10 alasan untuk minum susu setiap hari

Alasan 1: tulang dan gigi yang kuat

Salah satu makronutrien yang paling penting untuk kehidupan tubuh - kalsium. Dia terlibat dalam pembekuan darah, hal itu mempengaruhi kontraksi otot dan mengatur sekresi hormon dan neurotransmiter. Namun misi utamanya - kesehatan tulang dan gigi.

Susu kaya akan kalsium. Dalam 100 ml mengandung 120 mg mineral ini. Dalam minuman ini kalsium adalah yang paling mudah dicerna ke bentuk manusia. Dua cangkir susu sehari - hampir setengah kalsium harian.

Oleh karena itu dianjurkan untuk minum susu untuk anak-anak dan remaja. Kerangka secara aktif tumbuh, tulang dinamis diperbarui - Anda perlu banyak kalsium. Pada usia dewasa, konsumsi rutin susu mengurangi risiko osteoporosis. Asalkan, tentu saja, olahraga. Juga, karena susu kalsium pembusukan mencegah gigi.

Alasan 2: Sebuah sistem kekebalan tubuh yang kuat

Untuk asimilasi kalsium yang tepat yang dibutuhkan tubuh vitamin D. Hal ini meningkatkan penyerapan kalsium oleh sel-sel perut dengan 30-40%, dan juga membantu dalam asimilasi ginjal.

Tapi fungsi ini berguna vitamin D tidak berakhir di sana. Hal ini terlibat dalam sintesis hormon dan sel-sel tertentu. Dengan demikian, vitamin D mempengaruhi daerah sumsum tulang, yang menghasilkan monosit - sel yang memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Cara termudah untuk mendapatkan Vitamin D - berjemur di bawah sinar matahari. Tubuh mensintesis bawah sinar ultraviolet. Namun, di sebagian besar aktivitas matahari negara kita di musim dingin dan di offseason ini sangat kecil sehingga tubuh hampir tidak memproduksi vitamin D.

Diperlukan untuk mengkompensasi kekurangan dari sumber lain. Dalam susu, vitamin D tidak banyak, tapi cukup sehingga kalsium yang diserap dengan baik, dan meningkatkan kekebalan tubuh. Selain itu, susu diproduksi, lanjut diperkaya dengan vitamin D.

Alasan 3: suasana hati membaik

Oleh karena itu, vitamin D yang terlibat dalam pengembangan hormon tertentu. Secara khusus, serotonin. Ini adalah hormon kebahagiaan. Secara langsung mempengaruhi suasana hati, nafsu makan dan tidur. Interupsi serotonin menyebabkan kelelahan atau bahkan depresi. Mungkin itu sebabnya dari cangkir susu dengan biskuit mendapat begitu hangat dan nyaman.

Alasan 4: Pencegahan Kanker

menurut beberapa dataVitamin D mungkin memainkan peran dalam pertumbuhan sel, mencegah tumor ganas dari usus besar. Para peneliti juga atribut ini kurangnya sinar matahari alami.

masih memiliki pandanganBahwa kalsium dan laktosa yang terkandung dalam produk susu, dapat mencegah kanker ovarium pada wanita.

Tidak mungkin untuk mengatakan dengan tepat bagaimana benar hipotesis ini. Tapi apa yang para ilmuwan menyebut susu serius - tidak bisa dibantah.

Alasan 5: Memperkuat jantung dan pembuluh darah

Lebih dari kalsium dalam susu hanya kalium: 146 mg per 100 ml. Terlepas dari kenyataan bahwa kalium mempertahankan keseimbangan asam-basa darah dan keseimbangan air tubuh, mengambil bagian dalam transmisi impuls saraf dan sangat penting untuk sintesis protein, masih memainkan peran penting dalam vasodilatasi dan menurunkan darah tekanan.

Pandangan ini dibagi oleh Mark Houston MD (Mark Houston) Pusat Medis Universitas Vanderbilt. Dalam salah satu studinya, ia menemukan bahwa relawan yang mengonsumsi 4069 mg potasium per hari, risiko penyakit arteri koroner sebesar 49% lebih rendah dibandingkan mereka yang dalam empat kali lipat diet kalium kurang.

