, itu adalah alat pencegahan yang kuat yang dapat mencegah dan pilek dan migren, dan penyakit kardiovaskular - dibuktikan oleh ilmu pengetahuan. Ini adalah apa yang terjadi pada Anda jika Anda mulai tersenyum lebih sering.
1. Mengurangi beban pada sistem kardiovaskular
Penelitian menunjukkanGrin dan menanggungnya: pengaruh ekspresi wajah dimanipulasi pada respon stres, Orang yang mulai tersenyum dalam situasi stres, mengurangi denyut jantung. Dan mengarah ini untuk pemulihan tenang dan percaya diri. Selain itu, stres, tersenyum penggunaan sistem kurang kardiovaskular, hampir tanpa menyebabkan dampak negatif pada kesehatannya.
Pada orang-orang yang sama yang berada dalam situasi sulit itu lebih memilih untuk mempertahankan panik alam atau ekspresi wajah netral, jantung masih berdebar, dan bersantai mereka lebih sulit. Jadi pada saat berikutnya, bahkan jika itu buruk, cobalah untuk tersenyum - hanya merasa lebih baik.
2. mengurangi stres
Senyum dan secara signifikan mengurangi tertawaNeuroendokrin dan hormon stres perubahan selama tawa riang tingkat hormon stres kortisol, epinefrin, norepinefrin. Semakin banyak Anda tersenyum, semakin rendah risiko stres kronis, yang ilmuwan modern dianggap bertanggung jawab untuk hampir semua masalah kesehatan - obesitas ke migren, Masalah dan reaksi kulit Pencernaan.
3. Ada perasaan bahagia
Bahkan tegang senyum sosial (dan bila tidak tersenyum, tapi perlu!) Meningkatkantawa sosial berkorelasi dengan ambang nyeri ditinggikan produksi endorfin - hormon kebahagiaan. Dan level secara langsung berkaitan dengan suasana hati. Semakin tinggi itu, lebih cerah dan hidup lebih bahagia tampaknya.
meningkatkan senyum palsu endorphin tingkat serta sekarang: otak, memberikan perintah untuk produksi hormon, bereaksi dengan perilaku otot-otot wajah, bukan pada emosi.
4. reda rasa sakit
Untuk alasan yang sama seperti dalam paragraf di atas: endorfin memiliki efek sedatif dan analgesik sebanding dengan efek opioid. Sebuah opiat, antara lain, digunakan di masa lalu bukan anestesi dalam operasi.
5. Ini memperkuat sistem kekebalan tubuh
Senyum menyebabkan tubuh untuk cepat menghasilkan sel darah putih - sel darah putih. sel darah putih - salah satu orang kunci dari sistem kekebalan tubuh: mereka bertanggung jawab untuk melindungi tubuh terhadap virus, bakteri dan infeksi lainnya. tubuh mampu untuk cepat menghasilkan sel darah putih dalam menanggapi ancaman, semakin besar kekebalan. penelitian«Apakah kebahagiaan bantuan penyembuhan?» Immune respon dari anak-anak dirawat di rumah sakit dapat berubah selama kunjungan Seniman Rumah Sakit Yayasan Tersenyum ini, Melakukan dengan partisipasi dari anak-anak di rumah sakit, menunjukkan: pada anak-anak dirawat di rumah sakit, yang mengunjungi animator dan badut, memaksa senyum, tingkat sel darah putih lebih tinggi dibandingkan anak-anak yang tidak menyenangkan.
6. Insomnia pergi
Kabar baik bagi mereka yang ingin menonton malam komedi atau hanya untuk menghabiskan waktu dengan keluarga, teman dan orang yang dicintai. Smiles, yang menemani olahraga seperti, secara substansial meningkatkanEfek dari Neuropeptide Zat P tentang Sleep, Mood, dan Tindakan Neuroendokrin di Young Men Sehat tidur, sehingga lebih tenang dan mendalam, dan memfasilitasi proses jatuh tertidur.
7. meningkatkan memori
Peneliti dari University Medical Center Loma Linda (California, AS) melakukan tes pada menghafal antara orang-orang berusia antara 60 dan 70 tahun. relawan tua diminta untuk mengingat isi beberapa kartu. Kemudian, subjek dibagi menjadi dua kelompok: pertama diizinkan untuk bersantai, dan yang kedua termasuk video lucu.
Setelah 20 menit, orang tua diminta untuk mengingat isi dari kartu. Ditemukan bahwa mereka yang menonton video dan tersenyum, teringatPengaruh humor pada memori jangka pendek pada orang dewasa yang lebih tua: komponen baru untuk pribadi utuh kesehatan rata-rata dua kali lebih informasi dari rekan-rekan mereka berlibur. Dikatakan bahwa senyuman dapat meningkatkan setidaknya jangka pendek ingatan.
8. harapan peningkatan hidup
Orang yang sering tersenyum dan memiliki rata-rata 70 persen kesempatan hidup sampai 80 tahun, sementara mereka kurang tersenyum teman kesempatan ini hanya 50%. Ini adalah hasil penelitianSenyum Intensitas di Foto Memprediksi Panjang UmurDilakukan oleh Ernest Abel dan Michael Kruger dari Wayne State University (Michigan, USA).
Untuk kesimpulan ini datang setelah analisis ilmuwan dari foto-foto lama: mereka memberi wajah tersenyum dan mengerutkan kening, dan kemudian diikuti nasib arsip orang yang digambarkan pada gambar. Hubungan antara tersenyum dan harapan hidup telah terbukti dalam banyak kasus.
Secara umum, lebih sering tersenyum, dan hidup Anda tidak hanya panjang dan sehat, tapi juga sangat menyenangkan.
lihat juga
- 10 terbukti cara untuk menghibur diri →
- Cara menjenuhkan tubuh dengan hormon kebahagiaan →
- 6 hal sederhana yang akan membuat Anda jauh lebih bahagia →