Orang yang minum susu rendah lemak, kalium tubuh diperkaya, dan dengan demikian memperkuat pembuluh mereka, menormalkan tekanan darah dan detak jantung.

Alasan 6: pertumbuhan otot

Dalam cukup banyak protein susu. protein susu adalah 80% kasein dan 20% whey protein dan memiliki sifat yang berguna dari keduanya.

Protein - bahan bangunan utama untuk otot. Bukan kebetulan banyak atlet minum setelah latihan. Selama aktivitas fisik, protein dalam jaringan otot istirahat turun - perlu untuk memulihkan makeup.

Alasan 7: tidur yang baik

Selain membantu dalam pertumbuhan dan otot pemulihan, makanan kaya protein memiliki efek menguntungkan pada tidur. Mereka menyebabkan kantuk dan pencernaan menenangkan. Tidur, ketika, misalnya, diberlakukan mulas, itu tidak mungkin.

Seperti telah disebutkan, susu telah santai properti. Tapi yang paling penting, hal ini membantu menghasilkan melatonin - hormon yang mengatur ritme sirkadian manusia. Cobalah untuk minum segelas susu hangat dengan madu, ketika saya tidak bisa tidur, dan tidak pemberitahuan sebagaimana akan di ranah Morpheus.

Alasan 8: kulit indah

Salah satu rahasia kecantikan ilahi Cleopatra - pemandian susu terkenal. Minuman ini masih banyak digunakan dalam tata rias. Tetapi untuk memiliki kulit yang indah, belum tentu susu digosok ke dalam bentuk masker. Setelah semua, mengandung vitamin A.

Vitamin A disebut vitamin kecantikan. Mempromosikan sintesis asam hyaluronic di epidermis, sehingga kulit memiliki penampilan yang cerdas. Juga, vitamin A untuk kulit - faktor utama dalam pembentukan kolagen, yang bertanggung jawab untuk elastisitas kulit dan kesegaran.

Alasan 9: aksesibilitas dan keamanan

penduduk perkotaan tidak dapat minum susu langsung dari sapi. Tapi ini tidak berarti bahwa mereka dapat melupakan manfaat susu alami.

teknologi saat ini memungkinkan untuk menjaga seluruh spektrum zat susu yang berguna: vitamin A dan D, kalsium, kalium, fosfor, dan protein lainnya. Ini disebut ultra-pasteurisasi. Selama proses yang unik ini terjadi perlakuan panas lembut susu berkualitas tinggi. Akibatnya, itu dibersihkan dari bakteri, namun tetap memiliki vitamin dan mineral.

Susu UHT dituangkan ke dalam enam lapisan kemasan aseptik. Hal ini untuk melindungi minuman dari lingkungan eksternal, penetrasi mikroba dan sinar matahari. Berkat susu kemasan aseptik dapat disimpan selama enam bulan sebelum pembukaan. Tanpa bahan pengawet.

Jadi, dalam susu UHT dalam kemasan aseptik disimpan nutrisi dan itu andal dilindungi dari kerusakan.

Alasan 10: Sangat lezat!

Apakah kamu seperti susu?

Sulit untuk menemukan seorang pria yang tidak akan minum susu dari keyakinan gastronomi. Milkshake, kakao, kopi dengan susu, susu dengan sereal - semuanya gila-gilaan lezat. Dan, mungkin yang paling penting, mengapa tidak minum susu setiap hari!

Tapi sebagai bonus, ada alasan lain. Perusahaan Tetra Pak, bersama-sama dengan produsen susu melakukan tindakan. Membeli kemasan favorit Anda susu dengan khusus mark "Puzzle", berjalan menarik ulangan, Akan menerima kode untuk berpartisipasi dalam dan ikuti petunjuk di situs.

Bulanan dalam rangka kampanye memainkan hadiah utama, dan para fans paling aktif susu juga bisa mendapatkan kalender besar dengan desain yang unik dan foto pribadi.